paripolah ieu perpetuate hiji siklus panik sarta salempang
Upami Anjeun ngalaman sering panik (kahariwang) serangan sarta geus didiagnosis kalawan karusuhan panik atawa karusuhan kahariwang sejen, Anjeun bisa jadi geus inadvertently dimekarkeun maladaptive, atawa goréng, pola tina kabiasaan Cope jeung situasi Anjeun.
Ngarti paripolah Maladaptive
paripolah Maladaptive ngahambat pangabisa anjeun pikeun ngaluyukeun healthily kana kaayaan nu tangtu.
Dina panggih, aranjeunna nyegah anjeun ti adapting atanapi coping ogé kalawan tungtutan sarta stresses hirup. Mindeng dipaké pikeun ngurangan kahariwang, paripolah maladaptive ngahasilkeun dysfunctional jeung non-produktif hasil-dina basa sejen, aranjeunna leuwih ngabahayakeun ti mantuan.
paripolah Maladaptive digolongkeun dieu sakumaha dysfunctional sabab condong nyadiakeun wungkul relief jangka pondok tina kahariwang-maranéhna teu mantuan Anjeun Cope jeung kahariwang anjeun dina ngajalankeun panjang. paripolah ieu non-produktif alatan maranéhna ngalakukeun nganggur alleviate akar masalah anjeun sarta bisa, dina kanyataanana, ngawula ka salaku reinforcers tina masalah kaayaan.
Paripolah Maladaptive Dipatalikeun Jeung panik karusuhan
Sababaraha paripolah maladaptive umum anu aya patalina jeung panik karusuhan di antarana:
- Dijauhkeun: Kanggo loba jalma, anu gejala gangguan panik mindeng pemicu mangrupa Asép Sunandar Sunarya ti paripolah avoidant. Ieu bisa nyababkeun agoraphobia , komplikasi umum nu lumangsung dina 25 persén nepi ka 50 persén urang kalawan karusuhan panik. Agoraphobia tiasa nyandak hiji waktos sakedik ngamekarkeun, atawa mémang datangna on rada gancang. Sababaraha sufferers yakin maranéhna gejala agoraphobic mimiti sanggeus serangan panik kahiji maranéhanana. Sakali agoraphobia nyokot akar, paripolah dijauhkeun mindeng kalikeun gancang.
- Zat nyalahgunakeun: Jalma jeung gangguan kahariwang, kaasup karusuhan panik sarta agoraphobia, sakapeung make alkohol atawa zat séjén minangka sarana coping kalawan sieun jeung kahariwang. Studi némbongkeun yén jalma kalawan gangguan kahariwang leuwih gampang boga alkohol atanapi sejenna nyiksa zat karusuhan ti maranéhanana tanpa hiji karusuhan kahariwang. Abusing alkohol atawa narkoba séjén pikeun ngadalikeun setrés, jeung kahariwang anu digolongkeun salaku kabiasaan maladaptive sabab nyadiakeun wungkul relief samentara tina kahariwang jeung sabenerna bisa nyieun leuwih masalah jangka panjang. nyiksa zat teu ngalereskeun masalah kaayaan jeung alkohol jangka panjang atanapi pamakéan ubar atawa nyalahgunakeun bisa ngakibatkeun toleransi, gumantungna, jeung sabagian, kecanduan.
- Withdrawing: Loba tantangan dina hirup merlukeun peta-duanana lumangsung behaviorally sarta mental. Sok we bajoang jeung sukses. Sok we bajoang jeung gagal. Nalika dimungkinkeun di lumangsung, urang bisa cobaan deui, atawa bisa mundur ti konflik sareng ditampa pasrah kaayaan urang. Lamun datang ka panik karusuhan atawa gangguan kahariwang lianna , withdrawing téh sauyunan jeung recovery. Ieu mangrupakeun kabiasaan maladaptive sabab eta hartina urang ngalebetkeun mun gering jeung jadi bisa minuhan tungtutan hirup. Dina panggih, withdrawing dina rasa ieu téh kawas méré up.
- Ngarobah kahariwang ka anger: Ieu normal pikeun jalma anu boga gangguan panik, agoraphobia, atawa karusuhan kahariwang sejen ngalaman hanjelu kusabab kaayaan maranéhanana. Kadangkala hanjelu ieu bisa ngamekarkeun kana anger-anger arah diri, anger dina situasi Anjeun, atawa amarah ka arah batur. jenis ieu anger keur rooted dina kahariwang. Anger mangrupakeun rarasaan kuat yén mangrupakeun bagian normal tina pangalaman manusa. Sarerea geus ngarasa ambek dina hiji waktu atawa sejen, sarta anger sorangan henteu hal goréng. Tapi lamun nganyatakeun anger anjeun dina cara damang, éta bisa jadi masalah. Tambih Deui, anger bisa ngajadikeun leuwih hebat kahariwang anjeun sarta worsen Anjeun gejala panik . Warta alus nyaeta anu manajemén anger program bisa ngabantu anjeun manggihan cara langkung adaptif nungkulan kahariwang.
A Kecap Ti
For sabaraha jelema, anu prosés recovery ti gangguan kahariwang mangrupakeun slow sarta ngeusi setbacks. Pamulihan anu dilakonan kalawan karajinan sarta ngabéréskeun kuat pikeun henteu nampa kadali nu serangan panik sarta gejala nu patali kahariwang lianna mibanda leuwih kahirupan urang.
> Sumber:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron abdi, Schiffman J. Ayeuna diagnosis tur perlakuan tina Gangguan Kahariwang. Apotik na Therapeutics. 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C, et al. Perlakuan Comorbid Alkohol gumantungna na Kahariwang karusuhan: Review tina Bukti ilmiah sarta saran pikeun pengobatan. Frontiers di Psychiatry. 2017; 8: 173. Doi: 10,3389 / fpsyt.2017.00173.
> Zat Loba teuing jeung méntal Kaséhatan Administrasi Services (SAMHSA). Gangguan kahariwang. Dinas Kaséhatan and Services Asasi Manusa. Diropéa 5 April, 2017.