Kumaha négatif Pikiran mangaruhan Jalma Jeung PTSD
Anjeun tiasa hadé neuleuman harti distorsi kognitif ku munggaran acknowledging yén urang sadayana gaduh pikiran négatip ti jaman ka jaman. Ieu hususna hal pikeun jalma kalawan karusuhan stress pos-traumatis (PTSD). Kanyataanna, pikiran négatip nu jadi umum dina gangguan kaséhatan méntal tangtu nu professional kaséhatan méntal nganggo distortions kognitif istilah pikeun ngajelaskeun eta.
Ogé kawanoh salaku pikiran maladaptive , kasalahan dina pamikiran atawa pikiran irasional , distortions kognitif tingal pikiran pikaresepeun anu ekstrim, exaggerated atanapi henteu konsisten kalayan naon anu sabenerna jalan dina dunya nyata. Hasilna, distortions kognitif bisa boga pangaruh négatip on haté kami sarta ahirna ngakibatkeun paripolah damang. Sambungan antara pikiran jeung tindakan mangrupa bagian ti alesan distortions kognitif dianggap bagéan puseur dina terapi behavioral kognitif .
Contona, hayu urang sebutkeun maneh ilaharna boga pamikiran, "Kuring bakal salawasna depresi". Iraha ieu panginten Pops kana sirah, anjeun dipikaresep mimitian perasaan sedih, ka handap, naon naon jeung daya teu upaya. Kusabab ieu, anjeun bisa mimiti ngasingkeun diri atawa ulah kagiatan nu dipaké pikeun ngarasakeun.
Ieu lajeng ngan bade nambahan kasempetan nu depresi Anjeun worsens sarta batang sakitar. pamikiran Ieu distorsi kognitif.
Ieu kacida saperti teu mirip nu bakal salawasna ngarasa depresi. Aya mungkin masih bisa kali nalika aran saeutik hadé.
Sajaba ti éta, pilari dina kaliwat anjeun, Chances anjeun teu salawasna geus depresi. Ku kituna, bari eta bisa ngarasa kawas anjeun bakal salawasna jadi depresi, dina kanyataanana, depresi Anjeun bisa datang jeung indit. Handap sababaraha distortions kognitif umum nu bisa nyumbang kana hiji wanda negatif.
Sadaya-atawa-Euweuh pamikiran
Ieu ngalibatkeun nempo kaayaan saperti boh hideung atanapi bodas atanapi pamikiran nu aya ukur dua kamungkinan hasil ka kaayaan. Conto pamikiran sapertos anu, "Lamun Kami lain kasuksésan lengkep dina pakasaban abdi;. Lajeng Kami hiji kagagalan total"
Catastrophizing
Ieu diperlukeun expecting nu parah lumangsung tanpa tempo hasil alternatif anu leuwih gampang lumangsung. Conto formulir ieu pamikiran téh, "Kuring nyaho yén kuring bakal jadi guligah nu kuring bakal Bom test ieu sareng gagal tangtu".
panyiri
Ieu ngawengku watesan diri atanapi batur dina cara kaku nu teu ngijinan pikeun Panakawan langkung nguntungkeun. Jalma anu labél bisa ngabejaan sorangan, "I am a pecundang total".
Discounting nu positif
Ieu ngawengku pilari kaliwat tur ignoring pangalaman positif atawa nempo pangalaman positif atanapi hasil sakumaha saukur mahluk alatan kasempetan. Batur anu engages dina pamikiran kieu bisa ngomong, "Kuring ngagaduhan job nu kaluar tina tuah, teu sabab kuring ieu mumpuni".
pikiran Reading
Jalma anu kapikiran baca pikir maranéhna terang naon batur nu mikir. Contona, aranjeunna bisa ngomong, "Kuring ngan nyaho yen therapist kuring nyangka Kami a runtah waktu-Na."
Personalization
Ieu diperlukeun evaluating kabiasaan urang lain urang salaku mahluk hasil tina hal anjeun tuh.
Batur anu personalizes mungkin pikir, "Biasana ieu teu sopan pisan ka arah kuring sabab kuring kudu geus dipigawé hal mun kesel nya."
penalaran emosi
Jalma anu make nalar emosi percanten hal anu leres sabab karasaeun jalan éta. Éta bisa ngomong, "Kuring kudu geus gagal test nu lantaran kuring ngarasa jadi macet ngeunaan kinerja kuring".