Kumaha Ka nyokot kadali Kahirupan anjeun
Panalungtikan geus ditémbongkeun yen jalma kalawan locus internal kontrol --that téh, maranéhna ngarasa yen aranjeunna ngadalikeun takdir sorangan, tinimbang nasib maranéhna keur sakitu legana ditangtukeun ku pasukan éksternal - condong jadi happier, kirang depresi, sarta kirang stressed. Memang bener nu loba tina stressors urang nyanghareupan hirup nu sakitu legana saluareun kontrol urang, sanajan urang masih tiasa Cope jeung hal ieu ku nyaluyukeun kumaha urang mikir ngeunaan hal, dipake dina resilience pribadi urang, sarta fokus dina hirup urang bisa ngadalikeun.
kali sejenna, urang boh ulah gaduh kontrol ngaliwatan naon urang nyanghareupan, atawa urang kudu leuwih kontrol ti urang sadar. Nalika urang mikawanoh naon bisa urang ngontrol, urang ngarasa leuwih empowered, jadi gaduh tempoan realistis tina kahirupan tur hiji locus internal kontrol tiasa mantuan kami ngarasa kirang stressed tur leuwih empowered di loba kaayaan dina kahirupan. Untungna, bari sababaraha faktor anu inborn, upami locus Anjeun kontrol henteu sakumaha 'internal' anjeun dipilampah ka jadi, aya hal nu mun bisa mah ulah ngarobah locus Anjeun kontrol na empower diri. Di dieu hiji prosés keur prakték:
Janten Sadar Anjeun gaduh pilihan.
Lamun anjeun sadar yén anjeun salawasna mibanda pilihan pikeun ngarobah kaayaan anjeun (sanajan robah ieu teu pilihan mimiti Anjeun, atawa aya saukur parobahan dina cara nempo hal), eta tiasa liberating na empowering. Memang bener yén lamun anjeun ngalaman stress ekstrim atawa isu kaséhatan méntal, Anjeun bisa jadi teu bisa ngan saukur milih boga tantangan Anjeun menguap, tapi anjeun bisa milih cara nu Anjeun manggihan pitulung, sarta anjeun bisa milih naon eusina Cope .
Malah lamun teu resep ka pilihan sadia di momen, sanajan ukur robah anjeun tiasa ngadamel aya dina dangong anjeun, Anjeun salalu gaduh sababaraha pilihan.
Marios Pilihan anjeun.
Lamun anjeun ngarasa trapped, nyieun daptar sadaya kursus mungkin tina aksi. Ngan brainstorm jeung nulis hal handap tanpa evaluating aranjeunna mimiti, jadi maneh jadi leuwih bisa ngetok kreativitas Anjeun.
daftar ieu tiasa janten dokumen tumuwuh, moal hal nu kudu datang nepi ka di detik, tapi tiasa mantuan reminding anjeun tina pilihan anjeun sarta ngajaga anjeun tina rarasaan trapped. Bisa ngingetan naon anjeun tiasa ngontrol, sanajan aya loba hal nu disetel.
Tanya Pikeun Gagasan.
Anjeun meureun hoyong ogé brainstorm kalawan sobat pikeun meunang leuwih gagasan pikeun aksi nu moal mungkin geus mimitina dianggap. Ulah némbak ka handap gagasan ieu katuhu jauh, boh; ngan nulis éta ka handap. Kadang-kadang leuwih kami dipikacinta gaduh gagasan hébat atanapi tiasa ningali pilihan eta urang teu bisa ningali nalika urang nu datang ti mindset stressed atanapi trapped.
Milih Naon Best Kanggo Anjeun.
Lamun anjeun boga daftar a, evaluate unggal salah jeung mutuskeun dina kursus best of Peta pikeun anjeun, sarta ngajaga batur di bagian tukang pikiran anjeun jadi pilihan alternatif. Anjeun bisa mungkas nepi jeung jawaban sami anjeun kungsi méméh sidang brainstorming, tapi latihan ieu bisa muka panon anjeun pikeun jumlah pilihan anjeun gaduh dina situasi dibikeun. Ningali kemungkinan anyar bakal jadi leuwih tina watek hiji.
Inget pilihan anjeun.
Ngulang prakték ieu mun anjeun ngarasa trapped dina situasi frustrating dina hirup Anjeun. Dina kasual, kaayaan beuki sapopoé, Anjeun masih tiasa ngagedean widget pikiran anjeun kana kemungkinan anyar ku ngalakonan ieu gancang sarta mental.
tips:
- Bewara basa jeung omongan diri. Lamun condong nyarita dina absolutes, eureun. Mun ngobrol diri anjeun sacara umum négatip, baca artikel ieu dina efek tina obrolan diri négatip kumaha cara na sangkan anjeun diri ngobrol leuwih positip .
- Fase kaluar frasa kawas, 'Kuring teu boga pilihan', sarta 'Abdi teu tiasa ... "Anjeun tiasa ngaganti poto eta sareng' Kuring milih teu, 'atawa,' Kuring teu resep pilihan abdi, tapi abdi bakal ... ' merealisasikan na acknowledging nu salawasna boga pilihan (sanajan pilihan henteu idéal) bisa ngabantu anjeun ngarobah kaayaan, atawa nampa eta leuwih gampang lamun bener teh pangalusna sadaya pilihan aya.
- dangong anjeun mangaruhan tingkat stress anjeun leuwih ti anjeun bisa sadar. Artikel ieu bisa mantuan anjeun leuwih jéntré ngeunaan méntal sarta faktor kapribadian nu pangaruh tingkat stress Anjeun , jadi Anjeun bisa nyieun parobahan tetep stress ka handap.