Oyag salaku gejala tina karusuhan Kahariwang Sosial
Oyag atanapi trembling tina leungeun atawa bagian séjén awak téh gejala fisik umum anjeun bisa ngalaman jadi bagian tina karusuhan kahariwang sosial (Sedih) . Nalika anjeun oyag hasil tina kahariwang, éta mangrupakeun hasil tina respon gelut-atawa-hiber.
Saloba Anjeun bisa ngarasakeun dahsyat dina momen nu aya oyag, sarta yén sakabeh dunya bisa ningali kumaha euy saraf anjeun-inget yen jalma teu bener bewara saloba anjeun pikir maranéhna ngalakukeun.
Kaayaan Éta pemicu oyag
situasi umum nu Anjeun bisa mere nyaho leungeun Anjeun atawa badan oyag kaasup lamun keur
- tuang inuman
- raising inuman ka sungut anjeun
- nyekel silverware
- Signing cek
- nulis di hareup batur
- nyekel tulak salila presentasi a
Naon anu jadi sabab oyag
Lamun anjeun ngocok kusabab kahariwang, éta mangrupakeun hasil tina respon gelut-atawa-hiber . Ieu respons fisiologis jeung ancaman lingkungan naek alertness anjeun sarta prepares awak anjeun keur exertion.
Dina henteuna anceman fisik nyata, awak anjeun janten revved nepi ka tarung singa atanapi macan, tapi leuwih gampang naon anu nyanghareup mangrupakeun muhrim atawa hiji panongton.
Mun anjeun dina kaayaan sosial atawa kinerja kahariwang-provoking, awak anjeun bakal ngaleupaskeun hormon epinephrine (ogé katelah adrenaline). Epinephrine ngarahkeun getih pikeun otot rangka Anjeun. Anjeun oge bisa ngalaman ngaronjat denyut jantung, tekenan getih, sarta gula getih.
A hormon kadua, norépinéfrin , ieu ogé dikaluarkeun sarta aub dina loba parobahan ieu dina awak Anjeun. Lamun awak anjeun mimiti quiver, éta salaku hasil tina sakabéh prosés ieu internal kompléks.
Kumaha Dupi oyag nyaritakeun Kahariwang Sosial
Lamun bajoang jeung karusuhan kahariwang sosial, Anjeun meureun manggihan masalah oyag di hareup batur.
Dupi anjeun kantos ngalaman kasulitan raising sagelas kana biwir anjeun atanapi catetan nyekel salila pidato tanpa oyag? Anjeun malah bisa mere nyaho suku anjeun oyag atanapi biwir anjeun quivering.
Mindeng gejala ieu téh ogé diteundeun bade ku siklus mikir négatip.
"Oh henteu, Kuring mimitian ngocok!" Émangna.
Nebak naon nu jadi sabab? Beuki oyag. otot tense. Anjeun nyobian ngadalikeun Anjeun oyag, nyumput leungeun Anjeun balik deui-lakukeun Anjeun hal coba mun jeung nyumputkeun tina batur.
Hanjakal, pajoang ngalawan kahariwang anjeun sarta ngagunakeun strategi dijauhkeun bakal condong sangkan anjeun oyag goréng. Tapi ulah salempang-aya hal nu mun bisa mah ulah ngocok kirang.
Perlakuan keur oyag
Jalma anu ngocok kusabab kahariwang bisa diolah kalayan boh nginum obat atawa terapi Obrolan.
Béta-blocker kadang dipaké pikeun Cope jeung kaayaan kahariwang-provoking carang, kayaning pidato atawa pintonan. Pangobatan ieu ngubaran gejala kahariwang ku blocking efek adrenaline, tapi ulah alamat kaayaan isu psikologis.
Therapies Talk kayaning terapi kognitif-behavioral (CBT) atawa ditampa jeung terapi komitmen (Act) tiasa mantuan pikeun ngarobah pola pikir anjeun nu nyumbang kana gejala kahariwang sosial.
Ngahubungan a kaséhatan méntal profésional (atawa meunangkeun rujukan ti dokter anjeun) pikeun nampa salah sahiji therapies ieu (lamun keur didiagnosis kalawan kahariwang), atawa coba aranjeunna kaluar salaku padika timer pitulung on anjeun sorangan.
Ngabalukarkeun sejenna oyag
Oyag ogé bisa hasil ti kaayaan médis kayaning kasakit Parkinson atanapi janten efek samping tina sababaraha pangobatan. Nalika oyag mangrupa balukar tina kaayaan médis atanapi nginum obat, dokter médis bakal nangtukeun Tangtu pangalusna perlakuan.
Kumaha Cope jeung oyag
Hal anu bisa nyieun anjeun oyag parah (jeung nu bisa nyingkahan):
- kurangna sare
- kapein
- gula getih low (tina teu dahar hidangan biasa)
strategi positif nu bisa Anjeun pake pikeun ngatur oyag:
- tapa
- latihan biasa
- menata stress
- acknowledging kahariwang anjeun
- practicing engapan jero
Bari anjeun pernah jadi pinuh bébas tina oyag, ku handap hiji gaya hirup nu ngawengku ukuran positif pikeun merangan setrés, jeung oyag mangrupakeun hambalan mimiti alus.
Inget-jalma meureun aya bewara pisan kirang ti anjeun pikir. Mun anjeun kantos manggihan diri oyag di hareup batur, ulah coba ngadalikeun éta, sakumaha nu ngan baris nyieun oyag goréng. Gantina, difokuskeun hal lain jeung mindahkeun pikiran anjeun sapanjang meh teu jadi fixated dina gejala fisik sarta degenerate kana serangan panik.
A Kecap Ti
Sarerea meunang saraf ti jaman ka jaman. Sanajan kitu, lamun manggihan yén oyag anjeun téh ngabogaan éfék négatip signifikan dina fungsi poean anjeun, hal anu penting pikeun neangan pitulung. Oyag yén hasil tina karusuhan kahariwang sosial bisa diolah kalayan nginum obat atawa terapi.
sumber:
Columbia University, Pindah Tanya Alice. Trembling saraf.
Cordingley gé. Nervousness tur oyag: Dupi aranjeunna hal anu sarua?
> Universitas Michigan Service Kaséhatan. Gangguan kahariwang jeung Serangan panik.
> Universitas Utah. Kumaha sél komunikasi mangsa perang atawa hiber response.