Tanda, Kertajati na Leyuran mun libur Perfectionism
Libur perfectionism mangrupakeun salah sahiji sabab utama stress libur . Ieu bisa kaharti yen urang hoyong hirup janten sampurna pikeun leuwih kami dipikacinta jeung diri urang sorangan. Aranjeunna (jeung kami) pantas nu pangalusna, katuhu? Simkuring boga best of karsa. Tapi naha éta alatan standar mungkin tina libur Bliss dijual ka urang ku rupa kampanye pamasaran, jeung kenangan exaggerated tina libur hebat pisan yén urang keur nyoba cocog (atawa outdo) ti childhoods urang sorangan, atawa ngan saukur perfectionism biasa-hirup urang dibawa leuwih tur dilarapkeun kana libur, libur perfectionism nyaeta sagala teuing umum.
Tanda Libur Perfectionism
Perfectionists mindeng pikir maranéhna geus achievers saukur tinggi, tapi aya sababaraha beda konci. (Baca leuwih ngeunaan watesan Tret of perfectionists .) Sareng libur perfectionism, béda néangan ngalibetkeun kabagjaan tur kapuasan.
Libur tinggi-achieving bisa hartosna keur sibuk jeung kagiatan liburan anu bakal nyieun kenangan langgeng. Ku kituna bisa liburan perfectionism. Tapi kalayan libur tinggi-achieving, upami sagalana teu meunang dipigawé, éta oke-fokus tetep dina sakabéh kagiatan senang nya éta ngarasakeun. Teu jadi jeung libur perfectionism-keur perfectionist libur, upami sagalana teu meunang dipigawé (jeung dipigawé sampurna) téh mangrupa stres, pangalaman nguciwakeun. Ogé, libur tinggi-achievers condong motong juru di ditu di dieu dina urutan meunang sagalana rengse. (Mun ieu sora alus, tingali ieu potong kompas libur pikeun pamendak husus.) Libur perfectionism, kumaha oge, ngalibatkeun bade kabeh-kaluar di unggal wewengkon aktivitas libur.
Libur perfectionism ngalibatkeun tungtutan tinggi na saeutik enjoyment.
Conto Libur Perfectionism
Anjeun bisa jadi kaayaan libur perfectionism lamun:
- Unggal kado kudu leungeun dijieun--na nu nuju malah moal ngarasakeun prosés!
- Lebaran Kartu téh dua kaca, single-dipisah, sarta ngawengku unggal jéntré ngeunaan anjeun sataun-bareng jeung catetan leungeun-tulisan pikeun tiap jalma dina daptar 100-alamat anjeun. (Catetan: lamun mikaresep lakukeun ieu, hébat; lamun asa stres atawa anjeun ngéléhkeun diri nepi for jeung teu meunang eta dilakukeun ku cara kieu, ieu téh leuwih gampang jadi perfectionism dina peta.)
- Méakkeun hiji sakabéh dinten dina hidangan libur, sarta teu bisa ngarasakeun eta sabab salempang nu resep Anjeun teu kawincik nepi ka bubuk leutikna cukup.
- Nu nuju procrastinating on kagiatan utama lantaran rék ngalakukeun hiji pakasaban endah, tapi teu boga waktu pikeun méré aktivitas perhatian ngarasa pantes. aktivitas nu mana undone, jeung anjeun ngéléhkeun diri nepi ngaliwatan eta.
- Kids kasampak exhausted na stressed mimiti dina bulan Désémber sabab éta kabéh ngan teuing!
- Nu nuju ngalakonan loba, loba hal ngagungkeun libur, sarta teu ngarasakeun kalobaannana sabab ngarasa yen usaha anjeun henteu cukup alus.
Konsékuansi tina Libur Perfectionism
The konsekuensi utama libur perfectionism nyaeta stress libur. stress nu bisa dirasakeun ku maneh jeung dulur sabudeureun anjeun. Gantina ngarasakeun usum liburan salaku wanci babagi jeung celebrating, libur perfectionism ngabalukarkeun jalma ngarasa inferior, overwhelmed, sarta bagja. Jeung parasaan ieu bisa dirasakeun ku jalma di sabudeureun eta. Dasarna, libur perfectionism robs jalma nu pisan kabagjaan tur kapuasan nu aranjeunna nuju néangan pikeun ngahontal di tempat munggaran. Tapi teu kudu jadi jalan éta.
Solusi Libur Perfectionism
Libur perfectionism bisa nungkulan, tur Anjeun bakal jadi bungangang sakali anjeun simplify usum liburan anjeun sarta bersantai standar Anjeun - sarta judgments anjeun tina diri.
Di dieu Éta naon nu kudu.
Jadi Sadar tina Libur Perfectionism
Ayeuna nu nyaho éta tanda libur perfectionism, nguji pola pamikiran jeung kabiasaan Anjeun saeutik leuwih raket tur bewara naha atawa henteu anjeun hiji perfectionist libur. Ngan keur sadar tiasa janten pitulung signifikan. Hiji aturan hade jempol téh lamun ngarasa anjeun kudu ngalakukeun hal ka baku nu tangtu (tinggi) atawa anjeun gé nguciwakeun urang, éta dipikaresep libur perfectionism. Lamun nuju ngalakonan eta sabab sabenerna ngarasakeun eta (jeung nu nuju teu teuing stressed lamun teu ngahurungkeun kaluar sampurna), éta meureun moal.
Ulang nalungtik Pikiran anjeun
Latihan saeutik restructuring kognitif ku Mayar perhatian ka naon ngabejaan diri anjeun nyandak kana hiji sikep perfectionism, sarta tangtangan pikiran maranéhanana.
Anjeun sieun yén libur moal jadi senang keur kulawarga anjeun lamun teu nyieun sagalana sampurna dina hiji cara husus atanapi sejen? Pikir tinimbang ngeunaan kumaha mood Anjeun (overwhelmed atawa bahagia) bisa mangaruhan kabagjaan maranéhanana.
prakték Imperfection
Purposely tangtangan diri pikeun ngalakukeun hal rada imperfectly. Candak potong kompas, ngalakukeun hal lolobana-alusna. Tempo kumaha asa, sarta latihan coping di increments leutik. Ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun ngarasa leuwih dina kadali situasi Anjeun tanpa ngabogaan nyieun sampurna, tur bisa alleviate sababaraha kahariwang libur perfectionist Anjeun. Jeung inget, éta tangkal "Charlie Brown" Christmas - tangkal sampurna nu ieu kénéh dipapaésan kalayan perawatan - éta salah sahiji tatangkalan paling husus ka barudak anu dipikacinta eta.
Manggihan Rojongan Lamun Anjeun ngabutuhkeun Éta
Lamun manggihan diri ngalaman stress atanapi kahariwang alatan libur perfectionism, anjeun bisa jadi hoyong ngobrol ka sobat alus ngeunaan eta. Lamun nuju ngalaman tingkat stress sarta kahariwang nu ngarasa unmanageable, anjeun bisa jadi hoyong ngobrol profésional-aya loba nu bisa dipigawe pikeun mantuan.
Handap garis-libur perfectionism bisa uing kabagjaan musim pikeun anjeun sarta leuwih anjeun dipikacinta. Anjeun tiasa ngosongkeun diri tina stress nu asalna ti dinya, sarta saukur ngarasakeun cuti.