gencatan patempuran roko nyaéta prosés, teu hiji acara
Mun anjeun geus kawas loba jalma, anjeun geus kungsi roko kaluar usaha nu dianggap salaku hiji acara, tugas anu bisa réngsé dina sababaraha minggu, atawa bulan di paling. Lajeng, nalika pangjurung kana haseup kuat saluareun naon dirasakeun éta lumrah, anjeun despaired of kantos perasaan nyaman tanpa rokok tur dimimitian roko deui.
nyatana nu quitting roko nyaéta prosés, teu hiji acara.
Sedengkeun awon tina ditarikna nikotin téh leuwih dina hitungan minggu, sékrési ti sisi habitual / emosi roko asalna beuki lalaunan. Di dieu aya sababaraha misconceptions umum ngeunaan quitting bako nu bisa ngahalangan Chances Anjeun for keur ayaan.
Mitos: Ieu telat keur kuring kaluar roko. ruksakna geus rengse.
Kanyataan: Ieu pernah telat kaluar roko.
Bluntly nempatkeun, hijina waktu éta telat kaluar udud nalika anjeun genep suku handapeun. Lamun anjeun eureun udud, mangpaat dimimitian dina 20 menit ti roko panungtungan anjeun sarta terus tumuwuh pikeun taun. Awak manusa nyaéta incredibly tahan banting, bari jeung teu sakabeh karusakan nu patali roko bisa undone, loba penyembuhan bisa tur baris lumangsung.
Psikologis, anjeun bakal boga outlook hadé sakali anjeun geus healed tina kecanduan nikotin . Kalolobaan urang méakkeun taun dihijikeun ka rokok. Urang desperately rék eureun, tapi waktu mana ku, sahingga urang ngarasa lemah, kakuatanana, sarta keok handap.
Hal ieu ngabalukarkeun hiji karuksakan slow tina harga diri, biasana jadi bertahap kami teu sadar naon lumangsung. Ieu teu heran nu kitu loba perokok jangka panjang kakurangan tina kahariwang jeung déprési.
Quitting bako bakal empower anjeun leuwih ti anjeun tiasa ngabayangkeun. Sakali aranjeunna nangkep eta, paling urang nolak hayu lebet tina kabebasan anu asalna tina nyokot deui kadali kecanduan nu salempang.
Mitos: abdi tiasa ngaroko salah roko jeung mertahankeun program kuring kaluar.
Kanyataan: aya hal kayaning ngan hiji roko.
Keur Lolobana perokok, ulang ngawanohkeun nikotin sanggeus quitting ngawujud deui full-waktu roko. Aya hal kayaning ngan hiji roko pikeun mikaresep nikotin. Roko, sanajan sakumaha saeutik jadi sababaraha puffs on roko hiji, nya cukup keur awaken nu gunana dina. Jeung sedih, jalma anu kambuh mindeng méakkeun taun nyobian pikeun meunangkeun foothold kalawan gencatan patempuran roko sakali deui.
Mun rék boot kecanduan nikotin kaluar tina hirup anjeun keur alus, hirup filsafat NOPE- Teu Salah Puff Pernah.
Mitos: kambuh bisa lumangsung tanpa peringatan.
Kanyataan: kambuh pernah kajadian tanpa peringatan.
Jalan ka kambuh salawasna dimimitian dina pikiran urang. Pikiran damang roko anu normal sakumaha urang ngalih ngaliwatan recovery ti kecanduan nikotin, tapi ditinggalkeun unchecked, aranjeunna bisa ngejah kasulitan. Eta geus ngomong yén manusa kudu luhur tina 60.000 pikiran dina dasar poean. Anjeun meureun kukituna heran uninga yen loba naon urang ngabejaan Sunan Gunung Djati aya négatip na timer ngéléhkeun. Simkuring sering kritik awon urang sorangan.
Ngadangukeun di palih pikiran anjeun sarta ngabenerkeun jalma anu counterproductive langsung. Ulah mere eta kasempetan pikeun fester na mangtaun moméntum.
Henteu masalah naha anjeun percanten ka-koreksi Anjeun pikiran geus ngalakukeun catetan, sarta éta sakabéh nu perkara. Koréksi pamikiran faulty bakal ngabantu tetep anjeun korsi supir urang kalawan program Anjeun kaluar.
Mitos: Kuring gé salawasna sono roko.
Kanyataan: Bener kabebasan nyaeta kaayaan pikiran.
Urang kabeh gaduh kamampuhan pikeun ngadamel parobahan pamikiran urang yen bakal mawa release langgeng ti kecanduan nikotin. Jalma anu sono roko taun engké teu ngantep buka tina pakumpulan emosi aranjeunna kapaksa kalayan roko na biasana mikir deui dina lampu gemar, nostalgia, atawa romantis. Aranjeunna malah bisa ngabejaan sorangan subconsciously (atawa sadar) nu quitting éta kurban anu.
Aranjeunna kaluar roko lantaran kapaksa, tapi aranjeunna dipikacinta roko .
Jenis nu mikir faulty bakal tetep siki kecanduan hirup, siap nyandak root deui lamun kasempetan presents sorangan. Tapi sangkan euweuh kasalahan, éta pikiran anjeun nu nyekel Anjeun tawanan, moal rokok.
Dupi anjeun kantos kagungan hubungan hiji balik haseum kusabab robah di dangong dina bagian anjeun? A shift lumangsung dina persepsi Anjeun, tur sakaligus pikiran anjeun bakal robah sudut anu, aya nu henteu balik deui. Ieu mirip jeung samping mental kecanduan.
Sakali kami meunang jelas tina kedah fisik keur rokok, naon ditinggalkeun mangrupa hubungan emosi jeung roko, loba nu dumasar kana ritual. Watek udud kuat tapi reprogrammable. Tambahkeun sababaraha pangajaran ngeunaan kecanduan nikotin jeung rojongan ti jalma anu bade ngaliwatan naon nu keur program kaluar Anjeun. Bakal ngadamel sagala bédana dina nulungan anjeun permanén ngosongkeun diri tina kahayang ngaroko.
Tetep diri dina moments hadir dinten, sarta jadi bersyukur pikeun tiap na unggal dinten haseup bébas anjeun nu lengkep. Janten sabar kalawan diri sarta mikir waktu salaku salah sahiji kaluar buddies Anjeun. Beuki tina eta anjeun tiasa nyimpen antara diri jeung nu roko panungtungan anjeun smoked, anu kuat anjeun gé jadi.