Saloba kami kukituna kabeh resep kaluar roko na jadi bébas tina kecanduan nikotin dina sababaraha minggu, eta ngan teu dianggo jalan éta. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngarobah hubungan urang tadi kalawan rokok jeung nyaho yen kami pernah gé haseup deui pas sanggeus quitting, tapi kami masih kudu ngalakukeun karya ngarecah teh taun watek urang geus diwangun nepi sabudeureun kecanduan nikotin.
Hiji-hijina jalan kaluar anu liwat.
Kalolobaan urang spent dekade udud na geus dimekarkeun ratusan (lamun henteu rébuan) tina tumbu antara bako jeung sagalana dina kahirupan urang, ti nu pangleutikna nepi ka pangbadagna. Simkuring yakin ngarasa eta mimiti on di gencatan patempuran teuing, nalika unggal pamikiran jeung aksi reminds kami roko. Urang heran lamun urang gé kantos sabenerna jadi bébas tina bako sabab karasaeun kawas nu tarikan kana eupan kecanduan moal dileungitkeun.
Candak jantung. The dasi nu meungkeut urang tiasa leres jadi pegat ... permanén. Butuh sababaraha waktu, tapi teu kabeh nu teuing mun anjeun mikir ngeunaan sabaraha taun lolobana urang spent roko.
A Taun of Firsts
Kuring salawasna ngabejaan folks bakti sakabéh taun munggaran pikeun penyembuhan tina kecanduan nikotin. Sakabéh éta. Teu nu hartosna anjeun bakal resep pikeun sataun sakabeh? Taya tapi teu hartosna yén waktu nu diperlukeun anu lila pikeun mindahkeun ngaliwatan mayoritas kagiatan sarta acara dina kahirupan urang sapopoé anu memicu pikiran roko.
Sababaraha micu bakal ngantep buka gampang jeung sababaraha bakal ulet, tapi bisa kabeh jadi reprogrammed kalawan waktu sarta praktek.
Ku kituna, naon anu urang ngawangkong ngeunaan nalika urang tingal firsts? Ngan ngeunaan sagalana. Aya kahiji lila drive atawa pesawat numpak tanpa roko. Kahiji haseup bébas pakansi. The presentasi heula, pasamoan atawa kinerja tanpa roko.
argumen kahiji junun tanpa roko hiji, sareng dinten haseup bébas munggaran gawé buruan tanpa haseup ngarecah. Ti poean hirup ka acara musiman, urang kudu ngaliwatan eta firsts mun meunang liwat aranjeunna.
The Seasons tina Mimiti Taun-Haseup Free
Maneuvering liwat sataun ogé ngalibatkeun kaayaan micu nu patali jeung musim husus sarta acara (jeung émosi) nu dihijikeun ka aranjeunna. Pikir sukur atawa pihak libur kantor taunan. Micu bisa kaget kami nalika kami ilubiung dina hobi atawa kagiatan anu musiman teuing, kawas ngebon atawa ski. Malah ngalakonan pajeg taunan bisa dianggap salaku musiman sarta ngahasilkeun micu mun ngaroko.
Kuring éta 8 bulan kana gencatan patempuran nalika kuring ngalaman craving usumna. Ieu mimiti panas haseup-gratis mah bari ngalukis kamar pikeun kahiji kalina saprak quitting, abdi terkejut pikeun manggihan yén sakabéh I bisa mikir ngeunaan ieu cahaya up unggal waktu kuring ngajak putus. Ieu uncomfortable, dina bagian sabab geus bulan saprak Abdi kungsi craving kana haseup, tapi ogé alatan pangjurung kana haseup éta kuat. Ieu sieun atuh saeutik a - I ngarasa blindsided. Sakali kuring meunang liwat poe mimiti ngalukis haseup bébas sanajan, anu pemicu tinangtu ieu diberesihan tur pernah balik.
Jeung nu kumaha gawéna: urang kudu latihan hirup haseup bébas guna ngarobah pamadegan asosiasi ingrained. Simkuring teu tiasa rewire circuitry nepi pemicu nu presents sorangan. Sakali hancana jeung urang nungkulan éta, pemicu boh melts jauh atawa weakens, gumantung kana kakuatan tina sabagean emosi / pergaulan.
Bade Ngaliwatan ka Cokot Ngaliwatan eta
Sakali kami nyieun jalan urang ngaliwatan warsih kalender mimiti gencatan patempuran roko, 99 persen tina pakumpulan urang geus diwangun nepi leuwih taun bakal geus Nyanghareupan handap sarta restructured kana mékanisme coping healthier.
Meureun aya hiji dua pemicu atanapi anu masih rears sirah na unggal sakali dina bari atawa pemicu pisan occasional nu asalna di sawatara titik pikeun sakabéh urang nalika urang sangsara rugi atawa acara-ngarobah hirup lianna.
Keur bagian paling, sanajan, sataun hiji cukup ngalatih nu Tumbu ka bako kami spent pisan waktos netepkeun di tempat. Ieu gé geus dimekarkeun otot méntal Cope jeung leuwih langka kami geus henteu acan ngalaman ogé.
Teu deal goréng, mun anjeun mikir ngeunaan eta. Ku mindset cageur sarta kahayang pikeun dudung kabiasaan nu pakait sareng roko, sataun hiji ngeunaan sagala nu bakal diperlukeun pikeun ngeset hiji yayasan anu comfortably baris ngarojong anjeun pikeun sesa hirup haseup bébas Anjeun. Méakkeun sababaraha waktos maca hiji taun haseup bébas rekening milestone dieu. Anjeun bakal gancang tingali yen seuseueurna aranjeunna boga tema umum tina syukur keur kabebasan tina kecanduan ayeuna maranéhna mikaresep. Bari loba bisaeun maneh éta gawé teuas, taya di antarana kantos nyebutkeun éta teu patut eta.
Terus di pikiran nu urang ngahontal éta tanda sataun ku hirup kahirupan haseup bébas kami ngan hiji poé dina hiji waktu. Mun anjeun mimiti di program kaluar anjeun sarta pilari nu tebih payun teuing intimidating, ulah ngalakukeun eta. Ngan nyaho yen penyembuhan tina kecanduan nikotin butuh waktu. Bersantai kana Anjeun kaluar jeung sumpah nyandak unggal dinten haseup bébas sakumaha asalna. Ieu bakal ngawula ka Anjeun ogé.