Naha jalma kalawan PTSD nganggo dijauhkeun emosi Cope
Gejala numbing emosi anu bagian tina éta klaster dijauhkeun gejala PTSD . gejala numbing emosi umumna ngarujuk ka jalma gejala nu ngagambarkeun kasusah dina ngalaman emosi positif. Gejala husus nu nyieun nepi gejala numbing emosi nyaéta:
- A leungitna dipikaresep dina kagiatan penting, sakali positif,.
- Perasaan jauh ti batur.
- Ngalaman kasusah ngabogaan perasaan positif, kayaning kabagjaan atawa cinta.
PTSD sarta dijauhkeun emosi buka leungeun-di-leungeun. Loba jalma kalawan PTSD coba kabur émosi maranéhanana. Éta bisa nyoba nyingkahan pikiran, perasaan atawa paguneman ngeunaan acara traumatis jeung tempat atawa jalma nu mawa acara anu pikiran. Dijauhkeun ogé nujul kana kasusah remembering bagian penting tina acara traumatis jeung perasaan jadi sanajan hirup geus motong pondok.
Paripolah Éta Nilik kana Kluster dijauhkeun
Dijauhkeun nujul kana sagala aksi dirancang pikeun nyegah lumangsungna hiji emosi atawa eureun perasaan hiji emosi uncomfortable, kayaning sieun, sedih atawa éra. Contona, hiji jalma bisa nyoba nyingkahan hiji emosi ngaliwatan pamakéan zat atawa disosiasi .
Husus, anu klaster dijauhkeun tina gejala PTSD ngawengku ngusahakeun pikeun nyingkahan pikiran, perasaan atawa paguneman ngeunaan acara traumatis jeung tempat atawa jalma nu mawa acara anu pikiran.
Dijauhkeun ogé nujul kana kasusah remembering bagian penting tina acara traumatis jeung perasaan jadi sanajan hirup geus motong pondok.
Leuwih ti éta, urang ngalaman dijauhkeun mungkin gaduh gejala numbing emosi kayaning perasaan jauh ti batur, kalah interest dina kagiatan aranjeunna dipaké pikeun ngarasakeun atawa ngabogaan kasulitan ngalaman parasaan positif sapertos kabagjaan atawa cinta.
The gejala kahiji ngawengku dijauhkeun tina pangalaman emosi, nu ilahar dipimilik ku jalma kalawan PTSD.
Dijauhkeun emosi di PTSD
Geus kapanggih yén urang kalawan PTSD mindeng nyoba nyingkahan atawa "nyorong jauh" emosi maranéhanana, duanana émosi ngeunaan hiji pangalaman traumatis jeung émosi sacara umum. Studi geus kapanggih yén urang kalawan PTSD bisa withhold keu émosi. Sajaba ti éta, geus kapanggih yén dijauhkeun tina émosi bisa nyieun sababaraha gejala PTSD parah atanapi malah nyumbang kana ngembangkeun gejala PTSD sanggeus pangalaman hiji acara traumatis.
Naha dijauhkeun emosi teu metu
dijauhkeun emosi sering dianggap hiji strategi coping damang. Eta meureun éféktif dina pondok-amprok jeung nyadiakeun sabagian relief samentara. Sanajan kitu, dina ngajalankeun lila, emosi urang nyobian ulah sabenerna bisa tumuwuh kuat. Maksudna iwal diurus, maranéhanana emosi teu bener dileungitkeun.
Kadé ngakuan yén urang kudu emosi pikeun alesan. émosi kami nyadiakeun kami kalayan informasi ngeunaan Sunan Gunung Djati jeung hal jalan di sabudeureun urang. Contona, dina emosi sieun Kami ngabejaan yen urang bisa jadi dina bahaya. The emosi tina sedih Kami ngabejaan yen urang bisa butuh sababaraha waktos ngurus diri urang sorangan atawa neangan pitulung ti batur.
Dibikeun peran penting maranéhna maénkeun dina kahirupan urang, émosi kami aya bisa ngalaman tur maranéhna rék jadi ngalaman.
Kituna, bari dijauhkeun emosi bisa jadi éféktif dina pondok-amprok jeung bisa nyadiakeun Anjeun sareng sababaraha relief samentara dina ngajalankeun lila, emosi nu nuju nyobian ulah bisa tumuwuh kuat. Dasarna, émosi Anjeun bisa "ngalawan deui," ngarah bisa ngalaman tur listened ka. Lamun batur ditangtukeun ulah émosi, manéhna bisa lajeng giliran cara langkung drastis sarta damang tina émosi Ngahindarkeun, kayaning ngaliwatan pamakéan zat .
Ngahindarkeun emosi urang ogé nyokot usaha considerable, utamana lamun maranéhanana émosi anu kuat (sakumaha aranjeunna mindeng aya dina PTSD).
Salaku émosi dihindari tumuwuh kuat, beuki loba usaha geus diperlukeun tetep aranjeunna dina bay. Hasilna, énergi saeutik bisa jadi tinggaleun pikeun hal penting dina hirup anjeun, kayaning kulawarga jeung babaturan. Sajaba ti éta, ngagunakeun sagala énergi Anjeun pikeun ngindarkeun émosi tangtu bisa nyieun hésé pikeun ngatur pangalaman sejen, kayaning hanjelu sarta iritasi, sahingga anjeun leuwih gampang jadi "dina ujung" na ambek.
Naon bisa dipigawé pikeun merangan dijauhkeun emosi
Hal pangpentingna anu kudu dipigawé nyaéta pikeun ngurangan extent ka nu coba kabur émosi Anjeun. Tangtu, ieu mangrupa pisan gampang ngomong ti Rengse. Lamun geus Ngahindarkeun émosi anjeun lila, éta meureun hésé rék dipegatkeun aranjeunna. Sakapeung, lamun urang ngantep emosi urang ngawangun up, aranjeunna bisa kabur sadaya sakaligus, kawas pegatna bendungan. Ieu bisa ngakibatkeun emosi urang perasaan kaluar tina kontrol.
Kadé pikeun manggihan cara pikeun ngaleupaskeun emosi Anjeun. Terapi sakabeh rupa tiasa pohara mantuan dina hal ieu. Kognitif-behavioral sarta / psychodynamic psychoanalytic therapies sadayana masihan anjeun kasempetan pikeun nganyatakeun tur ngartos émosi anjeun, sakumaha ogé nguji sumber jalma réspon emosi.
Salian examining émosi dihubungkeun langsung kana acara traumatis, deukeut kognitif-behavioral bisa alamat kumaha pikiran atawa cara evaluating situasi nu tangtu bisa jadi contributing ka émosi Anjeun. Ditampa sarta komitmen Terapi (atawa Act) , hiji tipe husus tina terapi kabiasaan, museurkeun kana ngarecah dijauhkeun jeung nulungan jalma nu nempatkeun énergi na kana kahirupan hiji kahirupan bermakna (jeung mahluk daék ngalaman emosi naon timbul salaku hasilna). Psychoanalytic / deukeut psychodynamic leuwih difokuskeun pangalaman PAUD sarta pangaruh maranéhanana dina émosi Anjeun.
Whichever terapi anjeun milih, meunang pitulung bisa nyadiakeun Anjeun sareng tempat anu aman pikeun nganyatakeun na kaanggo émosi Anjeun. Néangan rojongan sosial ti leuwih dipikacinta dipercanten ogé bisa nyadiakeun cara aman pikeun nganyatakeun émosi Anjeun. Tungtungna, nulis ngeunaan parasaan anjeun oge bisa masihan anjeun cara aman jeung swasta rék dipegatkeun parasaan deepest Anjeun.
wrapping Up
Mun émosi Anjeun ngarasa bener can écés atawa unpredictable, timer ngawaskeun bisa janten strategi mangpaat pikeun anjeun. Bisa mere Anjeun rasa nu kaayaan mawa kaluar pikiran jeung parasaan nu tangtu. Tungtungna, upami émosi Anjeun ngarasa kuat teuing, coba selingan tinimbang dijauhkeun. Selingan bisa ditempo salaku "dijauhkeun samentara."
Ngalakukeun hal pikeun samentara ngaganggu anjeun ti emosi kuat, kayaning maca buku, nelepon babaturan, dahar kadaharan comforting atawa nyokot mandi. Ieu bisa masihan emosi nu sababaraha waktu ngurangan di kakuatan, sahingga leuwih gampang pikeun Cope jeung.
sumber:
Hayes, SC, Luoma, JB, Bond, FW, Masuda, A., & Lillis, J. (2006). Ditampa sarta komitmen Terapi: Modél, prosés jeung hasil. Kabiasaan Panalungtikan sarta Terapi, 44, 1-25. Hayes, SC, Strosahl, KD, Wilson, KG (1999). Ditampa sarta komitmen terapi: Hiji pendekatan experiential ka robah kabiasaan. New York, NY: Guilford Pencét.
Roemer, L., Litz, BT, Orsillo, SM & Wagner, A. (2001). Hiji panalungtikan awal tina peran withholding strategis tina emosi di PTSD. Journal of Stress traumatis, 14, 149-156.
Salters-Pedneault, K., Tull, MT, & Roemer, L. (2004). Peran dijauhkeun tina bahan emosi di gangguan kahariwang.
Psikologi Panyegahan miboga and Applied, 11 95-114.
Tull, MT, Gratz, KL, Salters, K., & Roemer, L. (2004). Peran dijauhkeun experiential dina gejala stress pos-traumatis jeung gejala depresi, kahariwang, sarta somatization. Journal of pikeun saraf jeung Kasakit Mental, 192, 754-761.