Dupi anjeun Timer Talk Jieun Stress Tambahan? Sumuhun!
Ieu well-dipikawanoh di masarakat terapi nu pernyataan négatip tina batur bisa ngahupus ajén rasa kami tina timer patut . Barudak condong yakin assessments négatip sahijina ti guru jeung kolot, jeung ngamekarkeun compromised timer konsép lamun dikritik dina rutin. Peneliti memperkirakan yén éta dipikabutuh pikeun babandingan komentar positif-to-négatip jadi sahenteuna lima hiji keur hubungan ka jadi sehat sarta salamet jangka panjang.
Alesan ieu, urang nuju diajar teu ngantep batur nempatkeun urang ka handap, tapi kadang baé eroding rasa kami diri patut jeung ngawatesan poténsi urang téh urang! Éta katuhu, urang timer omongan, atawa kecap dialog batin urang migunakeun lamun urang mikir, bisa nambahan kadar stress urang, ngawatesan poténsi kami, sarta warna pangalaman urang ku kalam négatip. Di dieu aya sababaraha alesan nu leuwih wincik naha ieu kajadian, kalawan tumbu ka daya bisa pake pikeun ngarobah pikiran anjeun jeung ngahurungkeun timer sabotase kana timer penguasaan:
Kelir Basa Garapan
Padahal éta teu jelas jadi naon extent ieu lumangsung, geus kapanggih yén jenis kecap ieu kami nganggo bisa ngarobah ekspektasi sarta malah persepsi urang tina kanyataan. Salaku conto:
- Lamun geus bébéja yén hiji jalma susah téh 'a ngimpina digawekeun ku', Anjeun meureun bakal ngarasa jalma anu jadi leuwih frustrating ti lamun geus bébéja aranjeunna geus 'sabagean' atawa 'rada nuntut'.
- Mun dokter gigi Anjeun ngabejaan Anjeun, 'ieu bakal menyakiti. A pisan! ", Anjeun meureun bakal manggihan prosedur leuwih nyeri ti lamun geus bébéja 'Anjeun bisa ngalaman sababaraha ngarareunah.'
- Panalungtikan geus kapanggih yén jalma anu nyarita basa béda bisa ningali perkara anu sarua béda dumasar kana kecap basa maranéhanana ngagunakeun pikeun ngajelaskeun hal ieu. Contona, hasil panalungtikan nunjukkeun yén basa bisa mangaruhan persepsi warna. (Jalma anu spoke basa tangtu nu ngagolongkeun biru jeung héjo sakumaha nuansa béda dina warna nu sami nya kirang tiasa ti speaker Inggris pikeun kalan kelir yén toed garis antara bulao jeung héjo.) Épék ieu pangaruh alam uteuk katuhu leuwih ti kénca, tapi pangaruh téh jelas signifikan.
Sakumaha subtly kelir naon ngarasa jeung naon Huni on, négatip timer Obrolan bisa ngarobah pangalaman Anjeun stres dina cara di handap ieu:
Ngaronjat persepsi Stress:
Nalika anjeun timer Obrolan téh négatip, anjeun bisa ngarasa hal sakumaha beuki stres. Contona, nalika nyaritakeun diri hal anu 'hésé' atawa 'adil', janten langkung stres nungkulan ti lamun ngabejaan diri téh mangrupa 'tantangan', atanapi malah a 'test'. Ngagunakeun timer Obrolan anu optimis tinimbang pesimis boga kauntungan manajemén stress, kauntungan produktivitas komo kauntungan kaséhatan anu geus dibuktikeun ku panalungtikan .
Timer watesan:
Lamun nyebut "Abdi teu tiasa ngadamel ieu", anjeun leuwih gampang teu tiasa. Ieu kusabab akal subconscious Anjeun nuju ka yakin pikiran eta hears. Anjeun tiasa ngawates abilities anjeun ku sangkan diri anjeun "tiasa teu", nu "ieu téh teuing teuas" atawa nu "sanajan teu kudu nyobaan".
Pamikiran kawates:
Lamun anjeun ngabejaan diri anjeun teu tiasa ngadamel hal (atawa ditambahan séjén timer ngawatesan pamikiran), anjeun condong ngeureunkeun pilari solusi. Contona, bewara beda antara sangkan diri anjeun teu tiasa ngadamel hal na nanyakeun diri kumaha anjeun bakal nanganan hal. Teu di sangka kadua ngarasa leuwih harepanana sarta ngahasilkeun leuwih kreativitas?
Négatip timer Obrolan condong janten nubuat timer minuhan!
Stopping pikiran négatip sarta nyieun dialog internal habitually positif bisa ngurangan setrés, jeung empower anjeun. Di dieu aya sababaraha sumber pikeun mantuan Anjeun ngarobah négatip timer Obrolan kana positif timer Obrolan.