Naon Tingali Out Pikeun
Loba jalma bakal ngalaman sababaraha jenis acara traumatis - tina pupusna kaduga tina hiji dipikacinta ka kacilakaan kandaraan motor - di sawatara titik di hirupna maranéhanana.
Sanajan kitu, teu kabéh jalma bakal ngamekarkeun karusuhan stress pos-traumatis (PTSD) sanggeus hiji acara traumatis.
Sanajan batur bisa henteu ngamekarkeun PTSD, aranjeunna bisa ngamekarkeun gejala PTSD-kawas langsung saatos acara traumatis.
Loba gejala ieu sabenerna réaksi umum ka acara traumatis.
Naon Gejala Normal?
Ku kituna, naon anu mangrupa "normal" gejala jeung naon hiji "abnormal" gejala? Ieu hese ngajawab sakumaha dulur urang respon ka acara traumatis mah béda. Sanajan kitu, aya sababaraha gejala umum nu bisa jadi diperkirakeun kajadian sanggeus hiji acara traumatis.
Sababaraha Gejala nyangka
Anjeun baca ngaliwatan sababaraha gejala anu biasa lumangsung di handap mangrupa acara traumatis, anjeun bakal aya bewara nu paling aya gejala PTSD. Kadé inget yen ngan ku sabab anjeun boga gejala ieu henteu hartosna anjeun boga PTSD. Mimiti, sanajan gejala handap tiasa distressing sipatna mindeng teuing kirang parna sarta sengit ti gejala kapanggih dina PTSD. Sajaba ti éta, PTSD moal bisa jadi didiagnosis dugi sahanteuna 30 poé di handap mangrupa acara traumatis. Ieu kusabab loba gejala PTSD-kawas sabenerna bagian tina respon alam awak anjeun ka acara traumatis, jeung jalma loba, gejala ieu laun bakal ngurangan kana waktu.
Réaksi umum ka acara traumatis digambarkeun di handap ieu.
- Pikiran Intrusive jeung kenangan. Sanggeus acara traumatis, geus ilahar ngalaman sababaraha pikiran intrusive jeung kenangan ngeunaan acara traumatis. Ieu utamana dipikaresep lumangsung lamun sapatemon hal (contona, hiji jalma, tempat atawa gambar) nu reminds maneh sahiji acara traumatis.
- Hypervigilance. Éta ogé pisan alam ngarasa leuwih dina hansip na sadar sakuliling anjeun sanggeus hiji acara traumatis. Ieu sabenerna mangrupa gejala pisan pelindung handap hiji acara traumatis. awak anjeun ngusahakeun tetep maneh aman ku nyieun anjeun leuwih sadar sumber potensi anceman sarta bahaya. Ieu mékanisme kaamanan alam anu bade janten langkung sénsitip sanggeus hiji acara traumatis ieu ngalaman.
- Hyperarousal. Ngan anjeun bade dipikaresep janten langkung lengkep ihwal-hansip, anjeun ogé dipikaresep bade ngarasa leuwih keyed-up na on ujung handap hiji acara traumatis. Ieu deui bagian tina sistem perlindungan alam awak anjeun. Sieun jeung kahariwang ngabejaan urang nu aya sababaraha jenis hadir bahaya, jeung sagala sensations ragana nu buka sapanjang kalawan sieun jeung kahariwang nu dasarna dirancang pikeun mantuan kami ngabales bahaya éta. Aranjeunna Nyiapkeun kami ngungsi, freeze atanapi tarung. Handap hiji acara traumatis, sistem alarem awak anjeun bade janten langkung sénsitip dina usaha ngajaga anjeun tina acara traumatis hareup.
- Perasaan unsafe. Sanggeus acara traumatis, asumsi urang ngeunaan dunya keur tempat anu aman tur aman keur Maklum beulah. Akibatna, jalma bisa ngarasakeun sakumaha sanajan sagala situasi atanapi tempat anu berpotensi bahaya. Tempat atawa kaayaan anjeun sakaligus ngarasa ngamankeun dina ayeuna bisa ngarasakeun ngancam sarta jadi kahariwang-provoking. Ieu utamana dipikaresep lumangsung dina kaayaan atawa tempat nu ngingetan ngeunaan acara traumatis Anjeun.
Gejala pikeun Simpen hiji Out Panon Pikeun
Gejala dibere handap tiasa tanda nu bisa jadi di resiko pikeun ngamekarkeun PTSD. Éta bisa ngabalukarkeun gejala nu didaptarkeun di luhur jadi parah, ahirna anjog ka PTSD. Ku sabab eta pohara penting pikeun jadi sadar gejala di handap.
- Leungitna dipikaresep. Kadé tetep hiji panon kaluar pikeun leungitna dipikaresep dina kagiatan nu dipaké pikeun sakali ngarasakeun, ogé perasaan keur detached ti batur. gejala ieu tiasa tanda yen anjeun di resiko keur jadi depresi. gejala ieu ogé bisa ngabalukarkeun anjeun ngasingkeun diri ti batur, kaasup sumber penting rojongan sosial.
- Dijauhkeun. Sanggeus acara traumatis, éta pisan umum ulah kaayaan nu tangtu, aktivitas atawa jalma. Najan kitu, anjeun kudu nengetan dijauhkeun paripolah. Dijauhkeun biasana ngabalukarkeun dijauhkeun langkung sakumaha eta reinforces aqidah urang nu dunya teu tempat anu aman sanggeus hiji acara traumatis. dijauhkeun ieu lajeng bisa ngakibatkeun hiji worsening gejala sarta ahirna PTSD.
- Damang coping paripolah. Sagampil dijauhkeun tina kagiatan, kaayaan atawa jalma tiasa masalah, jadi bisa dina dijauhkeun tina pikiran jeung parasaan . Gejala jalma pangalaman sanggeus hiji acara traumatis tiasa pisan distressing. Hasilna, jalma bisa ngandelkeun strategi coping damang (contona, ngagunakeun zat ) salaku cara Ngahindarkeun gejala ieu. Dijauhkeun nya ukur leyuran jangka pondok, sarta dina panjang-amprok, éta sabenerna bisa ngakibatkeun parasaan anjeun jeung pikiran pikeun jadi leuwih sengit.
Naon Tiasa Anjeun Naha Nuturkeun a Acara traumatis
Sanggeus acara traumatis, éta pohara penting pikeun nempatkeun kana tempat strategi coping cageur , kayaning maké rojongan sosial, sarta ngaminimalkeun strategi coping damang, kayaning dijauhkeun ngaliwatan alkohol atawa narkoba.
Sangkan méré konfirmasi parasaan anjeun. Anjeun teu kudu maksakeun diri ngobrol jeung batur ngeunaan kumaha ngarasa; Tapi, hal anu penting anjeun ulah coba nyorong jauh parasaan anjeun .
Ogé bisa jadi mantuan pikeun nyieun rutin biasa atawa jadwal. acara traumatis tiasa greatly ngaruksak hirup hiji jalma. Éta bisa nyieun hiji jalma ngarasa yen hirup maranéhanana nyaéta kaluar-of-kontrol jeung unpredictable. A jadwal set biasa bisa mantuan mawa sababaraha urutan na predictability kana hirup anjeun. Sanajan ieu moal nyokot jauh kahariwang patali ka acara traumatis, éta bisa mantuan kalawan sumber sejenna tina kahariwang dina hirup Anjeun. Dina netepkeun jadwal a, hal anu penting nu nempatkeun kumisan waktos fokus kana kagiatan-ngurus diri . Ulah make jadwal anjeun salaku cara pikeun saukur tetep sibuk (contona, ngalungkeun diri kana gawé anjeun) sangkan anjeun teu boga waktu pikeun pikir ngeunaan acara traumatis.
Tungtungna, nya meureun mantuan ngobrol kalawan therapist a. Aya sababaraha situs web nu nyadiakeun maluruh bébas pikeun mantuan Anjeun manggihan panyadia kaséhatan méntal luyu di wewengkon Anjeun. A therapist bisa nyadiakeun rojongan, kitu ogé mantuan anjeun hadé ngartos gejala anjeun ngalaman.