Respon gelut-atawa-hiber, ogé katelah respon stress akut, nujul kana réaksi fisiologis nu lumangsung ku ayana hal éta geus pikasieuneun, boh mental atawa fisik. respons anu dipicu ku sékrési hormon nu nyiapkeun awak anjeun boh cicing na nungkulan ancaman atawa ngaji diri pikeun kaamanan.
'Gelut-atawa-hiber' istilah ngawakilan pilihan anu karuhun baheula urang kungsi nalika Nyanghareupan bahaya di lingkunganana.
Éta bisa boh ngalawan atanapi ngungsi. Dina boh bisi, respon fisiologis jeung psikologis keur stress prepares awak diréaksikeun jeung bahaya.
Respon gelut-atawa-hiber munggaran didadarkeun dina taun 1920an ku physiologist Amérika Walter Cannon. Mariem sadar yén hiji ranté réaksi kajadian gancang jero awak mantuan keur ngeprak sumberdaya awak nungkulan kaayaan ngancam. Dinten respon gelut-atawa-hiber diakuan salaku bagian tina panggung mimiti sindrom adaptasi umum Hans Selye urang, téori ngajéntrékeun respon stres.
Naon kajadian mangsa Tanggapan Ngalawan-atawa-hiber
Dina respon kana stress akut , sistim saraf karunya awak diaktipkeun alatan pelepasan dadakan hormon. Sistem saraf simpatik merangsang kelenjar adrénal triggering sékrési katékolamin, nu ngawengku adrenaline na noradrenaline. Ieu ngakibatkeun paningkatan dina denyut jantung, tekenan getih, sarta laju engapan.
Saatos anceman kasebut musna, waktu nu diperlukeun antara 20 nepi ka 60 menit pikeun awak ka balik deui ka tingkat pre-gairah na.
Anjeun meureun bisa mikir hiji waktu anjeun ngalaman respon gelut-atawa-hiber. Dina nyanghareupan hal frightening, keteg jajantung anjeun quickened, anjeun ngawitan engapan gancang, sarta sakabéh awak anjeun janten tense sarta siap nyandak peta.
Respon ieu bisa lumangsung dina nyanghareupan hiji bahaya fisik caket (kayaning encountering anjing growling salila Jog isuk anjeun) atawa salaku hasil tina anceman langkung psikologi (kayaning Nyiapkeun méré presentasi badag di sakola atawa digawé).
Sababaraha tanda fisik anu bisa nunjukkeun yén respon gelut-atawa-hiber geus ditajong di antarana:
- Rapid Darso Heart na engapan: Awak naek keteg jajantung sarta laju réspirasi dina urutan nyadiakeun énergi jeung oksigén kana awak anu bakal diperlukeun keur BBM respon gancang mun bahaya.
- Kulit bulak atanapi flushed: Salaku respon stress dimimitian nyandak ditahan, aliran getih ka wewengkon permukaan awak diréduksi tur ngalir ka otot, uteuk, suku, jeung leungeun nu ngaronjat. Anjeun bisa jadi bulak salaku hasilna, atawa ramo Anjeun bisa Silih antara bulak na flushed sakumaha getih rushes kana sirah anjeun sarta uteuk. pangabisa clotting getih awak ogé ngaronjatkeun guna nyegah leungitna getih kaleuwihan dina acara tatu.
- Dilated Murid: Awak ogé prepares sorangan janten langkung sadar sarta perhatian tina sakuliling salila kali tina bahaya. gejala umum sejen tina respon gelut-atawa-hiber teh ngaleuleuskeun para siswana, anu ngamungkinkeun leuwih lampu kana panon na ngakibatkeun visi hadé tina sakuliling.
- Trembling: Dina nyanghareupan stress atanapi bahaya, otot anjeun jadi tense sarta primed pikeun aksi. tegangan Ieu bisa nyababkeun trembling atanapi oyag.
Naha Ieu penting
Respon gelut-atawa-hiber muterkeun hiji peran kritis dina sabaraha urang nungkulan setrés, jeung bahaya di lingkungan urang. Intina, respons prepares awak boh ngalawan atanapi ngungsi anceman. Éta ogé penting pikeun dicatet yén respons bisa micu alatan duanana ancaman nyata jeung imajinér.
Ku priming awak anjeun keur aksi, anjeun hadé disusun nedunan dina tekenan. Stress dijieun ku kaayaan sabenerna tiasa mantuan, sahingga leuwih gampang nu bakal Cope éféktif jeung anceman.
jenis ieu stress tiasa mantuan Anjeun ngalakukeun hadé dina kaayan anjeun dina tekenan kana ngalakukeun ogé, kayaning jam gawé atawa sakola. Dina kasus dimana anceman kasebut hirup-ngancam, respon gelut-atawa-hiber sabenerna bisa maénkeun peran kritis dina survival Anjeun. Ku gearing anjeun nepi ka tarung atawa ngungsi, respon gelut-atawa-hiber ngajadikeun eta leuwih gampang nu bakal salamet bahaya.
Hiji hal pikeun nginget éta bari respon gelut-atawa-hiber kajadian otomatis, éta henteu hartosna yén éta téh salawasna akurat. Sok we ngabales ku cara ieu sanajan euweuh anceman nyata.
Phobias mangrupakeun conto alus ngeunaan kumaha respon gelut-atawa-hiber bisa jadi micu dina nyanghareupan anceman ditanggap. Hiji jalma anu geus terrified tina jangkung bisa ngawitan ngalaman respon stress akut lamun manéhna geus balik lanté luhur jangkung pikeun hadir rapat. awakna bisa balik kana ngageter saluhur ngamen haténa jeung nambahanana laju réspirasi. Nalika respon ieu janten parna, eta malah bisa ngakibatkeun hiji serangan panik .
Ngarti respon alam gelut-atawa-hiber awak mangrupa salah sahiji cara pikeun mantuan Cope jeung kaayaan kitu. Lamun anjeun aya bewara yen anjeun jadi tense, Anjeun bisa ngamimitian néangan cara pikeun tenang sarta bersantai awak anjeun.
Respon stress nyaeta salah sahiji jejer utama diulik dina widang gancang-tumuwuh tina psikologi kaséhatan . psikolog Kaséhatan museurkeun nulungan jalma manggihan cara pikeun merangan setrés, jeung hirup healthier, nyawa langkung produktif. Ku diajar ngeunaan respon gelut-atawa-hiber, psikolog bisa nulungan jalma neuleuman cara anyar pikeun nungkulan réaksi alam maranéhna pikeun stress.
> Sumber:
> Brannon, L & Feist, J. Psikologi Kaséhatan: Hiji Perkenalan kana Paripolah jeung Kaséhatan. Belmont, CA: Wadsworth; 2010.
> Brehm, B. Psikologi of Kaséhatan sarta Kabugaran. Philadelphia: FA Sadikin Company; 2014.
> Teatero, ML & Penney, AM. (2015). Tarung-atawa-hiber response. Dina I Milosevic & RE McCabe,, Phobias (Eds.): The Psikologi of irasional Sieun. Santa Barbara, CA: Greenwood; 2015.