Setrés bisa ngarugikeun Saré, Cukang lantaranana depresi sarta Komo menyakiti Nikah anjeun
Urang kabeh ngalaman stress, mun sababaraha gelar, dina kahirupan urang sapopoé. Ti gawé pikeun jadwal sibuk, ti hubungan penting gol na impian kami, kami geus competing prioritas tur éta loba tetep dina luhureun. Tapi bari jumlah kawates stress nyaéta normal, komo cageur, stress kontinyu atawa parna tiasa pisan ngabahayakeun pikeun kaséhatan fisik jeung méntal Anjeun.
Rupa Stress
Setrés bisa diartikeun naon wae jenis robah nu nyababkeun galur fisik, emosi atawa psikologis. Sanajan kitu, teu kabéh jenis stres anu ngabahayakeun atawa malah négatip. Aya hiji tipena béda sababaraha stres yén urang sapatemon:
- Eustress , hiji tipe stres anu senang jeung seru, sarta ngajaga urang energized. Ieu jenis stress kami dikaitkeun jeung surges of adrenaline, kayaning sawaktos Anjeun keur ski atawa balap papanggih deadline a.
- Stress akut , a pisan jenis jangka pondok stres nu bisa boh jadi positif atawa leuwih distressing. Ieu tipe stress kami paling sering sapatemon dina kahirupan dinten-ka poé.
- Episodic Stress Acute, dimana stress akut sigana ngajalankeun rampant tur janten jalan hirup, nyieun hiji kahirupan relatif rusuh.
- Stress kronis , tipeu stress nu sigana pernah-ending na inescapable, kawas stress of a nikah goréng atawa hiji pakasaban pisan taxing.
Setrés jeung hiber-atawa-hiber Tanggapan
Setrés tiasa memicu respon awak kana anceman ditanggap atanapi bahaya, respon Ngalawan-atawa-hiber.
Salila réaksi ieu, hormon nu tangtu kawas adrenalin jeung kortisol anu dileupaskeun, ngebut laju jantung, slowing nyerna, shunting aliran getih ka grup otot utama, sarta ngarobah rupa lianna fungsi saraf otonom , mere awak hiji burst énergi jeung kakuatan. Asalna ngaranna pikeun alatan kamampuhna pikeun ngaktipkeun urang fisik ngalawan atanapi ngaji diri nalika Nyanghareupan bahaya, ayeuna teh ayeuna diaktipkeun dina kaayan respon ngayakeun téh luyu, kawas di lalulintas atawa salila sapoé stres jam gawé.
Nalika ancaman ditanggap geus musna, sistem nu dirancang pikeun balik deui ka fungsi normal via respon rélaxasi , tapi kali kami tina stress kronis , ieu sering teu lumangsung cukup, ngabalukarkeun ruksakna awak.
The Dampak on Kaséhatan anjeun
Nalika Nyanghareupan stress kronis sarta hiji leuwih-diaktipkeun sistim saraf otonom , urang ngawitan ningali hiji dampak negatif kana kaséhatan maranéhanana. Gejala kahiji anu kawilang hampang, kawas headaches kronis sarta ngaronjat karentanan kana colds. Kalawan leuwih paparan ka stress kronis, kumaha oge, masalah kaséhatan langkung serius bisa ngamekarkeun. kaayaan stres-dipangaruhan ieu kaasup tapi teu diwatesan ka:
- rarasaan kateken
- diabetes
- bulu leungitna
- panyakit jantung
- hyperthyroidism
- obesitas
- obsesip-nu nyurung atanapi karusuhan kahariwang
- disfungsi seksual
- Kasakit huntu na karét
- borok
Balukar stres dampak kami emotionally ogé, nu mangrupakeun kabeneran duanana atra tur mindeng teu dipalire. Bari sababaraha stress bisa ngahasilkeun perasaan kahariwang hampang atawa hanjelu, stress berkepanjangan bisa ngakibatkeun burnout, gangguan kahariwang, sarta depresi. Hiji studi stres di Amérika ku Amérika Psikologis Association nunjukeun yen nu saimbang badag jalma (kasarna hiji-saparapat responden) ngarasa tingkat stress disebut ngabahayakeun pikeun kaséhatan fisik jeung emosional maranéhanana sarta ngarasa maranéhna teu lakukeun cukup pikeun ngatur stress teh .
Bari stress jangka pondok anu biasana bahya, stress berkepanjangan tiasa gaduh implikasi serius pikeun kaséhatan Anjeun. Mun anjeun battling setrés, jeung anu dimimitian némbongkeun gejala fisik, konsultasi sareng dokter Anjeun ngeunaan cara pikeun ngatur kadar stress Anjeun dina cara séhat.
Naon Tiasa Anjeun Naha
Tetep stress, utamana stress kronis , ti ngaruksak kaséhatan anjeun, éta penting pikeun pastikeun yén awak anjeun teu ngalaman nagara kaleuleuwihan gairah fisiologis ieu. Aya dua cara penting pikeun ngalakukeun ieu:
- Diajar Téhnik Tegangan-Taming : téhnik Tangtu bisa ngaktipkeun awak anjeun respon rélaxasi , putting awak anjeun dina kaayaan tenang. Téhnik ieu, kaasup tapa , yoga , latihan engapan jero , journaling na imagery positif , bisa diajar gampang jeung latihan nalika anjeun dina stress, nulungan anjeun ngarasa leuwih alus rélatif gancang.
- Nyegah Stress kaleuwihan: Sababaraha stress akut nya bisa nyingkahan, tapi jauh tina stress akut episodic na stress kronis --the stress nu Karuksakan kaséhatan urang - yen urang ngalaman bisa dihindari atanapi minimal kalawan ngagunakeun téhnik organisasi, manajemen waktos , kaahlian hubungan sarta séjén pilihan gaya hirup cageur .
Néangan Pitulung Profesional
Kadangkala stress janten jadi pinunjul éta jalma ngamekarkeun gangguan nu patali stress atanapi peryogi bantuan pangobatan, perlakuan herbal atawa bantuan profésional. Upami Anjeun ngalaman kahariwang kaleuleuwihan atawa gejala depresi , neangan diri ngalakonan paripolah damang atanapi nu nyurung , atawa boga rasa umum nu kudu pitulung, omongan ka dokter anjeun atawa kasehatan profésional. Aya pitulung sadia, tur Anjeun bisa perasaan hadé tur leuwih lengkep dina kadali hirup anjeun geura-giru.
Naon kaayaan anjeun, stress teu kudu ngaruksak kaséhatan Anjeun. Lamun nanganan stress anjeun ayeuna, anjeun tiasa gancang jadi dina jalan ka healthier, hirup happier.
> Sumber:
> Schneiderman, N., Ironson, G., Siegal, S. "Stress sarta Kaséhatan: Psikologis, behavioral jeung biologis Determinants". Review taunan Psikologi klinis, 607-628 2005.