Kabéh robah brings stress salaku ku-produk. Kadang-kadang, kumaha oge, acara dina kahirupan urang téh cukup traumatis ka mangrupakeun krisis, sarta tingkat stress nu ampir unmanageable. crises sapertos diantarana keur didiagnosis ku kaayaan kaséhatan serius, kaayaan Sanggeus musibah alam, atawa keur pribadi kapangaruhan ku tragedi manusa, sanajan kajadian severity Lesser ogé bisa mangrupakeun krisis a.
Naon sababaraha cara cageur Cope jeung krisis sarta meunang liwat ka sisi sejen? Di dieu aya sababaraha tungtunan tetep dina pikiran nalika coping kalawan krisis a.
Museurkeun Di Naon penting
Lamun kaayaan Sanggeus krisis hiji, éta penting pikeun museurkeun daya Anjeun. Ngan meunang ngaliwatan poé mangrupa prestasi, jadi paring handap tanggung jawab anjeun guna ngan ngalakukeun nu kedah konci. Urutan nyandak-kaluar kitu bisa ditegor dina balanja jeung masak, nempatkeun commitments perlu tunda heula, sarta ngan difokuskeun naon sih perlu dipigawé, jadi anjeun bisa conserve énergi fisik jeung emosional Anjeun.
manggihan Rojongan
Lamun batur nyaho ngeunaan trauma anjeun, Chances aranjeunna bakal maturan pikeun mantuan; ayeuna teh waktos nyandak aranjeunna nepi ka dinya. Hayu leuwih anjeun dipikacinta lighten beban anjeun ku nulungan kalawan tugas atawa nyadiakeun ceuli supportive. Anjeun tiasa repay ni'mat nu engké nalika anjeun nepi ka dinya sarta aranjeunna perlu hal. Anjeun tiasa ngarasa leuwih alus ti narima rojongan, jeung sajabana meureun bakal ngarasa leuwih hadé ku keur sanggup ngalakukeun hal pikeun mantuan.
Éta naon babaturan do pangalusna.
Ngurangan Stress Tanggapan anjeun
Lamun Anjeun ngalaman krisis hiji (atawa malah lamun batur nutup ka anjeun pangalaman krisis a), respon stress awak anjeun bisa jadi micu sarta tetep micu, ngajaga anjeun dina kaayaan stres konstan. Ieu meureun hésé ngarasa "santai" dina satengahing atanapi Sanggeus krisis a, tapi anjeun bisa latihan téknik relief stress nu bisa ngurangan inténsitas tingkat stress anjeun, mantuan Anjeun ngabalikeun respon stress anjeun, sarta ngarasa leuwih tahan banting dina nyanghareupan naon asalna salajengna.
Ngolah parasaan anjeun
Naha anjeun nulis dina jurnal anjeun , ngobrol ka sobat alus, atawa konsultasi therapist hiji, éta penting pikeun nyimpen kecap kana pangalaman anjeun dina urutan ka hadé ngahijikeun éta. Anjeun mindahkeun ngaliwatan krisis, Anjeun bisa jadi cocoba malire parasaan anjeun sieun nu bakal 'wallow' teuing tur meunang 'nyangkut', tapi ngolah parasaan anjeun ngidinan Anjeun pikeun ngalih ngaliwatan aranjeunna sarta ngantep éta balik.
Ati-ati jaga diri
Dina urutan ulah nambahkeun masalah anjeun, pastikeun dahar diet sehat, meunang cukup sare, laksana rutin, sarta ngalakukeun hal séjén pikeun tetep awak anjeun fungsi dina na pangalusna . Ogé, coba ngalakukeun sababaraha hal normal anjeun mikaresep, kawas ningali pilem a, maca hiji buku alus, atawa ngolah dina raraga ngagentos sababaraha stress nu nuju bade liwat.
Jadi Sabar Jeung sorangan
Kadang-kadang jalma nu kaayaan krisis atanapi trauma heran lamun réaksi négatip disebut tanda ngeunaan kalemahan, atawa lamun maranehna nuju nanganan hal nu 'bener' jalan. Bari aya nu leuwih jeung kirang séhat cara pikeun nanganan kaayaan troubling, janten sabar kalawan parasaan anjeun sarta réaksi pikeun hal. Ieu alam ngarasa 'moal diri' sanggeus hiji utama-atawa malah minor-trauma, jeung narima diri jeung réaksi anjeun bakal nulungan anjeun ngarasa leuwih alus sarta prosés hirup leuwih gampang.
Neangan Pitulung Lamun Anjeun ngabutuhkeun Ka
Upami Anjeun ngalaman pikiran sarta parasaan intrusive, gaduh nightmares kumat, atawa nu bisa mindahkeun ngaliwatan hirup anjeun cara nu peryogi kusabab réaksi anjeun ka trauma, malah sanggeus sababaraha minggu, anjeun bisa jadi hoyong ngobrol profésional ngeunaan kaayaan anjeun pikeun pastikeun Anjeun nuju meunang rojongan nu peryogi. Malah lamun boga masalah utama tapi ngan ngarasa yen eta bisa jadi mangrupakeun ide nu sae pikeun ngobrol batur, éta hadé pikeun err di sisi ngabogaan pitulung tambahan. Ieu cara pinter jeung jawab ngurus diri.