Stress pakasaban bisa ngabalukarkeun signifikan jeung Kahirupan-ngancam Isu Kaséhatan
setrés pakasaban mangrupa lega ngalaman, sarta jadi pervasive yen ayeuna teh geus kapanggih nepi ka mangaruhan jalma ti industri, kadar na tingkat panghasilan. Sarta alatan kitu loba kahirupan urang nu spent jam gawé, stress pakasaban bisa nyieun isu di wewengkon séjén tina kahirupan ogé. Kahariwang jam gawé ahirna bisa ngabalukarkeun nu ngalaman burnout atawa depresi. Tanpa parobahan signifikan, stress anu berkepanjangan malah bisa ngabalukarkeun masalah fisik serius kawas panyakit jantung.
Stress pakasaban sarta Stress kronis
Aya sababaraha jenis stres eta pangalaman urang, sarta maranéhna unggal mangaruhan jalma béda. Aya eustress , jenis perasaan anjeun meunang dina rollercoaster atawa bade ka handap mangrupa lamping ski; éta seru na invigorating. Aya ogé stress akut , nu asalna na mana gancang. Jenis ieu stres teu utamana ngabahayakeun dina dosis manageable, sanajan teuing boh bisa ngakibatkeun hiji resiko gede tina ngalaman stress kronis . setrés kronis asalna tina kaayan respon stress anjeun dipicu deui jeung deui tanpa méré anjeun kasempetan pikeun bersantai sarta nguatkeun diri. jenis ieu stress mindeng asalna tina hubungan conflicted, jadwal leuwih-dipak na nungtut jobs.
Balukar Stress Proyék
Nalika stress pakasaban kabukti kronis, bener bisa ngancem kaséhatan fisik jeung emosional kami:
- Hiji studi anu ditaksir leuwih 11.000 urang manggihan yén pagawé ngalaporkeun tungtutan pakasaban psikologis jeung fisik tinggi jeung kontrol pakasaban low miboga resiko luhur: tina kacapean emosi, keluhan kaséhatan psychosomatic sarta fisik sagala jinis na dissatisfaction pakasaban.
- Numutkeun studi ku British Médis Journal, stress kronis geus numbu ka ngembangkeun panyakit jantung sarta diabetes tipe 2, kitu ogé kaayaan séjén. Ieu sabab kapanggih tumbu antara stress pakasaban kronis sarta sindrom métabolik, nu mangrupakeun grup faktor anu ngaronjatkeun resiko kasakit kawas darah tinggi, résistansi insulin sarta obesitas. Aranjeunna kapanggih yén tingkat gede stres pakasaban ngaronjat Chances jalma ngeunaan ngembang sindrom métabolik.
- Pagawe anu gaduh tingkat luhur stres pakasaban ngalaman incidence gede ti biasa tiis, sarta nyauran dina gering beuki sering.
- Aya ogé geus tumbu documented antara stress pakasaban tinggi jeung ngaronjat résiko isu kaséhatan méntal, kayaning depresi atawa kahariwang gangguan.
Sumber tina Stress Proyék
sumber setrés pakasaban tangtu bisa nyumbang kana stress pakasaban kronis sarta burnout:
- Galur pakasaban, kirang merdeka, rojongan sosial low, tungtutan psikologi tinggi, teu saimbangna usaha-ganjaran jeung kerawanan pakasaban tinggi diprediksi gangguan méntal umum dina review ngeunaan sababaraha studi stress pakasaban béda.
- faktor stres pakasaban ieu seemed mangaruhan lalaki jeung awewe ti unggal umur sasarengan.
Ngatur Stress Proyék
Kusabab stress pakasaban téh ngabalukarkeun ngarah stres kronis, faktor Ngatur urang ngalaman dina pakasaban bisa motong kaluar tingkat signifikan tina kahariwang jeung ngakibatkeun wellness gede tur kabagjaan. Éta penting pikeun nyokot léngkah keur ngurus muka diri jeung awak salah urang. The strategi di handap bisa mantuan anjeun cicing sehat sarta berpotensi ngabalikeun seueur éfék négatif stres dina jumlah heran pondok tina waktu:
- Ngurangan Daily Stressors Anjeun tiasa ngurangan stres dina hirup anjeun ku nyieun parobahan gaya hirup kawas jadi leuwih diatur , Ngatur waktu hadé tur nyieun parobahan séjénna jam gawé. Lalaki cukup sare, dahar pangan bergizi sarta ngajaga hiji outlook positif oge penting dina kaséhatan sakabéh.
- Diajar Stress-Ngurangan lila Learning na practicing hiji téhnik manajemén stress atanapi dua ogé bisa mantuan kaséhatan Anjeun ku ngaktipkeun awak anjeun respon rélaxasi . Di dieu sapuluh lila stress relieving ; salah sahiji atawa dua ieu bisa jadi bagian penting tina kahirupan anjeun sarta alat berharga tetep cageur.
- Manggihan Cara Ka Ngurangan Stress Dina Gawé Jeung dileueut Proyék anjeun More Bagian stress pakasaban relief ngalibatkeun nyieun parobahan jam gawé anu bisa ningkatkeun kapuasan jeung ditegor dina faktor anu ngabalukarkeun stress sarta burnout. Anjeun tiasa leuwih jéntré ngeunaan cara ngalakukeun ieu ku cara maca artikel ieu dina nyungsi kapuasan gede di proyek Anjeun ayeuna , nyieun hiji pangalaman pakasaban senang , tur assessing sarta ngaleungitkeun stressors nu patali burnout.
parobahan nyieun bisa ngarasakeun nangtang dina munggaran. Artikel ieu bisa mantuan Anjeun dina nyieun parobahan anjeun dipilih, anu baris geura-giru jadi ingrained, ninggalkeun maneh perasaan kirang stressed sarta kalawan ngaronjat kaséhatan fisik jeung psikologis pikeun taun datang.
sumber:
Chandola, T., Brunner, E., marmot, M. stress kronis jam gawé jeung sindrom métabolik: calon ulikan. British Médis Journal. 20 Januari 2006.
Stansfeld S, Candy B. lingkungan gawé Psychosocial sarta kaséhatan méntal - a review meta-analytic. Scandanavian Journal of Gawé, Lingkungan sarta Kaséhatan, December 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Proyék galur, teu saimbangna usaha-ganjaran jeung pagawe well-mahluk: ulikan cross-sectional badag skala. Élmu sosial sarta Kedokteran, May 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson Ng. Warudoyong pakasaban, ilahar Tiis, sarta panyakit henteuna diantara Bodas-kerah karyawan: A Survey Palang-sectional. Kaséhatan industri, September 2010.