Naon Dupi hiji porsi Biasa?
Mun anjeun tempo ngadalikeun atawa moderating nginum, atawa lamun geus maca atawa ngadéngé mangpaat kaséhatan purported alkohol, sarta anu mikir incorporating alkohol kana diet biasa anjeun, éta mantuan ngartos sabaraha alkohol Anjeun kedah na anu consuming .
Hiji-hijina jalan pikeun kenal asupan alkohol anjeun ka sosok kaluar sabaraha alkohol dikandung dina inuman anjeun minum.
Dina salah sahiji usaha sangkan ieu gampang, sababaraha nagara geus ngawanohkeun konsép hiji "standar" inuman, atawa "Unit alkohol". A inuman baku mangrupakeun porsi has a inuman biasa dikonsumsi, nu ngandung jumlah husus alkohol.
Mangpaat inuman baku, atawa unit, anu dimaksudkeun pikeun méré pamahaman umum tina naon anu urang hartosna ku "inuman," kitu, contona, dokter tiasa mamatahan anjeun boga leuwih ti hiji sababaraha inuman per dinten atanapi per minggu . Kasusah timbul kitu, salaku hasil nagara béda watesan inuman kalawan jumlahna variabel lega alkohol, sarta salaku hasil tina kaunggulan lega béda tina inuman. Sababaraha beers, contona, anu dua atawa tilu kali sakumaha kuat salaku batur.
Variasi Antara Nagara
Jumlah alkohol dina inuman baku atawa Unit variasina luyu nagara béda. Ieu hal nu kudu sadar ngeunaan lamun ngarambat, utamana lamun dokter Anjeun geus dugi jumlah inuman anjeun kudu meakeun.
Aya dua sumber inpormasi dina inuman baku: jalma dieusian ku pamaréntah, sarta maranéhanana dipaké dina studi panalungtikan dina pamakéan alkohol. Ideally, maranéhna kudu sarua, tapi kasampak di variasi diantara eusi alkohol tina inuman baku tina sababaraha nagara nu diterbitkeun panalungtikan dina minum:
- AS: baku Pamaréntah nyaeta 14 gram alkohol per inuman, tapi studi ngalaporkeun inuman mimitian ti 9,3 nepi 13,2 gram alkohol per inuman.
- Kanada: Hiji Ulikan ngalaporkeun 13,6 gram alkohol per inuman.
- UK: baku Pamaréntah nyaeta 8 gram alkohol per inuman, tapi studi ngalaporkeun inuman mimitian ti 8 nepi ka 10 gram alkohol per inuman.
- Sésana Éropa: Studi ngalaporkeun sauntuyan eusi alkohol per inuman ti 8,7 nepi ka 11 gram.
- Australia sarta NZ: baku Pamaréntah nyaeta 10 gram alkohol per inuman, tapi studi ngalaporkeun sauntuyan eusi alkohol per inuman ti 6 nepi ka 11 gram.
- Jepang: Studi ngalaporkeun sauntuyan eusi alkohol per inuman ti 21,2 nepi 28 gram.
Bagian tina alesan keur variasi hébat geus dumasar kana faktor budaya - inuman baku ngagambarkeun naon dianggap normal atawa has di nagara éta.
Variasi Antara inuman
Jumlah hiji inuman alkohol ogé variasina considerably, gumantung kana jenis jeung kakuatan inuman nu. Kadang-kadang bisa manggihan kakuatan inuman ku nempo labél, tapi inuman pabrik teu salawasna diperlukeun pikeun ngawengku kandungan alkohol. Labél ogé bisa jadi matak ngabingungkeun, sabab kadang eusi alkohol dipintonkeun ku beurat, sarta sakapeung ku polumeu - beurat sigana kirang ti volume kusabab alkohol nyaéta torek ti cai (beurat alkohol nyaéta 0,8 tina volume na).
Di dieu mangrupa gagasan tina rentang eusi alkohol (ku volume) dina inuman béda:
- Non-alkohol atawa Low Alkohol Beer (teu sarua lite bir): 0% ka 0,5%
- Bir: Ilaharna di sabudeureun 5% alkohol, tapi bisa dibasajankeun 2,5% kana 12%
- Anggur: Ilaharna di sabudeureun 12%, tapi bisa dibasajankeun 4% dina coolers anggur ka 19% dina wines dessert.
- Likur: Ilaharna di sabudeureun 40%, tapi bisa dibasajankeun 20% dina schnapps peach ka 95% dina everclear.
Variasi Antara Kacamata Minus
Paling importantly, anjeun kudu nyaho sabaraha gelas nginum asal anjeun sabenerna ngandung, jeung ngadidik diri kana estimasi sabaraha rupa ukuran sarta wangun tina gelas ngandung.
Sacara umum, narrower gelas, kurang eta ngandung, sedengkeun lega mangkok, utamana di handap, beuki eta ngandung. Ieu bisa disada kawas nyarios nu atra, tapi hiji experimentation saeutik kalawan wangun béda jeung ukuran tina gelas sarta jug ukur bisa kaget anjeun.
Kanyataanna, ieu panalungtikan geus nembongkeun yen urang kirang dina estimasi sabaraha urang nu tuang, utamana ku anggur jeung jin inuman. Tumuwuhna popularitasnya na iklan tina inuman siap-dicampurkeun nu ngandung kadar luhur alkohol di, inuman soda-kawas buah-flavored, atawa "alcopops" mangrupakeun perhatian husus. Kitu ogé keur dipasarkan nepi drinkers ngora, kanyataan yén maranéhanana kasampak jeung rasa kawas inuman lemes nyiptakeun likelihood malah gede nu bakal underestimate jumlah sabenerna alkohol geus dihakan.
Pikeun Err nyaeta Asasi Manusa ... Utamana Jeung Alkohol
Sigana faktor pangbadagna di misjudging jumlah miras di servings imah-dituang anjeun nu kasalahan manusa. Lamun ngarasakeun rasa jeung épék alkohol sarta hayu urang nyanghareupan éta, paling drinkers do, anjeun moal sigana nak diri yen Anjeun "baku" inuman nu kirang ti maranéhna sabenerna mangrupakeun. Saterusna, anjeun aspire jadi host berehan, anjeun teu hayang runtah anggur alus, jadi Anjeun salse botol, sarta anjeun bisa mertimbangkeun réstoran, bar atawa pub servings janten pelit - sababaraha urang ngarasa hiji inuman standar nyaéta saeutik leuwih ti sagelas kotor.
Garis handap éta lamun ngeunaan miara kaséhatan Anjeun , lamun keukeuh mertahankeun martabat anjeun, sarta lamun genuinely teu hayang jadi addicted kana alkohol, anjeun bakal ngawatesan asupan Anjeun pisan taliti. henteu mampuh pikeun ngeureunkeun minum sakali geus dimimitian jeung panolakan sabudeureun pamakéan alkohol anu ciri sentral tina kecanduan alkohol. Ngadalikeun nginum anjeun hiji hal anu anjeun, jeung anjeun nyalira, kedah nyandak tanggung jawab.
sumber:
> Kerr, W., Greenfield, T., Tujague, J., Brown, S. "A Inuman Dupi A Inuman Variasi dina Gedena Alkohol dikandung dina Beer, Anggur jeung Arwah inuman dina Sampel AS metodologis?". Alkohol: klinis na Experimental Panalungtikan 29: 2015-2021. 3 May 2006. Diakses 19 April 2009.
Konseling Universitas> Montclair Propinsi and Services Psikologis (midang) "Sabaraha alkohol aya dina inuman kuring?". Diakses 19 April 2009.
> Nachel, M. "Kandungan Alkohol di komérsial Beer: Sabaraha Alkohol Dupi Beer ngandung sarta Kumaha ieu dinya diukur?" 12 Feb 2009. Diakses 19 April 2009.
> NIAAA "Naon hiji" standar "inuman?" National Institute of Kaséhatan. Diakses 19 April 2009.
> Turner, C. "Sabaraha alkohol nyaéta dina" inuman baku "? Hiji analisis 125 studi". British Journal of Kecanduan 85: 1171-1175. 1990.