1 - Ngurangan Polusi Noise
Polusi noise négatip tiasa dampak awak dina cara signifikan, kaasup jeung tekenan luhur: getih, impaired fungsi kognitif, jeung épék séjén stres kronis. handap nu strategi éféktif anjeun tiasa nganggo mun ngawatesan dampak negatif tina polusi noise na safeguard kaséhatan anjeun sarta kabagjaan.
Ngawatesan Noise The
garis kahiji anjeun pertahanan ngalawan polusi noise nyaeta mun ngalakukeun naon anjeun bisa ngadalikeun lingkungan Anjeun, tur ngawates noise nu asup spasi Anjeun. nuturkeun anu cara nu bisa Anjeun ngawatesan noise lingkungan sarta Kodol efek tina polusi noise:
- Ganda-Paned Windows jeung Cuaca Stripping: Lamun hirup dina kotana ribut atawa deukeut hiji bandara, Anjeun bisa ngurangan bising di imah anjeun considerably ku cara masang jandéla dual-paned, stripping cuaca, sarta insulasi malah ditambahkeun. Salaku bonus hiji, parobahan ieu ogé bisa ngurangan tagihan pemanasan sarta cooling anjeun, sarta ngabantu lingkungan!
- Ngurangan Noise gaw: Upami anjeun damel dina kantor ribut, Anjeun meureun hoyong ngobrol dunungan anjeun ngeunaan nyokot léngkah pikeun ngurangan bising kantor, nu geus kapanggih nepi ka mangaruhan ka kaséhatan sarta produktivitas pagawe.
- Pareuman TV The: Lamun anjeun di imah, a backdrop tetep televisi bisa boga pangaruh dina anjeun salaku selingan sarta poténsi stressor.
- Jieun Parobahan badag: Anjeun malah mungkin mertimbangkeun pindah atawa ngarobah jobs lamun ngalaman tingkat signifikan noise nu moal bisa ngurangan ku cara nu sejen. Keur disada kawas hambalan drastis, tapi tempo tol nu lingkungan ribut tiasa nyandak kana kaséhatan anjeun, meureun nya hiji pilihan mertimbangkeun.
Tetep maca cara pikeun ngurangan dampak polusi noise.
2 - Lamun Anjeun teu bisa ngaleungitkeun Polusi Noise
Lamun anjeun teu bisa ngaleungitkeun noise ti lingkungan, anjeun sabenerna bisa nyieun lingkungan healthier ku ngaganti sora lingkungan stress-inducing kalawan leuwih leuwih pleasing. Contona, Anjeun bisa ngurangan dampak bandara atanapi noise kotana ku mesin white noise atanapi ' spa sora '. Aranjeunna maénkeun sora mimitian ti curug keur hujan keur Brooks babbling mun statik dasar, sarta sora ieu topéng nu noises lingkungan beuki jarring nu bisa ngaganggu anjeun atanapi négatip mangaruhan saré anjeun . Éta ogé bisa nyieun leuwih gampang tapa atanapi praktek téhnik visualisasi .
Sajaba, anjeun tiasa ngalelepkeun kaluar sora distracting ti lingkungan kantor ribut atawa lingkungan kalayan musik tina iPod Anjeun atawa stereo jeung ngarasakeun manajemén setrés, jeung kaséhatan kauntungan musik bari lessening dampak tina noise lianna. Ieu ogé bisa ningkatkeun haté anjeun, naekeun kekebalan anjeun, nenangkeun fisiologi, atawa energize anjeun. Bari nu nuju bener dagang sababaraha sora pikeun batur, sora alam atanapi musik tiasa langkung soothing tur hadé pikeun kaséhatan Anjeun.
3 - safeguard Kaséhatan anjeun Ti Polusi Noise
Kusabab bagian tina tol polusi noise nyaeta alatan aktivasina awak urang respon stress , éta nangtung pikeun alesan nu bisa counteract ditambahan ieu épék gering ku rutin migunakeun téhnik nu bisa ngabalikeun parobahan fisiologis awak anjeun nu datangna jeung stress kronis. nuturkeun anu sababaraha téhnik paling éféktif anjeun tiasa nganggo:
- Engapan latihan: Deep engapan sarta séjén latihan engapan dianggo ogé lantaran bisa dipigawé mana jeung anu éféktif dina calming fisiologi awak di menit. (Nyokot napas jero ... anjeun teu ngarasa leuwih hadé geus?)
- Semedi: tapa oge hiji reliever stress pisan éféktif sabab calms fisiologi jeung malah mantuan ngarobah Kimia otak supaya, dumasar kana waktu, anjeun kirang réaktif ka stress sabab kajadian.
- Yoga The praktek yoga mangrupakeun reliever stress hébat sabab ngagabungkeun engapan jeung tapa, sareng nambihan hiji unsur latihan jadi reliever stress nu tindakan dina sababaraha tingkatan béda kauntungan kaséhatan Anjeun. Ogé nyadiakeun cara basajan betah kana semedi, pikeun jalma anu manggihan ka jadi saeutik tangtangan dina munggaran.