Panik Gejala karusuhan, panik Serangan, sarta Agoraphobia
Panik karusuhan - Harti
karusuhan panik mangrupakeun tipe karusuhan kahariwang nu dicirikeun ku sieun jeung salempang. Salah sahiji gejala paling salient mangrupakeun pangalaman pengkuh tur mindeng unanticipated serangan panik . serangan panik umumna ngalaman ngaliwatan gabungan sensations fisik frightening jeung pikiran sarta emosi distressing.
serangan ieu mawa kana kahariwang parna sarta ngarareunah, sanajan kurangna anceman sabenerna atawa bahaya.
karusuhan panik ieu didiagnosis sakumaha kajadian sareng atawa henteu sareng agoraphobia. Agoraphobia ngalibatkeun hiji sieun ngabogaan salah sahiji ieu serangan panik sengit dina tempat atawa kaayaan tempat eta bakal susah pisan atanapi ngerakeun kabur. Mindeng kali, sieun pakait sareng agoraphobia bisa ngakibatkeun loba paripolah dijauhkeun . Ku ngawatesan pangabisa hiji urang janten dina situasi nu tangtu, urang mibanda agoraphobia mindeng ngalaman perasaan katiisan kitu ogé mangrupa kualitas sabagean gede sakabéh kahirupan.
Handap urang bahas serangan panik mana anu fitur utama karusuhan panik. karusuhan panik bisa lumangsung kalawan atawa tanpa agoraphobia, sarta gejala agoraphobia ogé bakal dibahas. Urang ogé bakal ngobrol ngeunaan sababaraha perlakuan pikeun karusuhan panik, sarta pentingna meunang pitulung lamun sangsara gejala ieu.
Serangan panik
The diagnostik jeung Statistical Manual of Gangguan Kaséhatan Mental teh Buku Panduan dipaké ku spesialis kaséhatan méntal keur kaperluan diagnostik. Professional anu ngubaran gangguan panik make kriteria diatur dina DSM-5 pikeun nangtukeun diagnosis hiji jalma. The kriteria diagnostik pikeun serangan panik anu outlined dina manual.
Panik serangan , salaku bagian ti karusuhan panik, ngawengku opat atawa leuwih ti handap gejala :
- palpitations haté atawa hiji denyut jantung gancangan (pulsa)
- sweating kaleuleuwihan
- Trembling atanapi oyag
- Shortness tina napas
- Rasa choking
- Nyeri dada
- Seueul atawa nyeri beuteung
- Perasaan lieur, unsteady, lightheaded, atawa suri
- Derealization atanapi depersonalization
- Sieun kaleungitan kadali atanapi bade gélo
- Sieun dying
- Perasaan numbness atanapi tingling sensations
- Chills atanapi flashes panas
Gejala serangan panik ilaharna lumangsung spontaneously na puncak dina munggaran 10 menit saméméh laun subsiding. Sanajan kitu, gejala ieu boga potensi pikeun panungtungan panjang. Sajaba ti, sababaraha serangan panik bisa lumangsung hiji sanggeus lianna, sahingga hese pinuh ngakuan nalika hiji serangan geus réngsé sarta karana geus dimimitian.
Kanyataan yén loba gejala ieu lumangsung spontaneously henteu hartosna yén maranéhna teu pisan dipiharep. Aya dua jenis diartikeun nyalira serangan panik gumantung ngan faktor ieu:
- serangan panik terduga lumangsung tanpa pemicu atanapi cukang atra. Éta bisa datang dina hirup kalawan "kaluar ti biru" sanajan anjeun rileks sarta peristirahatan.
- serangan panik diperkirakeun jalma nu lumangsung nalika anjeun kakeunaan salah sahiji micu Anjeun. Contona, upami anjeun gaduh sieun ngalayang anjeun bisa boga serangan panik mun anjeun dewan pesawat a. serangan panik ekspektasi nu deui direcah jadi dua kategori: situationally kabeungkeut (cued) nu hiji jalma anu Antisipasi paparan ka pemicu tinangtu (sakumaha kalayan conto ngalayang kami), atawa situationally predisposed, nu serangan panik teu salawasna kajadian nalika kakeunaan kana kaayaan takwa.
Agoraphobia
Kurang hiji-katilu jalma kalawan karusuhan panik ogé bakal ngamekarkeun agoraphobia . Jalma kalawan agoraphobia sieun yén maranéhna kudu sababaraha gejala kahariwang atawa serangan panik full-ditiup di tempat anu mana eta bakal pisan nangtang atawa ngerakeun maranehna ngungsi. Kaayaan ieu bisa ngakibatkeun paripolah dijauhkeun , nu aranjeunna coba tetep jauh ti sakabeh tempat atawa kaayaan tempat maranéhna bisa boga serangan panik.
The paripolah dijauhkeun pakait sareng agoraphobia tiasa greatly ngawatesan hirup hiji jalma. Jalma kalawan agoraphobia mindeng ngamekarkeun Grup kaayaan takwa nu patali.
Contona, loba jalma kalawan agoraphobia jadi pisan kesel jeung uncomfortable di wewengkon mana aya loba jelema dina spasi dipasrahkeun. sieun kieu bisa ngawatesan aranjeunna ti jumeneng di garis dina toko a, bade ka téater pilem, atawa iinditan on hiji kapal terbang. kaayaan umumna takwa séjén pikeun jalma kalawan agoraphobia kaasup wangun perjalanan, keur nyalira, sareng spasi muka. Takwa ieu bisa hasil dina henteu mampuh pikeun malah ninggalkeun imahna .
Bari loba jalma kalawan agoraphobia bisa nyanghareupan kaayaan takwa maranéhanana, eta ngalibatkeun stress sengit na kahariwang. The gejala agoraphobia mindeng ngawatesan fungsi dinten-ka poé baé urang jeung ngawatesan dimana aranjeunna tiasa dianggo, warung, atawa lalampahan.
Perlakuan Pilihan pikeun panik karusuhan
karusuhan panik mangrupakeun kaayaan nu nyababkeun loba gejala mental, fisik, sarta emosi disturbing. Sanajan ieu gejala sengit, panik karusuhan, panik serangan, sarta agoraphobia anu sagala kaayaan treatable. Nunjukkeun yen agoraphobia ilaharna tumuwuh dina taun kahiji jalma anu dimimitian boga serangan panik kasar, hal anu penting pikeun neangan kaluar pitulung mimiti on. Sanajan kitu, perlakuan bisa nyadiakeun loba pamutahiran, sanajan pikeun maranéhanana kalayan gejala jangka panjang.
Aya sababaraha éféktif pilihan perlakuan pikeun karusuhan panik . Ieu di antarana:
- Pangobatan pikeun karusuhan panik bisa mantuan kalawan ngurangan severity serangan panik sarta ngurangan perasaan kahariwang.
- Psikoterapi tiasa rojong dina ngamekarkeun cara anyar tina pamikiran tur behaving nu bisa nulungan jalma Cope jeung gejala dirina
- Téhnik rélaxasi kayaning latihan jero engapan , rélaxasi otot kutang , yoga, sarta visualisasi , anu tiasa nawiskeun strategi nungkulan serangan panik sarta ngabantu jeung kahariwang sakabéh.
- Perawatan diri alus - Nyandak ngurus diri kayaning kalayan latihan , dahar ogé, sarta menata kabiasaan saré anjeun ogé tiasa buka hiji panjang kalayan di nulungan anjeun Cope jeung karusuhan panik.
Handap Line on panik karusuhan
karusuhan panik tiasa greatly dampak kualitas hiji jalma hirup, ngawatesan hirup anjeun, sarta ngabalukarkeun anjeun sono kaluar dina loba hal, kaasup nanaon saluareun panto anjeun. Kitu cenah, aya loba perlakuan éféktif jeung strategi anu tiasa nulungan urang nungkulan panik serangan. Anjeun tiasa diajar ngokolakeun gejala gangguan panik sarta meunangkeun deui kadali leuwih hirup anjeun!
sumber:
Inoue, K., Kaiya, H., Hara, N., sarta Y. Okazaki. A Diskusi ngeunaan sagala rupa aspék panik karusuhan Gumantung kana Ayana of henteuna Agoraphobia. Komprehensif Psychiatry. 2016. 69: 132-5.
Pompoli, A., Furukawa, T., Imai, H., Tajika, A., Efthimou, O., sarta G. Salanti. Therapies psikologi pikeun panik karusuhan Jeung atanapi Tanpa Agoraphobia di Dewasa: A Network Meta-Analisis. Cochrane databés of Harita Sistematika. 2016. 4: CD011004.