Kumaha Cope jeung A Proyék Anjeun Hate
Bari dulur karasaeun kawas aranjeunna geus di rut a sakapeung atawa cringe di dipinkanyaho Mondays, sakapeung rarasaan nu bisa pasoalan jeung jadi leuwih pervasive. Lamun nuju gaduh sababaraha loba teuing jelema 'hate pakasaban abdi' poé, anjeun moal nyalira. Tapi anu henteu hartosna yén anjeun kedah nampi pamadegan perasaan dread nu marengan sanajan pamikiran bade jalan.
Anjeun teu boga gawe dina pakasaban anjeun hate, sarta Anjeun meureun ulah malah kudu pindah damelan pikeun ngeureunkeun gawe di pakasaban anjeun hate. Aya léngkah basajan bisa nyieun anjeun manggihan kapuasan gede di proyek Anjeun ayeuna.
Kahiji, anjeun tiasa mangtaun pamahaman hadé tina naon balik yen 'hate kuring pakasaban' rarasaan. Jalma béda manggihan hal béda aranjeunna hate ngeunaan jobs maranéhanana, tapi sacara umum naon jalma hate ngeunaan karya nuju janten naon nyumbang ka burnout pakasaban :
- Mismatch tina kaahlian - Lamun aya overqualified, anjeun bisa ngarasakeun bosen; lamun ekspektasi teuing tinggi, anjeun bisa ngarasakeun overwhelmed na stressed.
- Low Control - Jalma kudu ngarasa yen aranjeunna gaduh sababaraha kontrol ngaliwatan kahirupan maranéhanana sacara umum, sarta ieu pasti manglaku ka jobs. Mun anjeun ngarasa teu bisa ngadalikeun kumaha kajadian ka anjeun dina proyek Anjeun, Anjeun kamungkinan bakal ngalaman ampir sagalana jam gawé salaku 'leuwih stres'.
- Tinggi tekenan - Dupi aya konsekuensi beurat lamun nyieun kasalahan? Jalma sering ngarasa yén digawé jam lila teh pangdeudeul badag pikeun burnout , tapi bisa dipake dina kaayaan tekanan tinggi bener nambihan langkung stress!
- Low Pangakuan - Dupi anjeun dipikawanoh pikeun prestasi anjeun? Anjeun adequately diganjar pikeun gawé teuas anjeun? Lamun henteu, eta umumna janten hese cicing ngamotivasi.
Lamun manggihan yén proyek Anjeun fits sababaraha sakabéh kriteria ieu, atanapi anjeun boga éta 'hate kuring pakasaban' rarasaan alesan sejen, meureun nya Maklum stres mun buka jalan.
Sanajan kitu, quitting bisa jadi pilihan pangalusna anjeun - sahenteuna moal katuhu jauh. Lamun perlu pakasaban, anu paduli nyungsi hiji posisi sarupa atawa hadé, atawa teu tiasa kaluar pikeun sababaraha alesan sejen, ulah asa. Aya léngkah anjeun tiasa nyandak ngarasa kirang stressed jam gawé tur mimitian ngarasakeun karya langkung. Coba di handap:
- Ngasupkeun kaunggulan anjeun --In urutan ngarasakeun proyek Anjeun, Anjeun perlu ditantang ngan jumlah katuhu - moal teuing, tur moal teuing sakedik. Salajengna kénéh, leuwih sae pikeun jadi ditantang dina cara anu mengarah ngalir, dina kaunggulan dina nu alami unggul.
- Jieun Proyék anjeun Leuwih alus --Along garis tina incorporating kaahlian anjeun kana proyek Anjeun ayeuna, ngobrol dunungan Anjeun tur tingal lamun bisa 'ngawangun hiji pakasaban hadé pikeun diri ku rada ngarobah tanggung jawab anjeun boga. Candak dina tantangan anyar nu bisa mantuan pausahaan - hal sacara alami anjeun mikaresep tur ngalakukeun ogé di - jeung tingali lamun wewengkon anu overly stres bisa jadi hadé dikelola ku batur anu excels di wewengkon éta.
- Inget ganjaran --When hal meunang hese, ngingetan diri tina naha nu nuju ngalakonan ieu di tempat kahiji, tetep panon anjeun kana hadiah, tur nyebut ganjaran anjeun manggihan di pagawean Anjeun. Lamun nuju gaduh waktos hese, tingali lamun bisa nambahan sababaraha ganjaran tambahan pikeun diri - masihan diri saréat di ahir dinten salaku ganjaran pikeun digawé teuas. Ieu tiasa jadi basajan saperti mandi nice gelembung, sési musik-déngékeun sayah, atawa hiji sore jeung babaturan.
- Seuri Ngeunaan Ieu! --Finding humor dina kaayaan anjeun bisa ngaktipkeun stressors kana relievers stress --or sahenteuna mémang ngarampog aranjeunna tina kakuatan stress-inducing maranéhanana! Di dieu aya sababaraha tips dina ngajaga hiji rasa humor .
- Prakték Stress Manajemén --If anjeun tiasa relive stress umum, anjeun dipikaresep gé ngarasa kirang overwhelmed ku stressors husus dina proyek Anjeun. Di dieu aya sababaraha dasar tapi efektif téhnik manajemén stress .
- Meunang Rojongan --Be yakin anjeun boga rojongan dina hirup Anjeun. Tempo lamun bisa ngatur jaringan supportive of ko-pagawe pikeun commiserate na congratulate saling dina percobaan sarta triumphs sahiji pakasaban. Atawa nyieun grup diantara babaturan anjeun luar gawé. Grup ieu bisa dianggo keajaiban pikeun wanda salah urang! Tur upami Anjeun salah ngarasa overwhelmed sarta bisa Cope, anjeun tiasa ngobrol profésional - anjeun teu kudu ngadamel hiji situasi overwhelming nyalira.
sumber:
Renter, E. "Kumaha Stress Proyék bisa jadi killing Anjeun tur Naon Tiasa Anjeun Naha Ngeunaan Éta". AS News, 2015.