Upami Anjeun gaduh gangguan obsesip-nu nyurung (OCD) , anjeun uninga yen salah sahiji micu pangbadagna tina gejala OCD nyaeta stres. Bari aya sababaraha cara nu urang milih Cope jeung stress, teu kabeh strategi coping nu séhat. Malah sababaraha tiasa ngalakukeun leuwih loba ngarugikeun ti alus. Hayu urang marios cara duanana cageur sarta damang pikeun ngatur stress Anjeun pikeun mantuan tetep gejala OCD anjeun dina kontrol.
Cara cageur mun Cope kalawan Stress
Meunang sare a alus wengi urang. Rata-rata dalapan jam peuting bakal ngalakukeun keur kalolobaan urang, tapi ieu bisa rupa-rupa, jadi ékspérimén lamun ngarasa saré beurang.
Exercising konsistén. Tilu puluh menit ti latihan aérobik minggu malah ngan tilu kali bisa mantuan ngurangan kahariwang .
Ngaktipkeun ka babaturan, kulawarga, jeung / atawa grup rojongan. Grup rojongan bisa ngurangan perasaan isolasi. Babaturan supportive sarta kulawarga ogé bisa nyadiakeun hiji sumber wilujeng sumping di selingan tina gejala jeung ngadéngékeun anjeun basa anjeun nuju perasaan overwhelmed.
Nyobian tapa atanapi rélaxasi latihan . Semedi sarta latihan engapan jero nenangkeun pikiran jeung awak, nu ngidinan Anjeun pikeun cageur tina épék stres.
Dimimitian jurnal syukur. Grab notebook sarta di tungtung poé, nulis handap sagalana anjeun bersyukur pikeun , sanajan éta ngan hiji hal. Fokus dina positif batan dwelling on négatip nu bisa mantuan ngurangan stress komo mantuan nu jadi leuwih bersyukur pikeun hal alus dina kahirupan anjeun, euweuh urusan sabaraha leutik.
Milu dina kagiatan anjeun mikaresep. Naha éta urang diajar maén gitar, nyanyi karaoke di klub lokal, photographing nu tetempoan lokal atawa maca buku, pastikeun tetep ngalakonan kagiatanana anjeun bogoh rutin. Ieu méré Anjeun rasa kabagjaan jeung hal mun kasampak maju pikeun marengan relieving stress Anjeun.
Nempel kana regimen perlakuan Anjeun. Pastikeun anjeun bade terapi jeung / atawa nyokot anjeun pangobatan prescribed sakumaha diarahkeun. Lamun anjeun nuju stressed, anjeun utamana kudu mangpaat perlakuan anjeun nyadiakeun.
Kaayaan masalah sakumaha maranéhna hudang. Anjeun bakal meunang hasil pangalusna ku coping kalayan gejala anjeun unggal poe, tinimbang putting hal kaluar dugi aranjeunna bener goréng.
Damang Cara pikeun Cope kalawan Stress
Ngagunakeun alkohol atawa narkoba lianna. Sanajan gejala Anjeun bisa dileungitkeun samentara, aranjeunna mindeng jadi parah mun anjeun eureun maké.
Ignoring masalah anjeun. Aranjeunna teu bade mana jeung dipikaresep baris jadi parah nu panjang nu malire aranjeunna.
Isolating diri. Anjeun peryogi dukungan babaturan anjeun sarta kulawarga Cope jeung OCD, jadi pastikeun Anjeun tetep interacting jeung aranjeunna salaku sering anjeun tiasa. Mertimbangkeun ngagabung grup rojongan di masarakat anjeun pikeun naekeun rojongan anjeun malah salajengna. Rahayat di group rojongan anjeun bakal ngarti naon nungkulan dina dasar poean.
Blaming diri pikeun OCD Anjeun. Anjeun harder on diri ti maneh bakal jadi ku sobat anu tadi gering kieu? Prakték mahluk nanaon mun diri. Anjeun teu bakal boga OCD lamun miboga pilihan a, jeung anjeun pasti aya teu ngalepatkeun.
Nyobian ngadalikeun hal anu teu bisa. Ngadalikeun naon bisa, kawas menata stress anjeun dina cara séhat, sarta ngantep sésana ngurus sorangan.
Bisa jadi teuas nyerah kadali, tapi sakali eusina, hirup tiasa pisan leuwih nikmat.