Gol masalah. Netepkeun tujuan katuhu, gaduh rencana pikeun ngahontal tujuan eta, sarta handap ngaliwatan on naon anu diperlukeun pikeun ngahontal atawa mertahankeun gol maranéhanana, bisa nyieun bédana antara gaduh senang, kaeusi na kirang-stressed gaya hirup, sarta, sumur, teu ngabogaan hiji .
Gol ogé bisa dijadikeun sumber setrés, kumaha oge, naha nu mangrupa loba jalma forgo netepkeun resolusi taun anyar urang sagemblengna.
Ieu hésé tetep bade sanggeus gol Anjeun lamun teu ngahontal kasuksésan jeung aranjeunna, sarta éta gampang kantun tanda nu mibanda tujuan anjeun lamun teu nyaho jalan pangalusna pikeun buka ngeunaan netepkeun éta jeung gawe ka arah éta.
Di dieu téh naon kudu balik sanggeus gol Anjeun dina cara nu nyiptakeun kirang setrés, jeung leuwih sukses.
The Peran Goals na Stress Relief
Keur naon urang ngalaman jadi 'stress' bener hiji interaksi acara anu lumangsung dina kahirupan urang ( stressors ), sarta pikiran urang jeung hasilna réaksi emosi ka maranéhanana acara. Cara urang ngarasa stressors kami , sarta réspon emosi urang pikeun persepsi maranéhanana, nyaéta naon pemicu awak respon stress , anjog ka pangalaman ' stress '.
Ku alatan éta, tujuan signifikan tina manajemen stress ngalibatkeun examining pikiran urang ngeunaan stressors urang, nu bisa ngarobah parasaan urang jeung réspon setrés urang. Tujuanana sejen tina manajemen stress ngalibatkeun ngaminimalkeun nu stressors kami ngalaman dina dinten has.
Duanana gol nu penting, sarta duanana merlukeun sababaraha forethought.
The Peran Goals di Kabagjaan Personal
Widang nu lian dina kahirupan nu bakal numbu raket jeung setrés, jeung stress manajemén téh pribadi kabagjaan sarta minuhan. Médan tumuwuh tina psikologi positif geus examining faktor naon nyumbang kana kabagjaan sarta resilience (batan ukur diajar unhappiness jeung Patologi), sarta geus ngaidentifikasi sababaraha tujuan nu, upami patepung, bisa ngakibatkeun kabagjaan gede sakabéh, minuhan, sarta resilience ka stres.
Ku kituna, tinimbang ngan netepkeun tujuan anu ngaleutikan atawa ngatur stress, netepkeun tujuan nu ngakibatkeun sabalikna stres oge tiasa hiji jalur éféktif ka gaya hirup kirang-stressed .
Goals naon Atur
Lamun nuju rarasaan stressed ka titik keur overwhelmed , éta mangrupakeun ide nu sae pikeun museurkeun gol anjeun leuwih ka arah ngaminimalkeun sarta menata stres. Lamun nuju perasaan stress umum, tapi nanaon teuing parna, sarta anu nyungsi kurangna umum tina minuhan tur kabagjaan, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun nyetél sababaraha gol manajemén stress, tapi ogé difokuskeun gol anu ngamajukeun kabagjaan jeung hartina dina kahirupan.
Jalan, relief stress kudu datang ti gol anjeun, tapi hitungan gelar. Ieu mangrupakeun ide nu sae pikeun jadi sadar gol nu bakal ngakibatkeun duanana hasil. Di handap ieu aya sababaraha kategori nu beda-beda tujuan anjeun bisa disetel. Aranjeunna dibéréndélkeun dumasar kana runtuyan tempat maranéhna geus mindeng paling mantuan, tapi anjeun bisa jadi hoyong marios kabeh jeung nyokot hiji atawa dua nu bener nyarita ka anjeun.
- Gol pikeun Ngurangan Stressors
- Gol pikeun Ngatur Stress
- Gol pikeun Kabiasaan Stress-Relieving
- Gol pikeun resilience
- Gol pikeun Kabagjaan
Kumaha Ngajaga Goals
Sababaraha gol nu jangka pondok: acing test a, pagawean proyek di karya, atawa nyungsi hubungan hébat.
Sanajan kitu, loba gol anu bakal nulungan jeung manajemén stress, kabagjaan tur resilience condong jadi lumangsung, gol jangka panjang: latihan biasa , ngajaga hubungan, practicing semedi dina hiji basis lumangsung. gol ieu tiasa rada leuwih nangtang, tapi pisan rewarding ngajaga, tur mangrupakeun pamustunganana kumaha bisa ngakibatkeun hiji pangalaman hirup hadé.
Aya sababaraha trik keur ngajaga gol atawa nganut kabiasaan séhat:
- Atur tujuan katuhu.
- Candak leutik, lengkah kongkrit.
- Ganjaran diri sapanjang jalan.
- Mertimbangkeun dieunakeun-up janten bagian tina prosés.
Ngajaga gol tiasa janten sakedik langkung aub ti éta, tapi ieu téh prosés dasar.
Kalolobaan jalma abandon gol sabab diatur gol maranéhanana teuing tinggi (atawa tujuan salah keur gaya hirup maranéhanana), coba mun ngalakukeun teuing awal, teu congratulate sorangan pikeun nyieun kamajuan ka arah tujuan maranéhna sapanjang jalan, sarta nyerah lamun aranjeunna gaduh dieunakeun a.
Ngahontal tujuan dina realistis jalan-malah lamun eta nyokot saeutik deui-bisa hartosna éta selisih nempel kana tujuan jeung ngahontal tujuan sanggeus gol, sarta méré up mimiti, abandoning gol sakabehna.