1 - Pananjung Balance - (! Tur Lalaki) vital pikeun Awewe
Ngan anjeun anggaran kumaha anjeun méakkeun duit anjeun, éta penting pikeun nginget budgeting anu penting pisan lamun anjeun milih cara méakkeun waktu anjeun ogé. Ieu mungkin sigana kawas euweuh-brainer, tapi loba urang masih gaduh gangguan nyebutkeun 'henteu' lamun batur miwarang kami bunuh waktos urang ka ngabalukarkeun pantes. Kabéh ieu commitments aya gunana sabab bisa nambahan nepi ka kakurangan kasaimbangan sarta stress kaleuleuwihan pikeun awéwé. Eta meureun utamana hésé nyebutkeun euweuh ka commitments yén kauntungan batur, éta nyarita ka cita urang, atawa nu bisa meunang kami payun di wewengkon lianna. Memang jelema anu mindeng di commitments urang kudu nyebutkeun enya, tapi loba teuing nu commitments ieu bisa ngabalukarkeun kaleuwihan stres. Di handap sababaraha strategi nu awéwé bisa ngagunakeun pikeun manggihan kasaimbangan, pare handap jadwal, sarta ngagentos stress poéan . (Catetan: artikel ieu geared leuwih pikeun awéwé sabab condong juggle kalungguhan langkung, tapi lalaki bisa neangan artikel ieu mantuan ogé.)
2 - De-clutter Kahirupan anjeun
Dupi anjeun katempo jelema makeover imah nembongkeun dimana aranjeunna mupus kaluar kabeh clutter dina kamar hiji, lajeng nyusun kamar ku balik ngan eta hal anu kacida pentingna jeung kabagjaan tina homeowners? Anjeun tiasa nganggo proses anu sarua pikeun nyusun kahirupan anjeun. Dina pikiran anjeun, mupus clutter ti jadwal anjeun sarta ngabayangkeun eta kosong. Lajeng balik ngan hal anu kacida pentingna pikeun survival Anjeun - proyek Anjeun tur sare, contona. Lajeng mawa hal séjén deui kana jadwal anjeun dina urutan maranéhanana pentingna, nambahan hal anyar nu penting ogé (kawas waktu keur latihan ), sarta ninggalkeun kaluar hal anu draining anjeun atanapi stressing anjeun, kawas kawajiban nu kukituna rada teu tetep . latihan ieu tiasa masihan anjeun gagasan gede tina naon hal dina kahirupan anjeun nu nyoco anjeun, sarta naon hal nu mungkin rék ngaleungitkeun. (Catetan: Sababaraha potongan beuki populér tina 'jadwal clutter' kaasup si asa nempokeun tipi, waktos spent kalayan jalma anu solokan anjeun, waktu spent lakukeun pancén anu bisa streamlined.)
3 - Inget Trade-Offs
Biasana lamun urang nuju dibere requests on waktos urang, urang mikir ngeunaan naha urang tiasa cocog aktivitas anyar ieu kana jadwal urang geus-dipakétkeun, sarta naha atanapi henteu éta patut eta. Ieu sering ngabalukarkeun hiji jadwal malah leuwih dipak. Waktu keur mutuskeun kumaha ngomong enya na euweuh ka, abdi neangan eta pisan mantuan mun inget yen unggal 'euweuh' nyaéta 'yes' pikeun hal sejenna, sarta sabalikna. Lamun nyebut enya nyokot dina posisi di PTA, nu hartina kirang waktos keur latihan , semedi , waktos sareng barudak, atawa hal sejenna éta ogé penting. Sugan éta patut eta, sugan éta acan, atanapi sugan anjeun kukituna rada motong kaluar hal sejenna dina jadwal Anjeun. Tapi, nempo tiap komitmen anyar salaku hal sejenna anu perlu dibikeun nepi (malah hiji hal hypothetical) tiasa ngadamel nyungsi kasaimbangan gampang.
4 - utusan Kawas hiji Pro
manajer alus nyaho nilai delegating tanggung ku papasangan urang jeung gawean nu aranjeunna tiasa ngalakukeun ogé, nambahan sababaraha dorongan, sarta letting lebet. Loba awéwé, kumaha oge, neangan bray up di 'Mun kuring hayang éta dipigawé katuhu, abdi gé kudu ngalakukeun eta sorangan' bubu sarta manggihan dirina ngalakukeun sagalana. Ulah poho yén urang lianna di kantor bisa bisa nélépon ka (atawa mantuan kalawan) sababaraha proyék nu nuju ngalakonan, sarta bisa sabenerna hayang ngalakukeun kitu. Barudak bisa jadi jauh leuwih sanggup ngalakonan housework ti anjeun mere aranjeunna kiridit keur, sarta bisa meunang rasa sombong dina keur sanggup ngalakukeun jobs misalna lamun wanti leres. Malah paling salaki bisa garapan leuwih éfisién ti aranjeunna mindeng aya. (Hiji Ulikan kapanggih yén Beda utama antara dads anu aub kalayan perawatan orok jeung jalma anu éta teu éta dangong indungna moms encouraging kapanggih sorangan partnered kalawan dads beuki mantuan.!) Komo Ngiring pitulung - housekeepers, tukang kebon, asisten pribadi jeung kawas - diitung salaku rombongan, sarta tiasa pisan mantuan na patut tunai di. Dina waktos salajengna basa Anjeun ngarasa yen anjeun lakukeun teuing, kasampak sabudeureun tur tingal lamun bisa manggihan sababaraha pitulung.
5 - Naha a Good Cukup Proyék
Kadang-kadang hirup perlu dipigawé ku precision sarta kasampurnaan, tapi leuwih mindeng, aranjeunna henteu. Sanajan jenis Martha Stewart bisa jadi gancang nunjuk kaluar kumaha husus hal anu mun anjeun balik ka mil tambahan, sarta kumaha perhatian ka jéntré ngajadikeun sakabeh bédana, jenis ieu pamikiran ogé bisa ngakibatkeun perfectionism, setrés, sarta kurangna kasaimbangan. Lamun manggihan diri geus teuing sibuk, anjeun bisa bener kauntungan tina mere diri putus. Candak potong kompas, lamun hasil tungtung téh masih nyukupan. (Badé sémah anjeun estu jaga lamun dipaké hiji paralon tradisional di lantai, atawa gancang indit ngaliwatan eta ku Swiffer? Teu Badé nyimpen-meuli cupcakes masih secukupnya sakumaha hébat pikeun pihak kantor atawa piknik kelas?) Hirup ku 80- 20 aturan, dimana anjeun nangtukeun 20% gawé anu ngahasilkeun 80% hasil, sarta museurkeun utamana dina naon penting, letting nu dieunakeun sésana upami diperlukeun. Inget, sakapeung fokus dina kasampurnaan henteu sakumaha penting minangka fokus dina speed, utamana lamun nu ditéang kasaimbangan di jadwal Anjeun.
6 - Hirup di Ayeuna, Tapi Tetep Future dina Pikiran
Dupi anjeun gaduh rencana pikeun mangsa nu bakal datang? Paling usaha boga rencana hiji taun, rencana 5 taun, sarta rarancang 10 taun, sarta rencanana kagiatan sapopoé maranéhna kalayan tujuan ieu tempat di pikiran. Ieu tiasa mantuan pikeun awéwé, teuing. Abdi teu ngaraos nyebutkeun yen sagalana Sadérék perlu jadi bagian tina rencana master pang luhur keur kahirupan optimal, tapi jenis ieu pamikiran umum bisa mantuan tetep saimbang jeung sudut pandang. Contona, lamun milih naha mun laksana atawa lalajo televisi, pamikiran ngeunaan mangpaat jangka panjang anu bakal datangna ti unggal ngajadikeun eta loba gampang skip pintonan moderately entertaining di ni'mat meunang pindah. Duanana kagiatan tiasa ngagentos stress, tapi salah nyumbang ka rencana sakabéh pikeun kaséhatan hadé, sedengkeun lianna henteu. Tempo dimana anjeun bisa nerapkeun analogi ieu kaputusan sorangan sarta manggihan kasaimbangan leuwih dina hirup Anjeun.
7 - cicing dikelompokeun
Keur diayakeun penting pisan pikeun nyungsi kasaimbangan dina kahirupan. Upami Anjeun gaduh jadwal a mana sagalana fits, anjeun bakal jadi leuwih efisien ku waktos Anjeun. Tur Anjeun bakal tiasa bersantai teu ukur dina pangaweruh nu bakal meunang hal dilakukeun tapi ogé di éta naon nu nuju dipake dina dina momen dibikeun nyaeta naon nuju Anjeun sakuduna dituju bisa dipake dina. Ulah mopohokeun ajén parabot online manajemén waktu, PDAs, jeung asesoris manajemén waktu séjén. Tapi ogé tetep dina pikiran nu hiji rencana alus tur anggaran jelas keur waktu anjeun invaluable dina ngajaga kasaimbangan dina kahirupan anjeun.
8 - Taroskeun Child Batin anjeun
Inget nalika anjeun anak, jeung anjeun imagined naon hirup anjeun bakal jadi kawas nalika anjeun dipelak nepi? Anjeun meureun ukur imagined diri ngalakonan hal seru, moal sababaraha minutia Anjeun meureun neangan bogged handap ku ayeuna. Sanajan éta unrealistic bisa ukur ngalakonan hal anu 'fun' (kadangkala urang kedah nyandak putus ti terjun payung na bade pihak pikeun ngalakukeun sababaraha beban masakan na pak lunches kanggo dinten hareup), eta tiasa mantuan pikeun nginget kana coba tetep hirup senang dina kahirupan anjeun jeung hal stres kaluar tina eta.
> Sumber:
Schoppe-Sullivan, et al. Maternal Gate-buruk, Co-parenting Quality na Fathering Paripolah di Kulawarga Jeung Budak. Journal of Psikologi kulawarga Juni 2008.