Coping Jeung Gejala medically Unexplained alatan Stress
geringna nu patali stress pisan umum, sakumaha teh misconception nu gejala fisik anu lumangsung alatan stress teu serius, atawa moal "real" masalah. Geringna Psychosomatic asalna kalayan stress emosi atanapi pamikiran ngaruksak pola tapi boga gejala fisik anu nyata jeung bisa ngarugikeun anjeun saloba gejala nu originate tina cara nu lian. Kanyataanna, ayeuna teh geus diperkirakeun yén leuwih 90 persén kunjungan dokter téh alatan masalah kaséhatan dipangaruhan sahenteuna dina bagian ku stress, jadi geringna psychosomatic téh leuwih umum ti jalma sadar.
Geringna Psychosomatic: Gejala medically Unexplained
Lamun anjeun aya dina kaayaan stres, Anjeun bisa ngalaman gejala fisik. Ieu bisa ngawengku aches, ngilu, spasms otot, sarta headaches, jigana tina eling tensing otot Anjeun pikeun période ngalegaan. sistim saraf Anjeun dihurungkeun ujung ti adrenaline gelut-atawa-hiber sarta réspon kortisol jeung stres. Ieu mangaruhan tingkat tekanan getih, laju haté, nyerna, sarta glukosa Anjeun. Anjeun tiasa gaduh gejala lambung sarta bowel.
gejala ieu bisa ngabalukarkeun nu ningali dokter, anu lajeng bisa aturan kaluar sagala proses panyakit anu bisa jadi ngabalukarkeun aranjeunna. Tanpa diagnosis a, anjeun bisa ukur neangan perlakuan aimed di relieving gejala, atawa euweuh perlakuan pisan. Anjeun bisa neruskeun gaduh gejala atanapi relief ukur parsial ti aranjeunna.
Coping Jeung Gejala medically Unexplained
Naon tiasa ngalakukeun nalika gering psychosomatic jeung gejala medically unexplained neruskeun? Sababaraha ulasan geus melong naon solusi nonpharmacological bisa jadi éféktif.
Kedah anjeun meunang terapi psikologi? A review studi kapanggih yén terapi behavioral kognitif (CBT) miboga éfék sedeng dina gejala anu punjul ngadalikeun grup anu boh narima perlakuan sakumaha biasa atawa ditingkatkeun perawatan biasa, atawa tetep di daptar antosan. Tapi éta studi tadi sababaraha kelemahan, kaasup bias ieu publikasi.
A review saméméhna tina rupa-rupa therapies psikologi ogé kapanggih yén CBT éta paling neuleuman sarta miboga bukti cukup ngagambar Kacindekan anu eta bisa hasil dina ngurangan leutik di severity gejala dibandingkeun perawatan baku atawa daptar antosan. Sanajan kitu, nyokot hambalan tina ningali psikolog ngarupakeun salah badag for sabaraha jelema, sumawona biaya terapi.
Timer pitulung nembongan jadi mujarab pikeun ngurangan gejala medically unexplained jeung ngaronjatkeun kualitas kahirupan. A review studi kapanggih yén timer pitulung lowered gejala severity na seemed mertahankeun éta pangaruh dina nurutan-up dibandingkeun kalayan perawatan dawam atawa keur dina daptar antosan. studi ieu ogé éta lemah pikeun metodologi.
Relieving Stress pikeun Kaséhatan
Dupi anjeun gaduh masalah sareng setrés, jeung kaséhatan Anjeun ? Anjeun tiasa ngalaman kasakit utama na minor alatan ngaronjat stress, atuh sabagian kana efek tina kortisol , nu katelah hormon stres. Malah résiko anjeun tina tiis umum ngaronjat.
Tetep sehat, diajar nungkulan stress ogé jeung ngaleungitkeun stres kaleuleuwihan ti hirup anjeun. Anjeun kudu nyieun hiji gaya hirup cageur nu ngawengku kirang stress sarta leuwih well-mahluk.
- Diajar naon relievers stress dianggo pangalusna keur anjeun. Aya puluhan taktik stress-relieving aya.
- Jieun rencana manajemen game stress nalungtik sarta ngarobah stress dina hirup Anjeun.
- Milih sarta ngajaga kabiasaan séhat sareng rencana lima hambalan.
> Sumber:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, et al. Interventions non-pharmacological keur gangguan somatoform jeung gejala fisik medically unexplained (MUPS) dina déwasa. Cochrane databés of Harita Sistematika. Januari 2014. Doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen jg. Timer pitulung pikeun gejala medically unexplained. Psychosomatic Kedokteran. 2016; 78 (6): 728-739. Doi: 10,1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. terapi kabiasaan kognitif pikeun gejala medically unexplained: A review sistematis jeung meta-analysis of percobaan dikawasa diterbitkeun. India Journal of Psikologis Kedokteran. 2017; 39 (4): 399. Doi: 10,4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.