Tangtu, anjeun geus Nu Uninga Ngeunaan setrés, jeung malah mungkin geus ngalaman jumlah hade eta geus kiwari. Tapi anjeun nyaho naon bédana antara "stress" jeung "stressors?" Stressors mangrupakeun kaayaan nu ngalaman salaku anceman ditanggap hiji Éta well-mahluk atawa posisi dina kahirupan, lamun tangtangan ti kaayaan anu, ngaleuwihan ditanggap daya baé urang aya.
Nalika salah sahiji encounters stressors, awak respon stress ieu dipicu, sarta runtuyan parobahan fisiologis lumangsung pikeun ngidinan baé ka tarung atawa ngajalankeun . Upami ieu hurung kawas stress, éta alatan kadang lamun urang ngobrol ngeunaan 'stress' dina kahirupan maranéhanana, aranjeunna anu bener ngawangkong ngeunaan stressors; stressors ngakibatkeun respon stress awak sarta pangalaman stress . Nu penting pikeun nginget, dasarna, éta stressors anu ngabalukarkeun stres.
Situasi naon Janten Stressors?
situasi naon stressors? Nu bisa rupa-rupa ti jalma ka jalma. Bari sawatara hal condong stress loba tungtutan urang-pakasaban, bentrok hubungan, hiji jadwal-moal hectic unggal calon stressor ngabalukarkeun stress for everyone. Ieu dulur boga susunan unik sumberdaya, pamahaman dunya, sarta cara perceiving hal; naon sigana kawas anceman hiji jalma bisa katarima salaku tantangan ka nu sejen.
Kadang-kadang beda ieu bisa balik unnoticed - eta bisa jadi teu lumangsung ka anjeun yen lalampahan ka mall tiasa stressor hiji, tapi mun batur anu hates panongton sarta balanja, hiji soré di mall tiasa janten stressor signifikan. Malah mun batur anu enjoys balanja, tapi boga sipat introverted bisa jadi stressed ku lalampahan balanja panjang nu bakal jadi hiji pangalaman nikmat atanapi malah exhilarating pikeun batur anu mangrupakeun extrovert kuat.
Anjeun malah bisa jadi salah sahiji jalma jalma anu hates panongton sarta asalna imah tina lalampahan balanja teu pinuh merealisasikan naha anjeun ngarasa stressed.
kali sejenna, Anjeun bisa mere nyaho komo ngarobah naha hal hits maneh sakumaha stressor atawa salaku pangalaman basajan dina dinten anjeun. Anjeun tiasa milih pikeun nempo hal béda, téhnik anu dipikawanoh ku psikolog sakumaha reappraisal kognitif, jeung anjeun bisa empower diri ku jadi beuki sadar naon anjeun tiasa ngontrol di kaayaan, sarta anjeun bisa ngawangun nepi resilience anjeun ka stress kitu anu pangsaeutikna hal anu ngalaman sakumaha stressors. Atawa anjeun tiasa dianggo pikeun ngaleungitkeun stressors dina hirup anjeun nu bisa dihindari.
Ngatur The Stressors Dina Kahirupan anjeun
Bari eta bakal praktis pikeun ngaleungitkeun sagala stress (jeung sabab jenis nu tangtu stress, kayaning eustress , sabenerna alus keur anjeun, anjeun teu bakal hoyong, atoh), hal anu penting pikeun bisa ngaleutikan stressors dina hirup anjeun na nungkulan stress anu eusina pangalaman-naon katelah manajemen stress . Situs nawarkeun kabeungharan lumangsung sumberdaya ngurangan setrés pikeun mantuan kalawan éta, sarta anjeun bisa manggihan leuwih ti kuring dina Facebook, Twitter, sarta Pinterest. Hiji hambalan kahiji penting nyaéta dimimitian pamikiran stres salaku hal nu bisa jeung kudu diajar pikeun ngatur, ngan anjeun kukituna nyandak sagala masalah sejenna sirah-on.
Pikeun ayeuna mah, dieu sababaraha sasaran sumberdaya pikeun ngatur stress ti stressors husus :
- Ngabalukarkeun luhureun Stress : Dupi anjeun stressed ku hal anu sarua anu stressors mun paling urang? Di dieu sababaraha sabab luhureun stress (jeung kumaha ngokolakeun éta).
- Proyék Stress sarta Kumaha mangaruhan Anjeun : faktor pakasaban Tangtu aya stressors signifikan pikeun paling jalma. Kumaha carana sangkan ukuran proyek Anjeun nepi, tur kumaha yo bisa ngatur stress teh?
- Hubungan Stress: The tol ti Konflik : Konflik dina hubungan hiji salah sahiji stressors heavier jalma nyanghareupan dina konflik nu nyokot tol badag dina urang yén kalolobaan stressors sejenna urang nyanghareupan dina kahirupan. Panggihan naha, jeung kumaha bisa Anjeun pigawé pikeun ngaleutikan stress teh.
- Ngatur The Stress Of a Kahirupan Sibuk : Komo fun, hirup sibuk tiasa stressor a lamun eta daun nu mibanda teuing sakedik waktos ngurus diri. Di dieu téh naha anu hirup sibuk tiasa stressor a, sarta kumaha anjeun tiasa ngatur tipe ieu stres.
Dimimitian menata stressors anjeun kiwari ku identifying hal anu ngakibatkeun Anjeun stress dina "nyata waktu," nyaeta, janten sadar kumaha aran sapopoe ku Mayar perhatian ka awak anjeun kitu ogé pikiran anjeun. Lamun aya hal nu dread dina kahirupan anjeun, ngawitan pikir naha, troubleshoot naon bisa, sarta ngamekarkeun kabiasaan mun ngawangun resilience mun anjeun teu tiasa ngatur hal anjeun kukituna resep aranjeunna. Pamustunganana, sagala stress minimal aya hiji hal anu alus.