diomongkeun publik téh kawas sagala persiapan aktivitas-hadé sarua prestasi hadé. Dina waktu nu sarua, kahariwang ngeunaan diomongkeun di publik bisa nahan anjeun deui. Salah sahiji cara pikeun quell kahariwang mangrupakeun nyiapkeun diri ogé pikeun nyarita di umum. Sawaktos Anjeun keur hadé disiapkeun, éta bakal naekeun kapercayaan anjeun sarta nyieun gampang konsentrasi dina delivering pesen anjeun.
Milih hiji Topic Éta kapentingan Anjeun
Mun anjeun bisa, milih hiji topik nu aya gumbira ngeunaan.
Mun anjeun teu bisa milih topik, coba ngagunakeun pendekatan nu manggihan metot. Contona, Anjeun bisa ngabejaan carita pribadi ti hirup anjeun anu relates to topik, sakumaha cara pikeun ngawanohkeun ucapan anjeun. Ieu bakal mastikeun yén anjeun keur aya di topik anjeun sarta ngamotivasi panalungtikan sarta nyiapkeun. Lamun anjeun nampilkeun, batur bakal ngarasa sumanget anjeun sarta bisa museurkeun naon kudu ngomong.
Jadi akrab jeung tempat nu
Ideally, Anjeun kedah nyobian nganjang ka rohangan konferensi, kelas, auditorium, atawa banquet aula dimana anjeun bakal presenting sateuacan Anjeun masihan ucapan anjeun. Mun mungkin, coba practicing sahenteuna sakali dina lingkungan nu bakal ahirna jadi diomongkeun di. Keur akrab jeung tempat jeung nyaho dimana diperlukeun komponén audio-visual anu dihareupeun waktu bakal hartosna hiji hal kirang salempang ngeunaan dina waktu ucapan anjeun .
Ménta accommodations
Taya, abdi teu hartosna kamar di Hilton (sanajan nu bisa jadi nice teuing).
Accommodations aya parobahan lingkungan gawé anjeun nu nulungan anjeun ngatur kahariwang anjeun. Lamun geus didiagnosis kalawan karusuhan kahariwang kayaning karusuhan kahariwang sosial (Sedih) , Anjeun bisa jadi layak pikeun ieu ngaliwatan Amerika kalawan disabilities Act (Ada).
Lamun aya hal nu bakal ngajadikeun anjeun leuwih nyaman dina mangsa ucapan anjeun atanapi presentasi, tingali lamun éta parobahan nu bisa dilakukeun.
Ménta podium hiji, boga kendi cai és gunana, mawa dina alat-alat audiovisual, atawa malah milih terus seated lamun luyu-naon bisa nyieun leuwih gampang pikeun anjeun pikeun ngatur kahariwang anjeun.
Ulah Script Éta
Dupi anjeun kantos diuk ngaliwatan ucapan dimana batur baca ti kecap Aksara disusun pikeun kecap? Mun anjeun geus kawas sesa urang, anjeun meureun teu ngelingan loba naon ieu bae. Ideally, Anjeun kudu nyiapkeun daptar titik konci on 8,5 "X 11" kertas nu bisa Anjeun tingal. Sanajan ngagunakeun kartu cue bisa jadi pikabitaeun, flipping ngaliwatan tumpukan tina kartu ogé bisa janten selingan pikeun panongton Anjeun.
Nyiapkeun Hecklers
Sanajan éta teu dipikaresep nu bakal mibanda hecklers dina kawinan Anjeun atawa ti pihak ulang 50, likelihood kritik atanapi patarosan hésé téh tinggi dina setting bisnis. Cara pangalusna pikeun nungkulan hiji anggota panongton hésé téh mayar anjeunna compliment atawa manggihan hal nu bisa satuju dina.
Ucapkeun hal kawas, "Hatur nuhun nu sual hébat" atawa "Nyaan ngahargaan comment anjeun". Ieu bakal ngabantu sangkan anjeun némbongan buka-dipikiran mun panongton Anjeun. Mun anjeun teu nyaho kumaha carana ngajawab patarosan, ngaku eta sarta ngabejaan baé nu bakal ngungkaban eta. Sateuacan presentasi anjeun, coba mun ngantisipasi patarosan teuas tur komentar kritis anu bisa timbul sarta nyiapkeun réspon payun waktu.
Prakna, praktékna, prakna!
Malah jalma nu diomongkeun teu nyaman di publik latihan pidato maranéhanana loba kali pikeun meunangkeun éta katuhu. Practicing ucapan anjeun 10, 20, atawa malah 30 kali bakal mere Anjeun kapercayaan dina pangabisa anjeun pikeun nganteurkeun. Mun ngobrol anjeun ngabogaan wates waktu, pastikeun pikeun waktuna diri salila prakték ngalir tur saluyukeun eusi Anjeun sakumaha diperlukeun pikeun nyocogkeun dina waktu nu boga. Kavling prakna bakal mantuan naekeun timer kapercayaan Anjeun.
Meunang Sababaraha pandang
Hal ieu bisa jadi sabagian hésé pikeun jalma kalawan hanjelu, sabab eta ngalibatkeun observasi diri bari anjeun diomongkeun. Salila hiji prakték amprok, nyarita bari di hareup eunteung atawa boga babaturan ngajalankeun videotape a.
Jieun catetan tina kumaha anjeun némbongan. Ieu cara alus pikeun ngaidentipikasi kabiasaan saraf.
Lamun kitu, maneh ngarasa yen lakukeun latihan ieu ngan bakal nyieun anjeun leuwih saraf, skip eta keur ayeuna. Jalma kalawan karusuhan kahariwang sosial kudu diajar kumaha fokus luar tinimbang kana diri. hambalan ieu meureun pangalusna dipigawe sakali anjeun gaduh sababaraha pintonan suksés dina sabuk Anjeun.
Ngabayangkeun sorangan Succeeding
brains kami téh organ-maranéhna lucu teu tiasa ngabejaan beda antara hiji aktivitas imagined sarta hiji nyata. Éta pisan sababna naha atlit elit nganggo visualisasi pikeun ngaronjatkeun kinerja athletic. Anjeun latihan pidato anjeun (apal 10, 20, atawa malah 30 kali!), Ngabayangkeun diri wowing panongton kalawan kaahlian oratorical endah Anjeun.
Kana waktu, naon ngabayangkeun bakal ditarjamahkeun kana naon nu bisa. Teu yakin naha ieu bakal bener dianggo? Muhun, hayu urang nganggap sabalikna. Lamun ngabayangkeun mere hiji ucapan pikareueuseun jeung ngabogaan dahsyat kahariwang-naon saur anjeun anu bade lumangsung? Daur tina kahariwang dina hanjelu téh salaku loba a nubuat timer minuhan sakumaha anu kasebut réaksi ka acara. Diajar visualize kasuksésan jeung awak anjeun bakal nuturkeun jas.
A Kecap Ti
Tungtungna, Nyiapkeun ogé pikeun pidato atawa presentasi méré Anjeun kapercayaan nu tos Anjeun rengse sagalana mungkin sukses. Masihan diri pakakas sarta pangabisa sukses, nambahan sababaraha strategi pikeun menata kahariwang , tur tingal kumaha ogé eusina. Pikeun maranéhanana di recovery ti karusuhan kahariwang sosial (Sedih) , tips ieu kudu dipaké pikeun ngalengkepan tradisional métode perlakuan kayaning desensitization sistimatis atawa terapi kognitif-behavioral (CBT) .
sumber:
Deiters DD, Stevens S, Hermann C, Gerlach AL. Perhatosan internal tur kaluar dina Biantara Kahariwang. J Behav Ther exp Psychiatry. 2013; 44 (2): 143-149.
> Universitas Tennesse di Martin Konseling jeung Layanan Karir. Kahariwang diomongkeun publik .