Coping tur perlakuan
Ngaliwatan taun panalungtikan, sababaraha gejala gangguan stress pos-traumatis (PTSD) geus pasti. Di handap ieu mangrupakeun gejala nu bisa ngamekarkeun nuturkeun pangalaman tina hiji acara traumatis jeung dibéréndélkeun di diagnostik na Manual Statistical tina méntal Gangguan (DSM-5), manual nu professional kaséhatan méntal pake pikeun nangtukeun jenis panyakitna isu kaséhatan méntal.
gejala
gejala PTSD dibagi kana opat klaster misah, kaasup:
1. Re-ngalaman
Ulang ngalaman , atawa reliving, kajadian traumatis ngawengku gejala ieu:
- Remen ngabogaan pikiran upsetting atanapi kenangan ngeunaan hiji acara traumatis
- Gaduhan nightmares kumat
- Akting atawa perasaan jadi sanajan acara traumatis anu lumangsung deui, kadangkala disebut flashback a
- Ngabogaan perasaan kuat marabahaya lamun ngingetkeun sahiji acara traumatis
- Keur responsif fisik, kayaning ngalaman hiji surge dina laju haté anjeun atanapi sweating, nalika ngingetkeun sahiji acara traumatis
2. dijauhkeun
Aktip Ngahindarkeun jalma, tempat, atanapi kaayaan nu ngingetan dina acara traumatis ngawengku gejala ieu:
- Nyieun upaya ulah pikiran, perasaan, atawa paguneman ngeunaan acara traumatis
- Nyieun upaya ulah tempat atawa jalma anu ngingetan ti acara traumatis
- Mastikeun anjeun teuing riweuh boga waktu pikeun pikir ngeunaan acara traumatis
3. Hyperarousal
Rarasaan keyed up atanapi dina ujung, katelah hyperarousal , ngawengku gejala ieu:
- Gaduh waktos hésé ragrag atawa tinggal sare
- Perasaan leuwih gampang atawa ngabogaan outbursts of anger
- Ngabogaan kasusah concentrating
- Perasaan terus on hansip atawa kawas bahaya ieu lurking sabudeureun unggal pojok
- Keur ngaluncat atanapi gampil startled
4. pikiran jeung aqidah négatif
Pikiran sarta parasaan ngeunaan diri jeung batur bisa jadi négatip sarta bisa ngawengku gejala ieu:
- Gaduh waktos hésé remembering bagian penting tina acara traumatis
- A leungitna minat penting, sakali positif, kagiatan
- Perasaan jauh ti batur
- Ngalaman kasusah ngabogaan perasaan positif , kayaning kabagjaan atawa cinta
- Perasaan jadi sanajan hirup anjeun bisa dipotong pondok
Loba gejala ieu pérsi ekstrim tina respon alam awak urang urang ka stres. Ngarti respon alam awak urang urang ka anceman sarta bahaya, katelah tarung atawa hiber respon , tiasa ngabantu urang hadé ngartos gejala PTSD.
carana nangtukeun rupa panyakitna
Bisa didiagnosis kalawan PTSD , Anjeun teu kedah gaduh sadayana gejala ieu. Kanyataanna, jarang teu a jalma kalawan PTSD ngalaman sagala gejala nu didaptarkeun di luhur. Pikeun nampa hiji diagnosis PTSD, anjeun ukur perlu sababaraha gejala tina unggal klaster.
sarat tambahan pikeun diagnosis nu ogé perlu ditaksir, kayaning kumaha anjeun mimitina direspon jeung acara traumatis, sabaraha lila anjeun geus kungsi ngalaman gejala anjeun, sarta extent ka mana gejala pamadegan ngaganggu hirup anjeun.
Coping Jeung Gejala
Gejala PTSD tiasa hésé Cope jeung , sarta salaku hasilna, loba jalma kalawan PTSD ngembangkeun strategi coping damang, kayaning alkohol atawa narkoba nyiksa atawa ngahaja timer cilaka .
Kusabab resiko ieu, éta penting pikeun ngamekarkeun sababaraha strategi coping séhat pikeun ngatur gejala PTSD Anjeun. Coping strategi anjeun tiasa dianggo dina incorporating dina hirup anjeun di antarana:
- Diajar kumaha carana Cope jeung kahariwang
- Pananjung cara sehat jeung ngatur emosi Anjeun
- Diajar kumaha carana Cope jeung pikiran pikaresepeun tur kenangan
- Ngatur masalah sare
- Keur sanggup nangtukeun tur Cope jeung micu PTSD
- Ngatur flashbacks na disosiasi
perlakuan Options
Sajumlah perlakuan psikologi geus kapanggih janten éféktif dina nulungan urang Cope jeung gejala PTSD. Sababaraha ieu ngawengku:
- Terapi kognitif-behavioral (CBT) pikeun PTSD museurkeun kana ngarobah cara nu Anjeun evaluate na ngabales kaayaan, pikiran, jeung parasaan, kitu ogé paripolah damang yén batang ti pikiran anjeun jeung perasaan.
- Terapi paparan nyaeta perlakuan behavioral pikeun PTSD anu boga tujuan pikeun ngurangan sieun, kahariwang, sarta kabiasaan dijauhkeun anjeun ku ngabogaan anjeun pinuh adu, atawa jadi kakeunaan, pikiran, perasaan, atawa situasi nu sieun.
- Ditampa jeung terapi komitmen nyaeta perlakuan behavioral anu dumasar kana gagasan anu sangsara urang asalna teu ti pangalaman tina nyeri emosi, tapi ti dijauhkeun urang nyoba di nyeri éta. Tujuanana overarching nyaeta pikeun mantuan Anjeun bisa muka nepi ka jeung daék boga pangalaman batin anjeun bari fokus perhatian moal on nyobian kabur atawa ulah nyeri, saprak éta mustahil pikeun ngalakukeun, tapi gantina dina hirup hiji hirup bermakna.
- Panon gerakan desensitization na reprocessing (EMDR) nyaéta sejen terapi kacida mujarab pikeun nyampurkeun PTSD anu ngalibatkeun pamikiran ngeunaan trauma anjeun bari Mayar perhatian ka rangsangan luar, kayaning lampu atawa ramo pindah deui mudik. Eta mantuan Anjeun nyieun sambungan anyar antara trauma anjeun sarta pamikiran leuwih positif.
Meunang perlakuan Dupi penting
Mun anjeun ngalaman gejala PTSD, éta penting nu meunang bantuan nu peryogi. Loba jalma geus pulih tina PTSD ngaliwatan perlakuan. Sanajan kitu, gejala unaddressed of PTSD bisa meunang parah leuwih waktos jeung bisa nyumbang kana ngembangkeun gangguan psikologi lianna, kayaning depresi utama , gangguan pamakéan zat , gangguan dahar , atawa gangguan kahariwang . Tanya dokter Anjeun atawa profésional kaséhatan méntal pikeun rekomendasi atawa rujukan ka batur anu specializes di nyampurkeun PTSD.
> Sumber:
> Amérika jiwa Association (APA). Manual diagnostik jeung Statistical tina gangguan jiwa. 5 ed. Washington DC: 2013.
> PAI A, Suris AM, North CS. Posttraumatic Stress karusuhan di DSM-5: Kontroversi, Robah, sarta pertimbangan konseptual. Hunter SJ, ed. Behavioral Élmu. 2017; 7 (1): 7. Doi: 10,3390 / bs7010007.
> AS Departemen Veterans Urusan. DSM-5 Kriteria PTSD diagnosis. PTSD: Center Nasional pikeun PTSD. Diropéa 23 Pebruari 2016.
> AS Departemen Veterans Urusan. PTSD na DSM-5. PTSD: Center Nasional pikeun PTSD. Diropéa Pébruari 22 2018.
> AS Departemen Veterans Urusan. Perlakuan PTSD. PTSD: Center Nasional pikeun PTSD. Diropéa 18 Agustus 2017.