1 - Lengkah Hiji: Pilih bijaksana
Loba jalma mibanda tingkat kaleuleuwihan stress dina kahirupan maranéhanana sarta mindeng mangaruhan kaséhatan maranéhanana, kabagjaan, sarta wewengkon séjén tina kahirupan maranéhanana. (Malah, nu geus diperkirakeun yén leuwih ti 90% masalah kaséhatan anu mawa jalma kana kantor dokter urang téh! Patali stress-) Tapi bari ampir sakabéh urang bisa nyandak kauntungan tina nambahkeun kabiasaan cageur mun gaya hirup urang, éta harder dimimitian a watek anyar ti sigana, utamana lamun anjeun geus overscheduled na overstressed! Léngkah di handap ieu bisa mantuan Anjeun napigasi jalur jelas ti niat hade anjeun pikeun realitas hiji healthier, gaya hirup happier nu ngawengku stress kirang. Siap? Tah kieu!
Lengkah Hiji: Pilih Kagiatan anjeun bijaksana:
Léngkah munggaran dina nyieun watek anyar cageur nu bakal pokok jangka panjang dina gaya hirup anjeun keur milih hiji aktivitas nu fits ogé kalayan saha anjeun jeung kumaha anjeun hirup. Lamun henteu, anjeun bisa neangan nu nuju dipake ngalawan kapribadian jeung gaya hirup faktor nu teuing ingrained ngarobih, sarta watek cageur anyar anjeun pernah rada nyokot root. Lamun milih prakték anyar, tetep dina faktor pikiran kawas kaunggulan anjeun, jadwal anjeun, sarta gaya hirup, jeung pajeulitna watek anyar, sakumaha ogé tingkat stress ayeuna anjeun sarta waktu sadia, tur nimu aktivitas nu fits ogé kalayan sakabéh ieu variabel. Pikeun katingal langkung di-jero dina faktor ieu, nyandak The Stress Reliever Personality Test , anu bakal assess nu stress relievers bakal dianggo pangalusna pikeun gaya hirup Anjeun jeung kapribadian, tur nyadiakeun Anjeun sareng daptar. Anjeun oge bisa maca leuwih lengkep didieu ngeunaan milih kabiasaan katuhu pikeun ngadopsi.
2 - Lengkah Dua: ngawangun Anyar Watek kana Jadwal anjeun
Mun anjeun teu boga rencana husus pikeun nempel sareng watek anyar, éta sadayana teuing gampang pikeun manggihan yén jadwal anjeun geus-dipak moal ngidinan anjeun teh 'waktu luang' perlu ngalakukeun nanaon anyar pisan sering. Anjeun bakal jadi teuing sibuk, teuing capé, atawa bakal gampang manggihan musabab sejen hayu inersia snuff kaluar karsa pangalusna anjeun. Éta naha a hambalan hareup krusial nyaeta pikeun anjeun pikeun manggihan hiji waktu husus dina jadwal anjeun nu bakal allotted ngan pikeun aktivitas manajemén stress anyar Anjeun. Naha éta 'unggal isuk saméméh mandi kuring', 'mangsa istirahat siang abdi', atanapi 'weeknights di 8', anjeun kedah gaduh waktos nu nyaho ieu sisihkan pikeun aktivitas dipilih anjeun ku kituna anjeun moal kudu terus manggihan alesan pikeun latihan program relief stress Anjeun.
Loba jalma manggihan eta panggampangna pikeun ngalakukeun hal isuk-isuk saméméh maranéhna ngawitan dinten maranéhanana, atawa peuting méméh ranjang. Batur manggihan snatches waktu beurang. The artikel di handap kudu bongbolongan pikeun sakabéh kali dina sapoe:
- 6 Great Cara pikeun Mimitian Poé anjeun
- Latihan pikeun Jalma Sibuk
- 10 Cara Great ka Tamat Poé anjeun
3 - Lengkah Tilu: Enlist Rojongan
Anjeun nimu leuwih sukses lamun boga batur anu nulungan anjeun sapanjang jalan. Henteu ngan bakal aranjeunna masihan anjeun ngarojong nalika anjeun peryogi eta, tapi maneh oge bakal mibanda eta ngajawab ka lamun ngarasa kawas skipping prakték manajemén stress anyar Anjeun, tur ieu bakal nyieun harder pikeun anjeun sangkan excuses na kaluar. Hiji cara pikeun meunangkeun rojongan anu tumuwuh di popularitas anu keur nyewa palatih pribadi. Najan kitu, anjeun ogé tiasa meunang rojongan ku ngabogaan sobat a mimitian ku anjeun, atanapi gabung ka kelas dimana maranéhna ngalaksanakeun aktivitas dipilih anjeun (kawas kelas yoga, contona, atawa kelas semedi). Lamun rada kukituna ngalakukeun eta nyalira, anjeun tiasa sok nanya babaturan tetep anjeun akuntabel pikeun sababaraha minggu kahiji, atawa nyimpen hiji jurnal dimana anjeun ngarekam aktivitas anjeun jeung kasuksésan unggal dinten atanapi di ahir minggu tiap. Naon jalur anjeun milih, éta mantuan pikeun mibanda batur tetep anjeun akuntabel, sahenteuna dina awal.
Sababaraha kabiasaan cageur hébat nu buka hébat jeung balad kaasup:
- Leumpang Sareng hiji Buddy
- Nganut Dahar Sehat Kabiasaan Duaan
- yoga kelas
- Paling Bentuk Latihan
- Ngawangkong Ngeunaan parasaan anjeun
4 - Lengkah Opat: Paké Goals jeung ganjaran
Sanajan perasaan hébat anjeun meunang ti manajemén stress tiasa ganjaran sorangan, di mimitian wae watek anyar, eta mantuan ogé mibanda sababaraha ganjaran leuwih tangible. (Mikir kumaha guru ngagunakeun béntang sarta tokens lianna pikeun ngarojong kabiasaan alus, atawa kumaha anjeun tiasa ngalatih pets ulah saukur ngeunaan nanaon kalawan sababaraha Ngaruwat leutik; euweuh urang geus luhur kakawasaan sababaraha ganjaran alus, boh.) Trik The nyaeta kana ganjaran diri pikeun sababaraha léngkah munggaran anjeun dugi watek cageur anyar anjeun janten ingrained kana cara anjeun hirup. (The bulan kahiji kapayun téh hususna penting, sabab éta wayah perkiraan waktu nu diperlukeun pikeun kabiasaan anyar pikeun jadi kabiasaan a.) The ganjaran anjeun masihan diri anu hiji pilihan pribadi, jeung Anjeun meureun terang naon bakal incentive pangalusna keur anjeun sorangan kasuksésan, tapi kuring nyarankeun hal leutik tur nikmat. Contona, nalika kuring munggaran dimimitian bade gim, abdi bakal ganjaran unggal lima kunjungan gim kalawan sapotong anyar workout pakean-yén cara Abdi ngarasa kawas kuring 'earned' nu outfits anyar, sarta kuring ogé kukituna meunang hasilna teh tina pilari hadé di kamar ganti baju unggal waktu kuring kapanggih sorangan di dinya. Batur kuring nyaho geus dibikeun sorangan pedometers (pikeun ganjaran leumpang biasa), musik soothing (pikeun ganjaran na make jeung prakna yoga ) atanapi geulis pens anyar (mun ganjaran tulisan jurnal ). Pikeun gagasan tambahan, abdi nyarankeun di handap:
- Top Kado Relief 10 Stress pikeun Unggal APBD
- Self Kamanusaan sarta Studi Produk mun Jieun Anjeun Ngarasa Great
- Hal Éta Dupi Bawa Saré hiji Peuting Leuwih alus urang
5 - Lengkah Lima: cék Dina Jeung sorangan mun pastikeun Anjeun keur Dina The Katuhu Lagu
Anjeun kabetot ngembang kabiasaan healthier, nengetan husus ka sabaraha aran anjeun ngasupkeun kana hirup anjeun. Teu praktek anyar anjeun sigana cocog jeung gaya hirup Anjeun jeung kapribadian? Éta gampang pikeun mulasara watek anyar, atawa saur anjeun anjeun kudu nyobaan hal anyar? Lamun manggihan nu teu diteundeun up kalawan rencana anyar anjeun anjeun geus ngaharepkeun, tinimbang ngéléhkeun diri nepi ngaliwatan éta, congratulate diri pikeun noticing nu perlu parobahan rencana-ithis pohara penting salaku t Éta léngkah munggaran dina ngawangun rencana anyar nu bakal hadé ngawula anjeun! Na, upami nu nuju trudging marengan eta, tapi geus mutuskeun yén anjeun bener bisa kudu nyobaan hal sejenna gantina sahenteuna anjeun terang naon henteu dianggo pikeun anjeun ogé, tur kiwari bisa nyobaan hal sejenna nu bisa ngeureunkeun up asih. Sadayana, leuwih sae pikeun neuleuman sababaraha relievers stress anyar jeung téhnik manajemén stress atoh, boga sababaraha pilihan sadia pikeun ngurangan stress dina awak anjeun sarta pikiran. (Pikeun gagasan dina naon coba, didatangan artikel ieu dina cara milih kabiasaan manajemén stress anjeun tiasa lengket kalayan .) Good tuah, sarta seneng-seneng!