Kumaha éféktif éta?
Terapi psikologi geus dipikawanoh ku duanana peneliti sarta panyadia Podomoro salaku hiji perlakuan mujarab pikeun ngurangan frékuénsi sarta inténsitas gejala OCD . Terapi psikologi mujarab pikeun OCD stresses parobahan kabiasaan jeung / atawa pikiran, sok disebut salaku cognitions.
Gemblengna, kognitif na behavioral therapies némbongan janten malah leuwih éféktif batan pangobatan di duanana dewasa sarta barudak kalawan OCD.
Lamun terapi luyu, behavioral jeung kognitif pikeun OCD bisa digabungkeun jeung pangobatan pikeun hasil pangalusna.
Terapi behavioral
Sanajan aya mangrupa-rupa therapies behavioral pikeun nyampurkeun OCD , lolobana ieu difokuskeun exposing anjeun eta hal nu sieun paling. paparan ieu nyadiakeun anjeun kalawan hiji kasempetan pikeun meunangkeun informasi anyar dina amoy tina disconfirming takwa awon Anjeun.
Paparan jeung Tanggapan Pencegahan
Salah sahiji bentuk pang populerna jeung efektip terapi behavioral pikeun OCD nyaeta paparan jeung pencegahan response (ERP). ERP ngalibatkeun exposing anjeun ka kahariwang anu provoked ku obsessions anjeun lajeng ngahulag pamakéan ritual pikeun ngurangan kahariwang anjeun. siklus ieu paparan jeung pencegahan respon diulang dugi anjeun euweuh troubled ku obsessions anjeun jeung / atawa compulsions.
Sabaraha lami éta?
ERP biasana ngalibatkeun 15 nepi ka 20 sesi paparan nu panungtungan ngeunaan 90 menit.
sesi ieu biasana lumangsung dina kantor hiji therapist urang, najan anjeun biasana dipenta pikeun latihan ERP di imah.
Bari sababaraha therapists resep mun dimimitian ku paparan ka rangsangan paling takwa (disebut banjir), batur resep nyandak pendekatan langkung bertahap. Contona, teu ilahar keur gaduh urang ngawitan ERP ku saukur pamikiran ngeunaan keur kakeunaan hal paling aranjeunna sieun.
drawbacks
Sanajan terapi kabiasaan anu kacida mujarab pikeun ngeunaan dua per tilu jalma anu perlakuan lengkep, aya drawbacks, kaasup:
- Terapi kabiasaan ngalibatkeun nyanghareup takwa awon Anjeun. Loba pasien dropout saméméh perlakuan geus réngsé.
- Terapi kabiasaan téh gawé teuas sarta merlukeun completing PR di antara sesi.
- Terapi kabiasaan bisa jadi nu mujarab pikeun jalma anu ngalaman utamina obsessions tanpa compulsions .
- Terapi kabiasaan tiasa mahal, najan rencana asuransi bisa nutupan sakabeh atawa bagian tina biaya.
Terapi kognitif
Terapi kognitif pikeun OCD dumasar kana gagasan anu menyimpang pikiran atanapi cognitions ngakibatkeun jeung mertahankeun obsessions ngabahayakeun sarta compulsions. Contona, sanajan mayoritas urang ngalaporkeun ngalaman intrusive, sarta mindeng aneh, pikiran dina dasar poean, lamun geus OCD anjeun bisa leuwih inflate pentingna atawa bahaya pakait sareng pikiran kitu. Anjeun malah bisa yakin yén ku ngabogaan pikiran sapertos, Anjeun ningkatkeun likelihood tina takwa cipta, acara, atawa aksi nyokot tempat atawa mahluk leres.
pamikiran gaib
Upami Anjeun gaduh OCD, Anjeun bisa nyirorot overestimate gelar ka mana anjeun jawab hiji acara catastrophic nyokot tempat jeung ngarasa anjeun kudu nyandak tindakan pikeun nyegah eta.
Contona, Anjeun bisa ngalaman hiji pangjurung teu bisa kakadalian ka cacah atanapi tatanan hiji objek hususna pikeun nyegah hiji pesawat kacilakaan. Tangtu, cacah atanapi susunan hiji objek tinangtu teu bisa jigana boga dampak naon on naha pesawat a ngadat atawa henteu. Pola pamikiran teu asup kaakal ieu mindeng disebut pamikiran gaib .
Terapi kognitif ngalibatkeun examining ieu pola pamikiran ngabahayakeun sarta datang nepi ka alternatif masuk akal anu leuwih realistis tur kirang ngancam. Teu ilahar pikeun anjeun janten unaware tina sababaraha distortions anu hadir dina pamikiran anjeun, sarta therapist nu bisa ngabantu pikeun nunjuk ieu kaluar.
Ogé, terapi kognitif mindeng integrates elemen terapi kabiasaan. Contona, therapist Anjeun bisa jadi kudu anjeun nguji kaluar sababaraha alternatif masuk akal geus datang nepi ka ngaliwatan terapi paparan .
Sabaraha lami éta?
Kawas ERP, terapi kognitif biasana dipigawé ngaliwatan kursus 15 nepi ka 20 sesi, sanajan sesi terapi kognitif anu mindeng pondok dina durasi, langgeng 50 ka 60 menit. Salaku kalawan ERP, anjeun mindeng dipenta pikeun ngalakukeunana PR, anu biasana ngandung ngajaga hiji jurnal poéan pikiran Anjeun kitu oge sareng ngajaga data naha takwa awon anjeun sabenerna sumping leres.
pertimbangan
Mutuskeun kalibet dina terapi behavioral atanapi kognitif pikeun OCD mangrupakeun kaputusan anu kudu dilakukeun dina konsultasi jeung dokter kulawarga anjeun, psikiater, atanapi psikolog salaku bagian tina rencana perlakuan Anjeun sakabéh. Dina studi panalungtikan dikawasa, terapi behavioral jeung kognitif sigana jadi sarua éféktif. Sanajan kitu, dina prakna aranjeunna mindeng digabungkeun pikeun éfék maksimum. Ieu disebut terapi kognitif-kabiasaan.
Sateuacan ngalakonan Psikoterapi, nya meureun mantuan nanya ka diri nu patarosan di handap ieu:
- Am I daék coba nyanghareupan pisan hal paling sieun?
- Bakal Kuring bisa ngabiayaan ieu dina kuring sorangan atawa bakal asuransi kuring nutupan waragad?
- Am I daék nempatkeun dina waktu diperlukeun pikeun ilubiung dina sesi mingguan nepi ka 20 minggu?
- Di luhureun bade sési mingguan, am I daék ngalengkepan assignments PR di antara sesi?
A Kecap Ti
Panalungtikan némbongkeun yén jalma anu boga hasil alus kalawan Psikoterapi aya jalma anu kacida ngamotivasi pikeun ngarobah jeung daék coba sarta nempatkeun dina komitmen diperlukeun. Upami Anjeun gaduh patarosan ngeunaan kesiapan Anjeun pikeun ilubiung dina Psikoterapi, ngobrol ka dokter anjeun atanapi psikolog.
Mun anjeun mutuskeun kaasup Psikoterapi salaku bagian tina rencana perlakuan anjeun sakabéh, pastikeun anjeun nyaman sareng therapist Anjeun. Mun anjeun ngarasa hal ieu ngahulag anjeun ti ngabogaan hubungan kerja alus, ulah sieun mun mawa nepi di terapi.
A therapist alus bakal senang nu geus dibawa ieu nya perhatian sarta bakal coba digawé ngaliwatan isu ieu sareng anjeun. Mun anjeun teu mibanda therapist atawa henteu senang jeung therapist anjeun ningali, pariksa kaluar tips ieu tentang kumaha carana manggihan hiji therapist OCD saha katuhu pikeun anjeun.
Kusabab terapi online (atawa terapi telepon) ieu jadi leuwih umum, peneliti geus dianalisis naha ieu tiasa jadi éféktif jadi terapi di-jalma. Sajauh, studi nunjukkeun yén jawaban téh enya, tapi tetep dina pikiran nu terapi jauh leuwih hese sakumaha boh klien tur therapist kakurangan kamampuhan pikeun napsirkeun basa awak jeung faktor séjén. Sanajan kitu, éta masih pilihan alus keur jalma anu hirup rada kajauhan ti therapist alus.
sumber:
Ost, L., Havnen, A., Hansen, B., sarta G. Kvale. Perlakuan behavioral kognitif tina karusuhan obsesip-nu nyurung. A review sistematis jeung meta-analysis studi diterbitkeun 1993-2014 Psikologi Review klinis. 2015. 40: 156-69.
Ost, L., Riise, E., Wergeland, G., Hansen, B., sarta G. Kvale. Perlakuan kognitif behavioral na Pharmacological of OCD dina Barudak: A Review Sistematika na Meta-Analisis. Journal of Gangguan Kahariwang. 2016. 43: 58-69.
Wootton, B. Jauh Terapi kognitif-Paripolah pikeun obsesip-nu nyurung Gejala: A Meta-Analisis. Klinis Psikologi Review. 2016. 43: 103-13.