Lamun anggota kulawarga boga karusuhan kahariwang sosial (Sedih) , bisa jadi hiji tantangan pikeun ngarojong jalma anu bari teu neglecting kabutuhan Anjeun sorangan. Anjeun tiasa ngalakukeun loba hal pikeun mastikeun yén sorangan well-mahluk Anjeun teu compromised dina prosés miara anggota kulawarga anjeun . Kahiji, hal anu penting pikeun ngarti dampak anu karusuhan nu mungkin gaduh on anjeun salaku anggota kulawarga.
Dampak Sedih
Mun hiji anggota kulawarga geus ngalaman lila kalawan hanjelu tanpa diagnosis , karusuhan geus meureun nempatkeun galur dina kulawarga. Anjeun bisa geus spent bulan atanapi taun teu nyaho naon salahna. Sanajan diagnosis nu mangrupakeun hambalan positif arah repairing Hubungan kulawarga tapis, recovery masih prosés panjang sarta hiji nu butuh karya dina bagian sarerea aub.
Nalika batur di kulawarga anjeun boga hanjelu, aya tiasa épék on emosi well-mahluk sorangan jauh-ngahontal. Mun salaki anjeun boga hanjelu, anjeun bisa ngarasakeun sebel yén Aisyah teu hoyong gabung anjeun kagiatan sosial has kayaning gatherings kulawarga atanapi pihak. Mun anjeun anak boga hanjelu , anjeun bisa ngarasakeun kaliru, ngalepatkeun diri, atanapi heran naon mungkin geus dipigawé ngabalukarkeun anjeunna ngamekarkeun karusuhan éta.
Hanjakal, perasaan amarah, ambek-ambekan, sarta kasalahan nyieun teuas pikeun anjeun janten supportive tina anggota kulawarga Anjeun. Éta normal boga parasaan ieu, tapi éta ogé penting pikeun neuleuman kumaha carana ngatur emosi anjeun ambéh maranéhanana henteu ngaganggu pangabisa anjeun pikeun mantuan.
Sacara umum, nyaho watesan pribadi sorangan sarta nyokot tindakan pikeun ngajaga kaséhatan fisik jeung méntal sorangan bakal nyieun leuwih gampang ngatur emosi négatip nalika maranéhna hudang.
Nyandak Kamanusaan sarta Studi ngeunaan sorangan
Dina kursus pilari sanggeus batur, anjeun bisa neangan nu maranéh ngalalaworakeun kana ngurus diri.
Anjeun bisa nyerah kagiatan favorit atawa jadi papisah ti babaturan jeung kulawarga. Kana waktu, tingkat tinggi stres Butuh waktu tol on well-mahluk Anjeun. Inget recovery nu mangrupakeun waktos stres pikeun anjeun teuing, tur hal anu penting pikeun néangan sanggeus diri.
- Tetep nepi luar kapentingan. Sanajan meureun nya pikabitaeun tonggong kaluar tina commitments sosial antukna stres ieu, hal anu penting teu kurban kapentingan anjeun sorangan. Papanggih nepi ka babaturan, gabung klub atawa grup olahraga, atawa volunteer pikeun ngabalukarkeun yén kapentingan anjeun. Ngabogaan hiji kahirupan sosial aktif di luar kulawarga bakal ngabantu ngecas énergi anjeun sarta nyieun anjeun hadé bisa mantuan anggota kulawarga Anjeun. Ieu ogé bakal nyadiakeun Anjeun sareng jaringan rojongan sosial salila kali stres tinggi.
- Sisihkan perasaan kasalahan. Teu lepat anjeun nu anggota kulawarga anjeun dimekarkeun karusuhan éta. Sedih mangrupa hasil biologis na psikologi faktor anu kaluar kontrol Anjeun. Fokus dina hal positif nu bisa Anjeun pigawé pikeun ngarojong anggota kulawarga anjeun ayeuna.
- Neangan Konseling kulawarga atawa Grup Rojongan. Mun dampak negatif tina karusuhan dina kulawarga anjeun geus jadi teuing overwhelming, sangakan kulawarga atawa grup rojongan bisa janten pilihan alus. Duanana sangakan sarta rojongan Grup bakal ngaktipkeun Anjeun pikeun ngatur dampak tina karusuhan dina kahirupan kulawarga na hadé ngartos naon anggota kulawarga anjeun ngalaman. Sangakan sarta rojongan grup biasana disadiakeun ngaliwatan rumah sakit masarakat, klinik, atawa organisasi kaséhatan méntal.
Sacara umum, nyokot waktos papanggih pangabutuh sorangan bakal masihan anjeun beuki energi jeung kasabaran pikeun mantuan anggota kulawarga anjeun Cope jeung hanjelu . Lamun mimiti ngarasa overwhelmed, nyandak hiji poé dina hiji waktu sarta difokuskeun ngahalangan kasaimbangan antara maturan rojongan sarta nyokot waktos kanggo diri.
> Sumber:
> Gangguan Kahariwang Association of America. Nulungan hiji kulawarga Anggota.
> Center pikeun Kecanduan sarta Kaséhatan Mental. Kahariwang Gangguan: Hiji Guide Émbaran.