Pikiran roko nu biasa anjeun ngaliwat ditarikna nikotin . Pikiran anjeun bisa ngarasa kawas ayeuna teh ngarobah sorangan di jero kaluar nyobian ngayakinkeun anjeun gaduh ngan hiji roko . Ulah ngantep eta buang anjeun; ieu téh bagian normal tina recovery ti kecanduan nikotin . Jieun sumpah ka nyimpen pikiran anjeun dina malire lamun nu nuju berjuang, sarta tetep fokus anjeun dina dinten anjeun boga di hareup maneh wungkul.
Ulah salempang ngeunaan isukan; ulah fret ngeunaan pernah udud deui. Ngan mikir ngeunaan lalaki liwat Dinten haseup-gratis.
pamikiran Junkie sakapeung bisa cinyusu nepi kaluar tina nowhere mun anjeun sahenteuna nyangka eta. Ujug-ujug pikiran anjeun geus bergeser ti coping mun desperately nyoba medar naha roko bakal jadi hiji hal alright mun ngalakukeun ... ayeuna. Anu kecanduan jeung watek ngawangkong ka anjeun, jeung voices bisa meunang geulis urgent dina kali. Bisa ngarasa kawas nu nuju pernah bade ngeureunkeun rokok leungit tapi ulah jadi fooled. Anjeun leres bakal ngahontal hiji tempat karapihan lamun lengket kalayan eta, jadi nempatkeun pikiran négatip on malire. Tips di handap ieu baris mantuan anjeun ngawangun hiji mindset kuat pikeun gencatan patempuran roko.
Daptar Alesanna kaluar
Baca (jeung tambahkeun ka) anjeun daptar alesan jeung nulis dina anjeun jurnal kaluar sapopoé. Ieu bakal tetep pikiran anjeun seukeut ngeunaan naha anjeun geus kaluar, kitu ogé sabaraha jauh maneh geus datang.
Ulah dieunakeun kana pamikiran éta sabab geus rengse jadi ogé, anjeun tiasa ngaroko na kaluar deui gampang.
Eta pernah jalan jalan éta. Jalma anu balik deui ka roko biasana méakkeun taun nyobian kaluar deui. alesan anjeun quitting pernah bakal kirang leres sakumaha waktu mana ku tapi maranéhna bisa ngarasa kirang kritis lamun anjeun teu ati-ati. Mun anjeun serius tempo roko, nyandak sababaraha waktu mikir ngeunaan waleran anjeun kukituna masihan ka patarosan di handap ieu.
- Kunaon kuring kaluar roko?
- Sabaraha lami teu I haseup?
- Sabaraha lami geus I geus haseup bébas?
- Sabaraha lami kuring pikir sakuduna butuh janten haratis ngeunaan kecanduan nikotin ?
- Mun kuring balik deui ka roko, bakal Abdi hoyong kaluar deui?
- Sabaraha lami deui bakal saméméh I do? Minggu ... bulan ... taun? Nalika panarajangan geringna?
- Bakal quitting jadi wae gampang hareup sabudeureun?
- Kumaha kuring pikir roko bakal nguntungkeun kuring?
- Geus eta patut méré up naon geus I digawé jadi hésé do?
Sababaraha ieu patarosan hésé ngajawab, tapi lamun nu nuju pamikiran ngeunaan cahaya up , ngalakukeun diri ni'mat sarta ngajawab aranjeunna paruk. Candak kaluar sapotong kertas, atawa muka jurnal anjeun kaluar na sih nganggap réspon anjeun pikeun tiap sarta unggal salah sahiji patarosan ieu.
Ngajaga tur nurture kabébasan nu nuju gawe arah ku unggal dintenna haseup-gratis. Inget yén ranté tina kecanduan nu pegat salah link dina hiji waktu. Janten sabar kalawan diri, sarta ngantep waktu pitulung anjeun.