Naon Tipe stres Dupi healthiest?
Henteu sakabéh stress nyaeta sami. Sababaraha stres anu urang nyanghareupan dina kahirupan tiasa langkung detrimental ka kami well-mahluk, sarta sababaraha jenis stres sabenerna bisa jadi sehat kanggo urang. Contona, stress kronis - tipe stress nu sigana tetep jeung psikologis atanapi emotionally draining - nyaeta nu paling ngabahayakeun pikeun kaséhatan sarta wellbeing urang. jenis ieu stress kronis tiasa memicu respon setrés, jeung tetep dipicu pikeun période lila, ninggalkeun kami exhausted tur deukeut ka burnout.
Eustress, di sisi sejen, bisa aya mangpaatna tur sabenerna dipikabutuh pikeun wellbeing urang sakabéh. Ieu tipe stress "positif" nu ngajaga urang vital sarta bungah ngeunaan kahirupan. The kegembiraan of a numpak roller-coaster, hiji pilem pikasieuneun, atawa senang tantangan anu kabeh conto eustress. The antisipasi hiji tanggal munggaran, dinten kahiji di pakasaban anyar, atawa firsts seru séjén ogé digolongkeun dina payung tina eustress.
Eustress mangrupakeun tipe stres yén sabenerna penting pikeun kami pikeun mibanda dina kahirupan urang. Tanpa eta, urang bakal jadi bosen di pangalusna sarta, dina kasus langkung serius, depresi. Urang bakal ngawitan ngarasa kurangna motivasi keur ngalengkepan gol sarta kurangna harti dina kahirupan tanpa cukup eustress. Teu striving pikeun tujuan , teu overcoming tantangan, teu gaduh alesan bangun isuk-isuk bakal jadi ngaruksak ka urang, kitu eustress dianggap stress 'alus'. Eta ngajaga urang sehat sarta bahagia.
Ngarti eustress tiasa mantuan kami pikeun leuwih gampang ngatur tipe séjén stress ogé.
Contona, ieu panalungtikan nembongkeun yen lamun hiji acara anu katarima salaku "ancaman" urang ngabales eta béda ti lamun ayeuna teh ditempo salaku "tantangan". Ancaman condong méré respon stress gede ti kami sarta nyieun tingkat leuwih gede kahariwang. Tantangan, di sisi sejen, bisa jadi seru, komo nikmat nungkulan.
Ancaman anu pikasieuneun, bari tantangan anu kasempetan ngabuktikeun Sunan Gunung Djati jeung diajar sabaraha urang geus sanggup accomplishing lamun bener we cobian. pamahaman ieu reminds urang yen urang tiasa ningali loba stressors dina kahirupan urang salaku tantangan tinimbang ancaman saukur ku cara ngarobah cara urang ngobrol Sunan Gunung Djati ngeunaan tantangan jeung ku fokus dina sumberdaya urang kudu nanganan tantangan ieu tinimbang fokus dina naon bisa balik salah jeung kumaha ngarusak nu bakal jadi. Nalika urang dianggo dina shifting fokus urang jeung approaching stress salaku tantangan sabisana, urang bisa ngatur tantangan ieu leuwih gampang tur mibanda énérgi leuwih penting pikeun nanganan stressors ieu, tanpa rasa kabawa overwhelmed atawa bagja. Nyoba kaanggo rupa stressors dina hirup salaku urang kukituna kaanggo eustress nyandak urang pikeun ngatur stress nu leuwih gampang.
Kitu cenah, bari eustress henteu umum mawa tipe sarua karuksakan sakumaha stress kronis , teuing eustress masih can hasil ngajak sistem Anjeun. Sagampil jadwal hiji bisa jadi overloaded jeung stres sanajan acara téh kabéh "senang" kagiatan, anjeun tiasa ngarasa overloaded na stressed ku teuing eustress lamun nuju teu sahingga anjeun pikeun balik ka kaayaan santai sarta boga kasaimbangan sehat réstoratif handap-ayeuna.
Ieu naha kasaimbangan penting pisan pikeun ngajaga. A kasaimbangan antara kagiatan gawé jeung kagiatan fun penting, tapi hiji kasaimbangan eustress jeung luang oge hiji fokus penting. Ngarobah pandang hiji urang pasti bisa mantuan kalawan manajemén stress, tapi éta henteu hijina cara pikeun ngatur stress, sarta éta teu hijina strategi anu kudu dipaké. Upami Anjeun gaduh loba teuing tantangan dina hirup anjeun, sanajan eustress bisa jadi stress kronis sarta ngakibatkeun burnout atawa goréng. Éta naha éta penting janten mindful sahiji tempat watesan anjeun téh tur digawekeun pikeun ngajaga kasaimbangan dina kahirupan anjeun. Ieu bisa hartosna motong kaluar sagala kawajiban perlu (utamana leuwih nu anjeun teu ngarasakeun), nganut sababaraha kabiasaan resilience-promosi anu bisa mantuan Anjeun pikeun kirang réaktif ka stress sakabéh, sarta jadi teu nyaman jeung nyebutkeun euweuh kagiatan anyar lamun aranjeunna meunang ' t sabenerna ngawula anjeun.
Ieu nyokot prakna tapi tiasa ngadamel sagala bédana dina tingkat stress Anjeun. Baca artikel ieu nu langkung lengkep ihwal nyungsi kasaimbangan dina na dina kahirupan. Tur anjeun bisa maca leuwih lengkep tentang eustress dieu.
> Sumber:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Do stressors kronis ngakibatkeun dysregulation fisiologis? Nguji téori beban allostatic. Psychosomatic Kedokteran Nopémber 2007.
Li G, Anjeunna H. Hormesis, kapasitas buffering allostatic na mékanisme fisiologis aktivitas fisik: a kerangka teori anyar. Médis hipotesis, Méi 2009.