Prosés, Tipe, komponén, Mangpaat, sarta efektivitas
Terapi behavioral kognitif (CBT) mangrupakeun tipe perlakuan psychotherapeutic nu mantuan pasien ngartos pikiran sarta parasaan yén pangaruh paripolah. CBT ilahar dipaké pikeun ngubaran rupa-rupa gangguan, kaasup phobias , addictions, depresi, sarta kahariwang.
Terapi kabiasaan kognitif umumna jangka pondok tur fokus kana nulungan klien diungkulan masalah pisan husus.
Salila kursus treatment, urang diajar kumaha pikeun ngaidentipikasi sarta ngarobah pola pikir destructive atanapi disturbing nu boga pangaruh négatip on kabiasaan jeung émosi.
Kognitif behavioral Terapi Dasar
Konsep kaayaan balik CBT éta pikiran jeung parasaan urang maénkeun peran fundaméntal dina kabiasaan urang. Contona, hiji jalma anu spends loba waktu pamikiran ngeunaan ngadat pesawat, kacilakaan landasan sarta Bencana hawa lianna bisa manggihan diri Ngahindarkeun perjalanan hawa.
Tujuan terapi kabiasaan kognitif anu ngajar penderita yén bari maranéhna teu bisa ngontrol unggal aspék tina dunya sabudeureun éta, maranéhanana bisa nyokot kadali kumaha aranjeunna naksir sarta nungkulan hal di lingkunganana.
Terapi kabiasaan kognitif geus jadi beuki populér di taun panganyarna ku para pamakéna kaséhatan méntal sarta profésional perlakuan. Kusabab CBT téh biasana mangrupa pilihan perlakuan jangka pondok, éta mindeng leuwih affordable ti sababaraha séjén jenis terapi .
CBT ogé émpiris dirojong tur geus ditémbongkeun ka éféktif mantuan pasien nungkulan rupa-rupa paripolah maladaptive.
Pikiran négatif otomatis
Salah sahiji fokus utama terapi kognitif-behavioral nyaeta on ngarobah pikiran négatip otomatis anu tiasa nyumbang kana na exacerbate kasusah emosi, depresi, sarta kahariwang.
Ieu pikiran négatip cinyusu maju spontaneously, nu katampa jadi leres, sareng condong négatip pangaruh haté individu urang.
Ngaliwatan prosés CBT, penderita nalungtik pikiran ieu sarta didorong ka kasampak di bukti tina realitas nu boh ngarojong atawa refutes pikiran ieu. Ku ngalakukeun ieu, jalma anu bisa nyandak katingal langkung obyektif jeung realistis dina pikiran nu nyumbang kana parasaan maranéhanana kahariwang jeung déprési. Ku jadi sadar pikiran négatip sarta mindeng unrealistic yén dampen parasaan tur moods maranéhanana, jalma anu bisa ngamimitian ngalakonan pola pamikiran healthier.
Rupa Terapi Paripolah kognitif
Numutkeun Association Britania behavioral jeung kognitif Psychotherapies, "psychotherapies kognitif na behavioral anu sauntuyan therapies dumasar kana konsep jeung prinsip diturunkeun tina model psikologis emosi jeung kabiasaan manusa. Aranjeunna ngawengku rupa-rupa pengobatan ngadeukeutan pikeun gangguan emosi, sapanjang hiji continuum ti terstruktur individu Psikoterapi ka diri pitulung bahan ".
Aya sababaraha jenis husus ngarupakeun pendeketan terapi nu ngalibetkeun CBT nu rutin dipaké ku professional kaséhatan méntal. Conto ieu ngawengku:
- Rasional Emotive Terapi Paripolah (REBT): tipe ieu CBT ieu dipuseurkeun di identifying sarta ngarobah aqidah irrasional. Prosés REBT ngalibatkeun identifying aqidah irasional kaayaan, aktip nangtang aqidah ieu, sarta tungtungna diajar pikeun mikawanoh sarta ngarobah pola pamikiran ieu.
- Terapi kognitif: formulir Ieu terapi ieu dipuseurkeun di identifying sarta ngarobah pola taliti atawa menyimpang pamikiran, réspon emosi, sarta paripolah.
- Multimodal Terapi: formulir Ieu CBT nunjukkeun yen isu psikologi kudu dirawat ku alamat tujuh modalitas béda tapi interconnected nu kabiasaan, mangaruhan, sensasi, imagery, kognisi, faktor interpersonal sarta ubar / pertimbangan biologis.
- Terapi Paripolah Dialectical : Ieu jenis alamat terapi kognitif-behavioral pamikiran pola jeung paripolah na incorporates strategi kayaning Perda emosional jeung mindfulness.
Bari unggal jenis terapi kognitif-behavioral nawarkeun pendekatan unik sorangan, unggal puseur dina alamat nu pola pamikiran kaayaan nu nyumbang kana marabahaya psikologis.
Komponén tina Terapi Paripolah kognitif
Jalma sering ngalaman pikiran atawa parasaan nu nguatkeun atawa aqidah faulty sanyawa. aqidah misalna bisa ngahasilkeun paripolah masalah nu bisa mangaruhan sababaraha wewengkon kahirupan, kaasup kulawarga, hubungan layeut, karya, jeung akademisi.
Contona, hiji jalma nalangsara ti low harga diri bisa ngalaman pikiran négatip ngeunaan nya abilities sorangan atawa penampilan. Salaku hasil tina pola pamikiran négatip ieu, individu bisa ngamimitian Ngahindarkeun kaayaan sosial atanapi lulus nepi kasempetan pikeun kamajuan jam gawé atawa di sakola.
Dina raraga merangan ieu pikiran jeung paripolah destructive, a therapist kognitif-behavioral dimimitian ku nulungan klien pikeun nangtukeun aqidah masalah. tahap ieu, katelah analisis fungsional, anu penting pikeun diajar kumaha pikiran, perasaan, jeung kaayaan bisa nyumbang kana paripolah maladaptive. prosés bisa hese, utamana pikeun penderita anu bajoang jeung introspeksi, tapi pamustunganana bisa ngakibatkeun timer kapanggihna sarta wawasan anu hiji bagian penting tina prosés perlakuan.
Bagian kadua terapi kabiasaan kognitif museurkeun kana paripolah sabenerna nu contributing ka masalah. klien mimiti diajar jeung latihan kaahlian anyar nu bisa lajeng jadi nempatkeun ka dipaké dina kaayaan real-dunya. Contona, hiji jalma nalangsara ti kecanduan narkoba bisa ngamimitian practicing anyar coping kaahlian jeung rehearsing cara pikeun nyingkahan atawa nganyahokeun kalayan kaayaan sosial nu berpotensi pemicu kambuh a.
Dina kalolobaan kasus, CBT mangrupakeun proses bertahap nu mantuan jalma anu butuh léngkah Incremental nuju hiji robah kabiasaan . Batur nalangsara ti kahariwang sosial bisa ngamimitian ku saukur imagining dirina dina kaayaan sosial kahariwang-provoking.
Salajengna, klien nu bisa ngamimitian practicing paguneman sareng babaturan, kulawarga, sarta kenalan. Ku progressively digawé arah tujuan nu leuwih gede, prosesna sigana kirang daunting jeung gol gampang pikeun ngahontal.
Prosés Terapi Paripolah kognitif
- Salila prosés CBT, therapist nuju nyandak peran pisan aktif.
- CBT téh kacida gawang-berorientasi sarta fokus, jeung klien tur therapist gawé bareng sakumaha collaborators arah tujuan saling ngadegkeun.
- therapist nu ilaharna bakal ngajelaskeun prosés dina jéntré tur klien bakal mindeng dibikeun PR pikeun ngalengkepan antara sesi.
- Terapi kognitif-kabiasaan bisa éféktif dipaké salaku perlakuan jangka pondok dipuseurkeun kana nulungan nu nganyahokeun klien kalayan masalah pisan husus.
Mangpaat tina Terapi Paripolah kognitif
Terapi kabiasaan kognitif geus dipaké pikeun ngubaran jalma nalangsara ti rupa-rupa gangguan, kaasup:
- kaayaan guligah
- Phobias
- rarasaan kateken
- Addictions
- gangguan dahar
- serangan panik
- ambek-ambekan
CBT nyaeta salah sahiji jenis paling researched terapi, dina bagian sabab perlakuan anu fokus kana tujuan jeung hasil kacida husus bisa diukur rélatif gampang.
Dibandingkeun jenis psychoanalytic of Psikoterapi nu ajak a Éksplorasi diri beuki kabuka-réngsé, terapi kabiasaan kognitif anu mindeng pangalusna-cocog pikeun klien anu leuwih nyaman jeung pendekatan terstruktur na difokuskeun nu therapist nu mindeng nyokot hiji peran instruksional. Najan kitu, pikeun CBT janten éféktif, individu kudu siap jeung daék méakkeun waktu jeung usaha analisa nya pikiran jeung perasaan. Misalna timer analisis jeung PR tiasa hese, tapi mangrupakeun jalan gede leuwih jéntré ngeunaan cara nagara internal dampak kabiasaan luar.
Terapi kabiasaan kognitif oge well-cocog pikeun jalma néangan hiji pilihan perlakuan jangka pondok pikeun jenis nu tangtu marabahaya emosi nu teu merta ngalibetkeun nginum obat psikotropika . Salah sahiji kauntungan greatest terapi kognitif-kabiasaan téh nya éta mantuan klien ngamekarkeun coping kaahlian nu bisa jadi mangpaat duanana kiwari sarta ka hareupna.
Kritikna of Terapi Paripolah kognitif
Mimitina, sababaraha pasien nyarankeun yén bari maranéhna ngakuan yén pikiran tangtu henteu rasional atawa cageur, ngan saukur jadi sadar pikiran ieu teu nyieun gampang pikeun ngarobah éta. CBT teu condong difokuskeun poténsi resistances pingsan kaayaan keur ngaganti saloba deukeut lianna kayaning Psikoterapi psychoanalytic .
Kadé dicatet yén CBT henteu ngan ngalibetkeun identifying pola pamikiran ieu; eta anu fokus kana ngagunakeun rupa-rupa strategi pikeun mantuan klien nungkulan pikiran ieu. strategi misalna bisa ngawengku journaling, peran-maén, téhnik rélaxasi, sarta distractions méntal.
A Kecap Ti
Terapi kognitif-kabiasaan tiasa hiji pilihan perlakuan mujarab pikeun rupa-rupa isu psikologis. Mun anjeun ngarasa yén anjeun bisa kauntungan tina formulir ieu terapi, konsultasi sareng dokter anjeun sarta pariksa kaluar diréktori of therapists Certified ditawarkeun ku National Association of kognitif-behavioral Therapists pikeun maluruh profésional di wewengkon Anjeun.
> Sumber
> Beck, JS terapi kabiasaan kognitif: Dasar sarta saluareun. New York, NY: The Guilford Pencét; 2011.
> Coull, G & Morris, PG. Éféktivitas klinis sahiji basis CBT dipandu timer pitulung interventions pikeun kahariwang sarta gangguan depressive: a review sistematis. Psikologi Kedokteran. 2011; 41 (11): 2239-2252.