Di dieu Dupi 5 tina Kabiasaan Stress Bad ilahar:
Aya loba cara pikeun ngatur stress efektif, tapi kadang réspon paling otomatis-seeming kami henteu cara anu pangalusna pikeun Cope. Lamun condong nungkulan stress dina cara kirang-ti-cageur, Anjeun meureun geus nyadar yén anjeun compounding nu tabrakan négatip stres on kaséhatan Anjeun. Ieu bisa lumangsung nalika réspon anjeun pikeun stress nyieun tantangan anjeun nyanghareupan ... beuki nangtang; ieu exacerbates tingkat stress anjeun sarta nyieun masalah anyar dina hirup anjeun sarta kaséhatan.
nuturkeun sababaraha cara umum damang tina coping kalawan stress marengan sababaraha éfék négatif unggal, sarta pamendak ngeunaan cara curb atawa ngarobah watek goréng sorangan atawa ngurangan dampak na.
Bad Watek # 1 - consuming teuing Kaféin:
Tantara ti urang ngarasakeun asupan kafein sapopoé, sakumaha dibuktikeun ku popularitas ekstrim tina Starbucks jeung imah kopi lianna. Sarta bari di kopi occasional henteu bade anjeun cilaka hébat, éta penting pikeun inget yen kafein téh, dina kanyataanana, ubar, sarta éta mungkin mun boga kecanduan kafein full-ditiup. Leuwih gampang jeung umum kitu, kafein gumantungna, dimana jalma make kafein luncat-mimitian énergi maranéhna isuk-isuk, make eta sapopoe mun stave off "kafein kacilakaan," lajeng ditéang saré maranéhna kaganggu ku kafein, ngabalukarkeun aranjeunna mun bangun capé sarta merlukeun jolt kafein mun meunang bade deui poé saterusna. Salaku siklus terus, kafein mangaruhan tingkat stress ogé.
Upami ieu hurung saeutik oge wawuh, didieu sababaraha sumber pikeun mantuan kick watek kafein.
Bad Watek # 2 - Udud:
Pikeun perokok, roko hiji bisa ngarasa kawas reliever stress alus. Kanyataanna, salila kali stres, roko hiji karasaeun ampir diperlukeun, tur quitting kabiasaan bisa sigana ampir teu mungkin.
(Kusabab sabagian ka kecanduan fisik na di bagian ka watek jeung faktor sosial jeung gaya hirup lianna, ayeuna teh geus ngomong yén quitting udud sakumaha susah sakumaha quitting heroin.) Hanjakal, urang sadayana terang yén rokok tiasa ongkosna mahal-finansial diomongkeun jeung utamana health- wijaksana-na sabab roko nyiptakeun leuwih stress ti dinya alleviates, éta leuwih ti sia ka kick kabiasaan.
Bad Watek # 3 - Nginum Dina kaleuwihan:
Loba jalma manggihan yén sagelas anggur tiasa cara nu sae pikeun unwind di ahir poé stres, sarta paling médis sarta peneliti satuju, citing studi nu nunjukkeun yén anggur beureum boga mangpaat pikeun kaséhatan jantung. Sanajan kitu, nginum tiasa janten lamping leueur sakumaha nginum kaleuleuwihan bisa ngabalukarkeun masalah dina ampir unggal wewengkon hirup hiji jalma, ngabalukarkeun leuwih stress dina ngajalankeun panjang. Mun anjeun salah anu boga gangguan ngawatesan konsumsi alkohol hiji atawa dua inuman, komo lamun bisa inuman pisan moderately tapi neangan anu ieu prakték manajemén stress biasa ngan anjeun, eta dipikaresep bakal di suku pangalusna anjeun ngudag bentuk sejen stres relief. Pikeun gagasan tambahan dina amalan relief stress, didieu mangrupa daptar panjang jeung variatif ti relievers stress .
Bad Watek # 4 - belanja nu nyurung:
Jalma geus loba cara di relieving stress atanapi tina ngeusian kakosongan a jero diri.
Bari meuli diri hiji kado nice sakali dina bari tiasa janten nice pick-kuring-up, sarta hiji strategi-ngurus diri éféktif, compulsively meuli hal nulungan stress atanapi ngarasa alus ngeunaan diri, belanja duit maneh teu boga on hal nu teu kedah, mung bisa ngabalukarkeun leuwih stress finansial dina ngajalankeun panjang, sarta ngabalukarkeun perasaan éra, imah cluttered, sarta nambahan ka stress anjeun nyoba alleviate. (Baca langkung lengkep ihwal terapi ritel ningali dimana jeung kumaha carana narik garis.)
Bad Watek # 5 - Dahar emosi:
Kalolobaan urang hayu babaturan urang Ben & Jerry mantuan kami ngurangan setrés ku és krim dina kasempetan (atawa sahanteuna lolobana bangsa nu ngawasa ieu polling on dahar emosi ceuk maranehna), tapi lamun dahar hal salah janten mékanisme coping utama pikeun setrés, éta bisa ngakibatkeun kaséhatan compromised, beurat kaleuleuwihan, sarta stress tambahan stemming ti épék ieu.
A diet goréng bisa ngabalukarkeun stress tambahan oge ku ngarah kana imbalances gula getih nu nyieun kaayaan stres sigana langkung overwhelming. Lamun manggihan yén stress ngabalukarkeun kabiasaan dietary goréng kusabab dahar emosi, atawa alesan séjén (kawas anjeun ngan teuing sibuk masak dinners cageur di imah ), anjeun tiasa diajar ngadopsi kabiasaan dahar healthier kalawan daya ieu .
Réspon damang tambahan jeung kabiasaan goréng kaasup timer sabotase na lashing kaluar di batur, gawe ka titik nu hirup hiji gaya hirup imbalanced, sarta hal séjén. Pikeun pitulung langkung kalawan kabiasaan goréng sarta hampang nepi ka réspon moderately damang mun stress, baca artikel ieu dina ngajaga kabiasaan cageur !