Diajar Kumaha nungkulan Junkie pamikiran
Lamun anjeun coba kaluar roko, pikiran anjeun bisa datang nepi ka sagala sorts excuses ngeunaan naha anjeun tiasa gaduh ngan hiji deui roko . rationalizations ieu ngawengku sagalana ti relief stress ka sieun gaining beurat. Acan, aya respon logis mun tiap sarta unggal salah sahijina. Merealisasikan nu mangrupakeun bagian tina hasil jadi hiji urut perokok.
Nyiapkeun Junkie pamikiran
Pikiran roko tiasa ngabdi di na buang anjeun kaluar kasaimbangan lamun nuju teu disiapkeun keur maranehna.
Sugan salah sahiji jalma alesan pangbadagna ngarecah tur terang nepi yen roko heula nya alatan pamikiran junkie . Ieu ngawengku timer Obrolan kawas, "Kuring gé estu kaluar isukan!" sarta "Hiji roko moal menyakiti". Kumaha anjeun tiasa ngelehkeun eta pikiran pikabitaeun roko?
Ngarti kumaha pikiran anjeun nyoba negotiate bari withdrawing tina kecanduan nikotin mangrupa hambalan kahiji penting. Paling, upami teu sadayana, urang anu nyobian kaluar ngalaman pangjurung pikeun masihan di na haseup, utamana dina mangsa sababaraha bulan munggaran.
Rationalizations umum pikeun Udud
Hal aneh ngeunaan addictions éta loba urang ngalaman hal sarua. Simkuring teu terang silih sarta kami dipikaresep mingpin kahirupan sagemblengna béda, tapi urang bagikeun sababaraha pikiran sarua. Kecanduan nikotin henteu ngantep balik tanpa ngalungkeun sababaraha chatter méntal sarta tawar cara urang na loba rationalizations ieu sadayana teuing wawuh.
Ieu tiasa mantuan mikir yén chatter méntal salaku tanda tina penyembuhan nyokot tempat dina anjeun alatan éta téh naon nya.
Pikiran roko datangna kalawan wewengkon mimiti on di gencatan patempuran, tapi anjeun bisa sésana assured yén maranéhna bakal diudar jauh jeung waktu.
Di handap ieu aya sababaraha perokok rationalizations paling umum luruh mangsa ka. Chances anjeun gé ngaidentipikasi kalawan ditambahan aranjeunna. Cicing dihareupeun kaulinan ku diajar kumaha carana ngakuan pamikiran faulty na ngeureunkeunana dina lagu na.
Abdi dina loba setrés, jeung roko relaxes kuring.
Respon: awak anjeun dipaké pikeun nikotin, jadi Anjeun alami ngarasa leuwih rileks mun anjeun masihan awak anjeun zat kana nu eta geus dipelak gumantung. Yén teh kecanduan, moal relief stress leres. Bari gencatan patempuran mimiti bisa ngabalukarkeun stress , paling urut perokok ngarasa jauh kurang saraf ngan sababaraha minggu sanggeus quitting.
Roko ngajadikeun kuring leuwih éféktif dina karya abdi.
Respon: gangguan concentrating tiasa janten gejala jangka pondok tina quitting , tapi roko sabenerna deprives uteuk anjeun oksigén. Anjeun kamungkinan bakal pikir leuwih jelas sakali éta smokescreen tina kecanduan nikotin geus musna.
Kuring geus geus ditegor ka tingkat aman.
Respon: motong handap mangrupakeun hambalan mimiti alus, tapi éta penting pikeun nyaho yén teu aya hal kayaning a "tingkat aman" roko. Rokok anu sacara harfiah brimming kalawan racun maneh pernah kukituna buka deukeut, sumawona inhale kana bayah Anjeun lamun teu addicted mun nikotin. Pikeun tanggal, peneliti geus uncovered kaluhur of 7000 sanyawa kimia dina haseup roko , kaasup 250 kimia bahya sarta 70 anu ngakibatkeun kanker.
Ieu teuing teuas eureun udud. Kuring teu boga willpower nu.
Respon: Quitting bako téh teuas, tapi mibanda atikan jeung rojongan, anjeun tiasa nyieun hiji realitas langgeng dina hirup Anjeun.
Jutaan Amerika kaluar roko unggal taun. Lamun saacanna geus diusahakeun kaluar tapi gagal, inget yen paling jalma kudu nyobaan leuwih ti sakali. Tetep di dinya. Kabébasan anjeun sanggeus anu beredar na patut unggal bit gawé nu diperlukeun pikeun ngahontal.
Abdi rusuh ngeunaan gaining beurat.
Respon: Dina awalna, gencatan patempuran roko bisa ngabalukarkeun gain beurat slight lima nepi ka 10 pon alatan parobahan métabolik dina awak Anjeun. Sanajan kitu, lamun keur dahar jeung exercising sakumaha anjeun méméh quitting, anu beurat tambahan kedah layu atawa gugur dina sababaraha bulan. Ogé, aya hal nu bisa ngalakukeun pikeun mantuan tetep beurat Anjeun stabil anjeun mindahkeun ngaliwatan recovery ti kecanduan nikotin.
Kuring henteu weruh naon anu kudu dipigawé kalawan leungeun mah.
Respon: Ieu keluhan ilahar dipimilik ku urut perokok. Urang spent loba waktu ku roko di leungeun kami, sarta ieu daun batal a lamun urang mimiti kaluar. Disrupting pikiran bade ngaliwatan pikiran anjeun ku ngarobah aktivitas Anjeun bakal mantuan Anjeun nungkulan rarasaan ieu.
Jieun daptar kagiatan bisa nyokot di bewara jurus urang nalika pangjurung pikeun haseup hits sarta ngajadikeun ngarasa fidgety. Candak katingal di daptar ieu 101 Hirup mun Naha Gantina roko disusun ku urut perokok pikeun ideu pikeun mantuan Anjeun ngamimitian.
Sakapeung mah boga hiji pangjurung ampir irresistible boga roko hiji.
Respon: Awal on, cravings kana haseup nu sengit. pikiran urang anu bisa dipake lembur nyobian ngayakinkeun urang méré di na kudu ngan hiji roko. Urang spent taun diajar Cope jeung sagalana ti lapar jeung anger ku cahaya up, sarta lamun urang kaluar, éta bisa ngarasa kawas micu kana haseup nu nganiaya urang priangan.
Diajar decipher nu nyorong sabab datangna jeung anjeun bakal tiasa ngabales appropriately naon perlu awak anjeun. Mun cravings meunang kuat jeung anjeun sadar anjeun lapar, boga snack atawa hidangan a. Mun pemicu nu disababkeun ku kacapean, nyandak sare waktu beurang atawa buka ranjang. Ambek? Nungkulan masalah tinimbang cahaya up. The panjang maneh latihan téknik ieu, nu gampang éta bakal meunang ngarti seratan balik pangjurung kana haseup. Kalawan waktu, cravings bakal ngurangan nepi ka maranehna nuju Isro sakabehna.
Kuring blew eta. Kuring smoked roko hiji.
Respon: Udud hiji atawa sababaraha rokok teu hartosna anjeun geus "ditiup deui." Ieu teu hartosna nu kudu nguatkeun ngabéréskeun anjeun kaluar sarta tetep deukeut ka jaringan rojongan Anjeun. Anjeun boga naon nu diperlukeun pikeun jadi suksés (jeung nyaman) ex-perokok. Janten sabar jeung tetep bade!
A Kecap Ti
Bari ieu teh rationalizations paling umum perokok nganggo nalika nyobian kaluar, éta dipikaresep nu bakal ngalaman deui saluareun ieu. Kalawan unggal pamikiran anyar, counteract eta kalawan pamikiran logis. Coba nulis eta kaluar dina jurnal anjeun kaluar atanapi ngobrol ngeunaan eta sareng grup rojongan Anjeun. Anjeun bakal mindeng sadar ngan kumaha ridiculous éta sarta, ku usaha cukup, Anjeun bisa ngarasakeun hirup salaku non-perokok.