A ex-perokok panganyarna miwarang:
Kuring boga sieun nagging yen kuring moal bisa sigana ngocok. Kami stabil dina kuring kaluar ayeuna, tapi nu mikaresep di kuring nétélakeun kuring nu 5,6,7 atawa 10 taun ti ayeuna Abdi ngan bade nyokot watek deui jadi naon titik celebrating kanyataan yén kuring ' m a non-perokok ayeuna? Keur kuring doomed gagal ahirna? Kuring nyaho jalma nu geus dimimitian roko deui sanggeus taun abstaining. Ieu scares kuring.
***
Kalolobaan urang nyaho batur anu kungsi kambuh roko taun sanggeus quitting. Dina beungeut cai, éta frightening pikeun maranéhanana anu aya gawé teuas ngéléhkeun kecanduan nikotin . Dina beungeut cai, asa kawas roko téh monster nasty nu kieu urang salamina, ngantosan mun pounce lamun kami geus sahenteuna suspecting. Éta moal sabaraha gawéna leuwih tiheula. Kambuh pernah kajadian kaluar tina bulao nu, sanajan urang sering pikir hancana.
Konci pikeun kabebasan langgeng ti kecanduan ieu perenahna di ngarobah hubungan anjeun ka roko . Lamun kaluar roko ku kakuatan bakal sheer, percanten wae, di balik pikiran anjeun nu nuju nyieun kurban ku cara eta, Anjeun nuju netepkeun panggung pikeun kambuh ahirna.
Emotionally kami pikir urang nuju méré up hal alus lamun urang mikir nyieun kurban. Éta pesen uteuk anjeun narima, sarta éta acan hiji hiji akurat atawa cageur. Anjeun bisa bisa abstain pikeun taun sarta taun, tapi lamun yakin bohong kurban, anjeun bakal manggihan dibaturan leungit roko na pamikiran tina eta sakumaha fix a nalika kali stres atawa micu poténsi séjén datangna sapanjang.
Sanajan kitu, lamun ngalakukeun pagawéan perlu ngarobah cara mikir ngeunaan kecanduan roko, anjeun bakal manggihan kabebasan anjeun, sarta anjeun teu kudu bajoang pikeun mertahankeun éta.
Éta sakabéh rupa jeung ogé nu nuju meureun nyebutkeun, tapi kumaha carana sangkan robah yén?
Janten A bolu
Kabéh perokok nyaho yén udud goréng. Urang kabeh terang, anu eta ngabalukarkeun emphysema, kanker paru, sarta sarébu panyakit séjénna .
Dina raraga nuluykeun roko dina nyanghareupan realitas kasar kieu, urang sadayana kedah cara compartmentalizing watek urang. Upami teu kitu, roko bakal ngabalukarkeun jadi loba sieun teu ngarareunah, urang moal bakal geus bisa ngalakukeun nuluykeun lakukeun eta.
Urang kukituna ngabejaan Sunan Gunung Djati urang tadi taun sateuacan urang diperlukeun salempang. Urang kukituna medar yén udud rokok lampu éta hadé pikeun kaséhatan urang. Urang kukituna disebutkeun yen udud kasakit kajadian ka jalma sejen, teu urang. Urang tadi saratus cara pikeun medar roko.
Ahirna sanajan, smokescreen nu ageman jadi ipis nu ujung skala di arah séjén. Ieu biasana nalika urang mutuskeun pikeun ngalakukeun pagawéan perlu kaluar. Sakali yén kajadian, éta waktu nyandak katingal alus di sakabéh isu sabudeureun roko. Diajar sagalana anjeun tiasa ngeunaan bahaya ogé naon nyangka mun anjeun kaluar bakal balik cara lila arah nulungan anjeun ngawitan sangkan nu robah permanen tina sikap anu urang nuju ngawangkong ngeunaan.
Atikan mangrupa bagian penting ti prosés anu bakal ngaleupaskeun maneh tina killer ieu mangrupa kecanduan. Janten bolu a jeung soak nepi sagalana bisa manggihan ngeunaan roko / quitting.
adjustment dangong
A dangong alus ngabantuan kami leuwih ti hiji dangong goréng. Aya deui eta najan ti ngan mikir positif.
Sabenerna ngarobah dangong anjeun lamun datang ka recovery ti kecanduan nikotin ngalibatkeun palatihan balik kumaha anjeun pikir. Pikeun kalolobaan urang, éta ngawengku usaha sadar tur nyatu praktek.
Dimimitian ku Mayar perhatian deukeut jeung sacara harfiah rébuan pikiran floating ngaliwatan pikiran anjeun dina dasar poean. Candak pikiran négatip sabab timbul sarta ngarobah atawa "ngalatih" aranjeunna dina tempat. Anjeun bisa jadi teu percanten kumaha nu nuju sangkan diri di hareup, tapi ulah atoh. Salah sahiji hal denok ngeunaan cara pikiran urang dianggo nyaeta urang condong yakin naon urang ngabejaan sorangan. Ngamangpaatkeun éta jeung eupan diri diet ajeg inpormasi akurat ngeunaan realities roko.
Ulah romanticize rokok. Aranjeunna teu nawiskeun maneh nanaon tina nilai.
Ku kituna, misalna, lamun pikir hal kawas:
Kuring meureun kitu oge nyerah. Kuring geus haseup bébas pikeun bulan ayeuna na mah masih sono udud tiap ayeuna lajeng. Kuring pernah bakal bébas tina rokok.
Ngabejaan diri:
Abdi peryogi janten sabar kalawan sorangan . Kuring smoked keur lila na eta reprogramming pakumpulan ratusan nepi roko Kuring geus diwangun nepi henteu lumangsung sapeuting. Kuring nyaho yén cravings mangrupakeun tanda penyembuhan.
Atawa, lamun pikir:
Roko dijieun hirup leuwih nikmat. Ieu santai atuh sarta mantuan kuring Cope jeung stres.
Ngabejaan diri:
Roko ieu lalaunan killing kuring. Kecanduan jeung nikotin teu bener mantuan kalawan stress - eta sabenerna dijieun lolobana kahariwang kuring ngarasa. Roko ngan salega ditarikna fisik kuring ngalaman lamun tingkat nikotin dina aliran getih kuring turun. Sakali Kuring geus gotten ngaliwatan recovery, abdi gé tiasa Cope sangkan leuwih hadé tanpa roko ti kuring kantos tumaros ka eta.
Ngarobah cara urang mikir teu hiji kaajaiban anu ngan kajadian ka urang. Urang ngalakukeun pagawean anu jieun perobahan ku Mayar perhatian ka pikiran errant jeung nyieun pangaluyuan luyu. Lamun aya bewara dangong anjeun nyieun shift keur goréng, ieu cara narik eta deui kana garis.
Janten sabar kalawan diri tur ngawenangkeun keur waktu nu diperlukeun nepi ka dudung tina kecanduan ieu. Anjeun nyieun jalan ngaliwatan mimiti warsih , anjeun bakal geus ngalaman lolobana kaayaan dina kahirupan sapopoe nu biasa anu memicu pikiran roko. Sakali Nyanghareupan, micu ieu leungit kakuatan. Ieu kabeh butuh waktu jeung prakna.
Anjeun dina korsi supir urang kalawan program Anjeun kaluar. lampah urang anu salawasna aya dina kadali urang. Ngalakukeun pagawéan pikeun ngarobah hubungan anjeun jeung roko na anjeun bakal manggihan pelepasan ti kudu haseup nu rék jadi parah.