Ngagawekeun Moms: Teangan The Stress Relief Anjeun ngabutuhkeun!
Moms Gawe anu notoriously sibuk, tur mindeng manggihan yén unpredictability of parenting, utamana parenting barudak leutik, jadi marga pikeun tambahan stress . Contona, hiji kacilakaan potty-latihan atawa meltdown emosi dina jalan ka daycare boga potensi pikeun maledog kaluar hiji sakabéh dinten (pikeun duanana indung jeung anak!) Dina jihat timing na stres.
Mun hiji mom kerja anu preoccupied na stressed, manéhna bisa jadi kirang efisien dina proyek nya jeung kamungkinan rawan kasalahan anu kudu koréksi atawa leuwih likel mun boga laju kalem produktivitas.
Mun anak nya ieu rarasaan stressed tur kaluar-of-sorts, aya leuwih potensi konflik salajengna, menyakiti parasaan tur kasusah beurang. Pamustunganana, manajemén stress nyaeta pikeun moms ogé kids anu ngarasa stress maranéhanana, teuing.
Tips di handap ieu bisa mantuan gawé moms mulasara sababaraha sanity na relief stress dina kahirupan maranéhanana sibuk: (. Tempo artikel ieu lamun anjeun hiji mom tetep-di-imah)
Rencanana Nyanghareupan tur Kudu diayakeun
Keur diayakeun téh skill vital pikeun moms berpungsi. Mun anjeun bisa ngantisipasi nu kacilakaan potty-palatihan di jalan ka daycare, contona, sarta tetep hiji robah tambahan baju dina mobil anjeun sepanjang waktos, hiji deukeut-bencana janten hiji fix gampang. Lamun rencanana payun na streamline Kabiasaan anjeun, aya kirang fussing, forgetting hal, sarta stressing anjeun mindahkeun ngaliwatan dinten sibuk Anjeun.
set wates
moms Gawe maénkeun loba kalungguhan, sarta hayang jadi pangalusna maranéhanana di sakabéh aranjeunna; memang, kalungguhan tina indung, worker jeung pasangan merlukeun nanaon kirang ti pangalusna maranéhanana.
Ieu kadang ngabalukarkeun rasa moal keur sanggup nyebutkeun euweuh --ever! Pikeun mom kerja janten pangalusna nya kitu, manehna teu kudu ngomong enya requests dulur urang. Kanyataanna, nyebutkeun "teu" pikeun tanggung jawab éta henteu pentingna pikeun kasuksesan nya jeung nu di kulawarga kabogohna nyandak kerja a momsto nyebutkeun enya kana hal dina kahirupan dirina anu.
Tempo artikel ieu nu langkung lengkep ihwal netepkeun prioritas tur neuleuman kumaha carana diatur wates di hubungan leuwih gampang.
tetep nyambung
Bari netepkeun wates penting pisan, éta sarua penting pikeun moms gawé tetep disambungkeun kalayan barudak maranéhanana, sabab bisa jadi kahiji nujul ka kaluar. Barudak anu ngarasa neglected condong meta kaluar deui, sarta moms anu ngarasa maranéhna teu méré cukup keur budak maranéhanana condong ngarasakeun stressed jeung kaliru digawé, jadi ngajaga sambungan kuat nyaeta duanana emotionally mangpaat sarta ngan polos pragmatik. Na, untungna, ngurangan setrés teu kudu hartosna mere kirang ka kids. Belanja waktos difokuskeun babarengan lakukeun hiji aktivitas nikmat tiasa janten "multi-tasking" jalan pikeun nyambung jeung nulungan stress dina waktos anu sareng. (Tempo artikel ieu sababaraha stress reliever gagasan.) Nyebutkeun euweuh dina wewengkon séjén bisa ngosongkeun waktos ieu.
Ati-ati jaga diri
Sakumaha anu geus nyaho, lamun henteu di pangalusna anjeun fisik sarta emotionally, anjeun bakal teu ngajalankeun di pangalusna anjeun jam gawé atawa kalayan kids Anjeun. Pikeun ngajaga jenis stamina tur fokus diperlukeun pikeun masihan pangalusna maranéhna pikeun barudak anjeun sarta digawé, éta penting pikeun moms gawe miara diri jalan aranjeunna miara barudak maranéhanana: ku sia nyatu saré, kadaharan séhat, sarta sahenteuna sababaraha "waktos turun." Ieu ogé penting pikeun ngarasakeun eupan balik positif (hugs ti kids na kudos tina pagawean) ulah aya burnout.
Ieu meureun hésé pikeun nyocogkeun sakabéh ieu kana hiji jadwal geus-dipakétkeun, tapi-ngurus diri ditangtoskeun baris ngaktipkeun moms gawe janten leuwih efisien dina kahirupan maranéhanana, jadi bener bayaran off di sababaraha cara.
Coba strategi-ngurus diri ieu penting pikeun relief stres.
Enlist Pitulung
Loba moms gawe teu nyadar yén aya jalma di sabudeureun pikeun mantuan lamun éta nanya. Kulawarga bakal mindeng cinta ka lengkah dina leuwih sering ka nambutkeun leungeun, upami ukur nanya. Réréncangan jeung tatanggi oge bisa rallied, jeung jaringan supportive bisa ngawujud. Aya mindeng cara pikeun nyewa pitulung affordable pikeun hal tambahan kawas beberesih atawa masak, nyieun gaya hirup hiji mom kerja urang kirang hectic.
Sarta pilihan tina delegating tugas di karya mindeng overlooked. Pikeun moms digawé sibuk, enlisting pitulung mangrupakeun cara pinter sangkan hirup kirang stressed na hectic.
Difokuskeun Manajemén Stress
Nalika harried na stressed, moms digawé mindeng manggihan diri kirang tiasa connect with barudak maranéhanana atawa fokus jam gawé, anu bisa ngakibatkeun akting-kaluar ku kids, waktu-consuming kasalahan jam gawé, sarta hal séjén nu nambahan stress keur moms digawé tur kulawarga maranéhanana. Ku alatan éta, nyokot jurus proaktif dina manajemen stress nyaeta rada penting. Ngabogaan sababaraha relievers stress rusuh on leungeun, kayaning engapan latihan jeung téhnik reframing (cara béda tina nempo kaayaan stres), kitu ogé strategi manajemén stress jangka panjang dina tempat, kawas nu biasa latihan atawa tapa regimen, hobi , atawa supportive bunderan sosial, tiasa ngagentos stress signifikan pikeun moms digawé tur kulawarga maranéhanana.
Salian lila manajemén stress ieu keur moms gawé, éta penting (jeung mindeng overlooked) tetep stress barudak dina pikiran. Malah barudak ngora tiasa nyandak kauntungan tina amalan relief stress kawas engapan jero, waktos sepi kalayan mom, sarta urut. Kusabab ibu jeung barudak ngora sangkan attuned ka silih, ngurangan setrés dina hiji mantuan duanana indung jeung anak.
Coba daya ieu relief stres.