Kumaha Atur Discomforts Tanpa cahaya Up
Aya guru hadé ti sora pangalaman, sarta lamun datang ditarikna nikotin, aya euweuh guru hadé ti anggota forum gencatan patempuran Ngeunaan Udud. Aranjeunna hiji sumberdaya penting pikeun ex-perokok anyar. Tips maranéhanana dina menata ditarikna nikotin téh ditambahan pangalusna - kreatif, praktis, tur nyata.
Settle di na maca naon maranéhna kudu ngomong, sarta lamun Anjeun geus rengse, nyitak artikel ieu kaluar jeung tingal eta sawaktos Anjeun tos gaduh dinten goréng.
Hal salajengna anjeun terang, Anjeun bakal hiji babagi ka tips anu mantuan anjeun paling - kalawan roko comfortably kaliwat Anjeun.
Ngéléhkeun Cravings fisik keur Haseup
- Inuman nyatu cai. Cai ngarupakeun salasahiji tina alam urang pangalusna kaluar AIDS sarta baris nulungan anjeun ngéléhkeun deui cravings mun ngaroko. Anjeun bakal jadi well-caian, anu dina gilirannana ngajaga anjeun di pangalusna anjeun pikeun nungkulan discomforts tina sababaraha minggu mimiti gencatan patempuran roko. Cai bisa mantuan ngadalikeun snacking, sarta siram di racun tina rokok kaluar tina awak anjeun leuwih gancang. ~ Terry
- Kuring ari imah jeung merlukeun dibedah sadayana perokok kanggo minggu kahiji . Climbing dinding ieu perlu, tapi kuring teu ngatur eta. Sipping on cai és na engapan jero diteundeun kuring waras. ~ Char
- Permén dina hal lada kawas candies kayu manis jeung sakabeh cengkéh mantuan pisan. ~ Jules
- Kuring salawasna miboga kotak tina candies Good sarta Nyatu dina saku baju kuring. Bener mantuan mun boga hal dina kantong nu lamun kuring otomatis ngahontal keur roko hiji. Rasa licorice hideung seemed janten pitulung badag kalayan hal rasa. ~ Dave
- Kuring angkatan sorangan kalawan karét gelembung gula-gratis, mints sarta permen sepanjang waktos, sarta teu inuman alkohol . ~ grammie2rylee
- Kuring teu ngalawan cravings sarta nyorong pikeun haseup, sabab ukur ngajadikeun kuring leuwih tense. Kuring coba nampa, upami teu ngabagéakeun aranjeunna salaku bagian alami recovery kecanduan abdi. Kuring ngantep éta ngumbah leuwih abdi, nyandak breaths jero tur ngan numpang aranjeunna kaluar. ~ Carol C.
- Snack kana siki sunflower dina cangkang. Pabalatak, tapi maranéhna moal tetep anjeun sibuk na puas lamun craving haseup a. ~ Terry
- Candak mandi panas na pancuran. Teu mungkin ka ngabutuhkeun pisan roko di pancuran, pikeun sababaraha alesan. ~ Nyniane
- Kuring motong asupan kopi ka hiji, sakapeung dua cangkir pér poé. Mun kuring dimimitian lawan keur dahareun, abdi sedot on sugarless permen atanapi ate hiji apal. ~ Williegenny
- Mun Kuring craving haseup a , abdi nanjak hiber tina tangga, luncat na handap atawa ngan meunang nepi na mindahkeun tempat sejenna pikeun sababaraha menit. ~ Sept192007
- Nyanyi! Kalakuan fisik nyanyi jalan hébat salaku ngabutuhkeun pisan-Buster. Méré bayah workout a, meunang getih ngalir, sarta maéhan pangjurung kana haseup dina prosés. Nyokot anjeun favorit, motivating musik, tur salaku hiji bonus ditambahkeun, éta ngaronjatkeun mood Anjeun teuing! ~ LtHousLady
- saran abdi kéju senar. Hehehehe anjeun terang, éta Sigana mah pipah dina bungkus plastik tapi kéju. Anjeun narik kana eta di potongan leutik sarta datang kaluar kawas string. Ieu bisa kalayan gampang nyandak up 20 nepi ka 25 menit waktu ngabutuhkeun pisan anjeun upami anjeun hoyong ka. Eta ngajaga ramo Anjeun sibuk na éta nangtang ningali ngan sabaraha leutik a string bisa narik ati. Mun anjeun resep kéju, masihan hiji try. ~ punkn'head
- Hal nu mantuan kuring pisan nyaeta popscicles! ~ Nayls
- Hal anu bener mantuan kuring kalayan cravings mun haseup éta panas / lada asinan Dill. ~ Shenna2
Ngaleupaskeun éta "Watek" tina Udud
- Ngarobah Kabiasaan Anjeun. Contona, cokot jalur béda jeung jalan. Gaduh kopi isuk anjeun sarta hidangan dina kamar béda ti biasana eusina. ~ Chris
- Kuring kungsi megatkeun Kabiasaan heubeul nu aub roko. Gantina ngawangkong dina telepon tur roko, bakal ngabersihan imah. Tangtu, sanggeus unggal chore, abdi bakal pikir Abdi earned a roko, nu ngarah ka beuki beberesih! Ti dinya kuring meunang kana scrapbooking tur sagala sorts karajinan. Anjeun kudu tetep sibuk ku hal anu teu rutin normal Anjeun mimiti on. ~ Tammy
- Kuring dipikawanoh, sanggeus fisik awal ditarikna tina nikotin , nu ieu mah megatkeun watek hiji. Ku kituna kuring dipikir sabaraha kuring bisa ngaganti watek nu mibanda hal séhat. Contona, kuring make jeung haseup dina emper kuring. Kuring ngamimitian nyokot tea herbal keur emper, sarta saméméh lila kuring henteu ngarasa nyaman bade kaluar aya tanpa kuring teh. Kuring kungsi diganti watek éta. ~ Kimmie1213
- Kuring neuteup kaliwat kahayang pikeun roko kana harti badag. Hiji-hijina hal udud roko hiji bakal ngalengkepan (sagigireun nyieun kuring ngarasakeun goréng) bakal nyieun kuring hoyong roko sejen. Komo lamun wareg abdi, sabaraha lila kapuasan nu bakal lepas? Sabaraha lami saméméh Abdi hoyong karana? ~ Nyniane
- Balik tempat dimana anjeun moal bisa ngaroko. Pilem éta anu pangalusna pikeun kuring sabab kuring teu bisa ngaroko pikeun jam dina hiji waktu. pilem The kacau atuh jeung bar snack ieu pinuh ku ngabutuhkeun pisan busting goodies. ~ Charlie777222
- Lamun anjeun diajar nangtukeun sumber ngarareunah anjeun, anjeun bisa meta jeung hiji pilihan hadé ti roko . Mun anjeun geus capé - sésana, lapar, dahar, jeung sajabana ~ Terry
ngurangan Stress
- Latihan! Kuring nyieun prakték meunang di sahenteuna 30-40 menit tina brisk leumpang sapopoé. ~ Lanie
- Naon mantuan kuring paling di sababaraha minggu kahiji éta forum gencatan patempuran roko ieu. Abdi posting na pos na maca na maca. Jigana mah cicing didieu 24/7! ~ Tabby294
- Hal nu mantuan kuring paling keur minggu hareup / bulan ieu nulis dina buku harian hiji tiap dinten. Sabenerna mah wrote Day 1, Poé 2 jsb, jeung di handapeun tiap pos dijelaskeun kumaha kuring ngarasa jeung kumaha kuring diurus rupa kaayaan. ~ KissesForSam
- Ngogokeun diri salila tahap awal kaluar Anjeun. Kuring condong jadi pisan kritis sorangan, jadi kuring bébéja sorangan ieu oke lamun kuring kungsi sababaraha poé dimana atuh nanaon tapi beristirahat sarta bersantai. Ieu dilakukeun ditarikna nikotin pisan gampang lantaran kuring henteu nyangka teuing diri salila sawatara poé munggaran. Anu hiji hal anu alus, sabab kuring henteu boga loba méré! ~ lorrhaw
- Ngambekan ! Paké téhnik semedi, engapan sirkular, mimiluan napas ... naon gawéna. Kalolobaan naon ngajadikeun ngabutuhkeun pisan a "bad" nyaeta panik. Engapan calms maneh ka handap. ~ Nyiane
- Kuring kapanggih hiji kaluar sobat - batur nu kaluar dinten anu sami atuh. Taya jalan ieu mah bade ngaroko sarta ngantep dirina gaduh leuwih waktos bébas ti kuring! Nu nyaan ieu mangrupa incentive alus. ~ Gaylene
- Lamun Kami di tengah hiji craving mun ngaroko, abdi nyandak badag, breaths jero kalawan jumlahna sarua waktos di inhale sakumaha ogé gempur jeung Abdi gambar éta tempat paling damai di bumi éta abdi hoyong janten. Éta hasil! ~ Wingnit
- I dipaké bal stres. Ieu mangrupakeun 2 "lawon katutupan bola gél. Dina eta dinten guligah nalika kuring kungsi di fidgets, abdi bisa squeeze nu Dickens kaluar tina bola nu, gulung eta sakuliah tabel, lob deui dina hawa jeung eta indit madhab sareng abdi kawas simbut kaamanan . ~ Pancake
- Tetep rasa anjeun humor. Lalajo komedi dina TV, pilem lucu sarta manggihan situs web lulucon dina Internet. ~ Sugarfree
Nyaluyukeun dangong anjeun
- Kuring milih dianggo eta ngan pikeun dinten. Kuring ulah salempang ngeunaan isukan. Mun kuring tetep fokus kuring on tinggal haseup bébas sakadar keur kiwari; janten kirang overwhelming. ~ Lanie
- Pernah nyerah sanajan lamun teu ngarasa ogé. Tempo dokter Anjeun upami peryogi janten. Inget quitting teu hiji kajadian, éta prosés a. prosés dulur urang geus béda. Eta teu meunang hadé pikeun sababaraha tadi, jeung batur (kawas kuring) engké. ~ Lanie
- Ngadugikeun NOPE (moal salah puff kantos) sakumaha sering anjeun butuh, nyieun lagu a kaluar ti eta jeung chant eta lamun anjeun boga ngabutuhkeun pisan a, ieu mantuan kuring immensely di awal. ~ Melana617
- Pangaweruh téh kakuatan. Ngarti kecanduan ieu sarta kami junkie internal mana cara lila arah ngéléhkeun éta. ~ Pancake
- Kuring spent loba tarung waktos craves ku maca jurnal kanker Gaylene urang, nalungtik alatan kasakit nu patali jeung roko na nempo gambar jalma anu geus ngalaman disfigurement kusabab kecanduan nikotin. Sieun gering éta salah motivator hébat dina quitting sarta mantuan kuring tetep ngabéréskeun kuring jeung sadar kuring teu mere up nanaon alus. ~ JustOneLife
- Nalika kuring ningali hiji perokok " ngarasakeun roko hiji , abdi ngingetkeun sorangan yén maranéhna meureun hayang nu maranéhna bisa kaluar kawas kuring boga. Saha atuh anu keur kumaha kuring ngarasa salaku perokok iraha batur kuring terang tadi kaluar. ~ Mistalula
- Kuring ngingetkeun sorangan anu ditarikna nikotin nyokot loba karya na I ngan kudu ngamimitian di dimimitian deui atuh kambuh. Kuring ogé ngingetkeun sorangan yén teu aya hal kayaning ngabogaan ngan hiji roko . Kuring nyaho tina pangalaman pribadi tur geus dijieun kasalahan nu loba teuing kali saméméh. Eta pernah jalan. ~ Carol C.
- Kuring dirobah cara nu kuring dipikir roko . Gantina obsessing ngeunaan teu "sia" keur ngaroko , abdi ngan saukur ngawartoskeun sorangan yen Kuring kungsi kaluar, jadi roko ieu mah pilihan pikeun kuring. Pikeun jalma séjén, sugan, tapi teu kuring. Ieu nyieun cravings teuing gampang tega sabab dihapus yen sakabeh dimensi tina ngabutuhkeun pisan dimana anjeun ngarasa kawas anjeun boga eureun diri ti caving di na roko. Kusabab roko ieu mah pilihan, anu cravings ngan janten hal pikaresepeun pikeun meunang liwat. Ieu ujung nu mantuan kuring paling. ~ Jules
- Nyimpen hiji "uang disimpen" jar. Meunang Straps of tagihan salah dollar ti bank tur jar badag. Unggal wengi dina waktu sare, ngamolotokeun biaya dumasar naon bakal geus smoked sapoe teras nahan eta dina toples. Ayeuna damel a visual hébat sarta pat on deui for kamana dinten sejen. Anjeun tiasa impian ngeunaan kumaha carana make duit dina cara bermakna engké on, teuing. ~ Nyniane
Thankfully, ditarikna nikotin téh fase pondok-cicing di gencatan patempuran roko, tapi tiasa sengit bari eta lasts. Beuki anjeun ngartos ngeunaan naon nyangka mun anjeun kaluar roko, nu disusun hadé anjeun bakal rencana pikeun sarta junun napigasi tantangan anu bisa nampilkeun sorangan sapanjang jalan.
Janten sabar kalawan diri tur daék bakti perhatian pinuh kana program Anjeun kaluar. Tuang kaluar wae notions preconceived Anjeun bisa mibanda ngeunaan kumaha lila di proses recovery kedah nyandak. Rada, bersantai kana Anjeun kaluar sarta nyandak éta hiji poé basajan dina hiji waktu. Kasusah tina ditarikna nikotin bulak di ngabandingkeun kana kakuatan jeung pemberdayaan anu asalna ti ngéléhkeun kecanduan nikotin.