Naha anjeun nampik hiji promotion di kantor atawa maneh gagal pikeun cocog keur Marathon a, gagal karasaeun goréng. Loba jalma bakal buka tebih hébat ulah gagal ngarah teu kudu ngarasa émosi nyeri.
Nyaho kumaha carana Cope jeung gagal dina cara cageur nyokot sababaraha sieun kaluar tina gagal-na eta bisa ngurangan nyeri anu jadi anjeun bisa bounce deui leuwih hade tinimbang sateuacan. Di dieu 10 cara cageur Cope jeung kagagalan.
1 - nangkeup Emosi anjeun
Ruksakna dipirig ku rupa-rupa emosi; isin, kahariwang, amarah, sedih, jeung éra ka sawatara ngaran. parasaan jelema anu jalma uncomfortable tur loba bakal ngalakukeun nanaon aranjeunna tiasa kabur perasaan ngarareunah emosi.
Hiji studi 2017 diterbitkeun dina Journal of nyieun kaputusan behavioral nyebutkeun anjeun teu kedah coba mun sluff kaluar perasaan goréng sanggeus gagal. Peneliti manggihan yén pamikiran ngeunaan émosi-rada anjeun ti kagagalan diri-téh paling mantuan.
Sahingga diri ngarasa goréng téh motivating. Bisa ngabantu anjeun damel harder keur manggihkeun solusi hadé sangkan nu bakal ningkatkeun waktos salajengna.
Ku kituna balik payun nangkeup émosi Anjeun. Ngaku kumaha nu nuju perasaan na hayu diri ngarasa bau pikeun bit. Labél émosi anjeun sarta ngidinan diri ngalaman aranjeunna.
2 - Mikawanoh damang usaha keur Ngurangan Pain
Anjeun bisa jadi cocoba ngomong, "Kuring teu sabenerna hayang pakasaban nu atoh," Tapi ngaminimalkeun nyeri anjeun moal nyieun dileungitkeun. Distracting diri atawa ngeusian nu batal aran dahareun atawa alkohol moal waras nyeri anjeun boh. Eta hal ngan baris nyadiakeun Anjeun sareng sababaraha relief samentara.
Ngakuan cara damang anjeun nyoba nyingkahan atawa ngaleutikan nyeri dina hirup Anjeun. Ngaktipkeun kana kaahlian nu ngalakukeun leuwih loba ngarugikeun ti alus coping ngan bakal nyieun kaayaan anjeun goréng.
3 - kaahlian coping Sehat Praktek
Nelepon babaturan, practicing engapan jero, nyandak mandi gelembung, bade for keur leumpang, atawa maén kalawan piaraan anjeun téh ngan sababaraha conto kaahlian coping séhat. Henteu unggal skill coping lumaku pikeun sarerea, kumaha oge, kitu éta penting pikeun manggihan coping kaahlian anu baris dianggo pikeun anjeun.
Lamun bajoang jeung kabiasaan goréng lamun nu nuju stressed kaluar-kawas roko atawa dahar junk dahareun-jieun daptar kaahlian coping sehat sarta ngagantung eta dina tempat pamingpin. Lajeng, make daptar Anjeun pikeun ngingetan ti strategi healthier bisa giliran lamun nu nuju perasaan goréng.
4 - ngaku aqidah irasional Ngeunaan paranti
Anjeun bisa geus dimekarkeun sababaraha aqidah irasional ngeunaan gagalna di sawatara titik dina kahirupan anjeun. Sugan anjeun pikir gagalna hartina anjeun goréng atawa nu pernah gé hasilna. Atawa meureun anjeun pikir salah henteu bakal resep maneh lamun gagal.
Jalma tipe aqidah anu taliti. Jeung maranéhna bisa nyegah anjeun ti ngalakonan hal dimana anjeun bisa gagal.
5 - Ngembangkeun Pikiran realistis Ngeunaan paranti
Hiji studi 2010 diterbitkeun dina napsu kapanggih yen urang éta leuwih gampang sabotase sorangan lamun maranéhanana yakin hiji kasalahan nu dijieun aranjeunna hiji kagagalan total.
Dina hiji percobaan, dieters anu fed pizza anu ngawartoskeun aranjeunna kukituna lengkep ditiup diets maranéhanana. Jalma anu mikir éta gagal lengkep geuwat ate 50 persen langkung cookies ti individu nu teu dieting.
Lamun anjeun neangan diri pamikiran yén anjeun ngabalukarkeun naon naon atanapi anu aya henteu pamakéan dina nyobian deui, reframe pikiran anjeun. Ngingetan diri pikiran langkung realistis tentang gagalna kayaning:
- Abdi tiasa ngadamel gagalna.
- Abdi tiasa diajar ti gagal abdi.
- Gagalna mangrupa tanda yén Kuring nangtang sorangan pikeun ngalakukeun hiji hal hésé
Anjeun bisa jadi kudu ngulang a frase atawa negeskeun kana diri pikeun Ward kaluar pikiran négatip atawa nguatkeun kana diri nu bisa bounce deui.
6 - Tampa hiji Level Luyu of Tanggung jawab
Éta penting pikeun nampa hiji tingkat tepat tanggung jawab gagalna Anjeun. Nyandak kana teuing tanggungjawab bisa ngabalukarkeun anjeun unnecessarily ngalepatkeun diri. Di sisi séjén, blaming jalma séjén atawa kaayaan musibah on gagalna anjeun bakal nyegah anjeun ti diajar ti dinya.
Lamun anjeun pikir ngeunaan gagalna anjeun, néangan guaran, moal excuses. Nangtukeun alesan maneh gagal sarta ngaku naon anjeun tiasa ngalakukeun béda waktos salajengna.
7 - Panalungtikan gagal Inohong
Ti Thomas Edison mun Walt Disney, aya henteu kakurangan gagal kawentar. Méakkeun sababaraha waktos nalungtik jalma kawentar anu geus gagal. Anjeun kamungkinan nimu nu maranéhna gagal sababaraha kali sapanjang jalan.
Loba jalma suksés neruskeun gagal rutin. Aktor perlu ditampik pikeun kalungguhan, atlit neangan motong tina tim, sarta boga usaha neangan ngancik handap for nguruskeun.
Diajar kumaha maranehna ka bounce deui tina kagagalan. Anjeun bisa diajar kaahlian nu bisa nulungan anjeun hirup anjeun sorangan.
8 - Tanya sorangan Naon Tiasa Anjeun Diajar
Gagalna bisa jadi guru hébat lamun anjeun muka pikeun diajar. Anjeun nyieun kasalahan? Anjeun nyieun runtuyan sakabéhna hasil kasalahan?
Pikirkeun kumaha bisa maneh waktu béda salajengna. Lajeng, anjeun bakal mastikeun gagalna anjeun geus jadi palajaran hirup anu mantuan anjeun neuleuman hal.
9 - Jieun Plan pikeun Pindah teung
Replaying gagalna anjeun dina pikiran anjeun leuwih sarta leuwih deui moal anjeun wae alus. Teu ngameunangkeun diri ka ruminate on sagala hal anu nu salah. Dwelling on masalah anjeun atanapi rehashing kasalahan anjeun bakal tetep anjeun nyangkut.
Gantina, pikir ngeunaan naon gé Sadérék waktos béda salajengna. Jieun rencana anu bakal nulungan urang nempatkeun informasi nu massana ti gagal kana praktek.
10 - Nyanghareupan takwa anjeun tina paranti
Lamun geus spent lolobana Ngahindarkeun gagalna hirup anjeun, bisa ngarasa bener pikasieuneun lamun tungtungna kajadian. Nyanghareupan takwa anjeun , kumaha oge, tiasa tombol pikeun ngurangan ngarareunah nu.
Prakték stepping luar tina zone kanyamanan Anjeun. Ngalakukeun hal anu bisa meunang anjeun ditolak atawa coba hal anyar dimana anjeun bisa gagal. Leuwih waktu, anjeun bakal diajar gagalna nu teu sakumaha goréng anjeun bisa ngabayangkeun.
A Kecap Ti
Kadang-kadang, gagal janten debilitating. Lamun nuju berjuang alat anu fungsina sanggeus anjeun geus gagal dina hal, mertimbangkeun néangan pitulung profésional.
Naha anjeun geus ngalaman nikah gagal atawa anjeun geus gagal dina bisnis, ngawangkong ka profésional kaséhatan méntal bisa mantuan anjeun bouncing deui.
> Sumber
> Nelson N, Malkoc SA, Shiv B. Emosi Apal Best: Kauntungannana emosi versus Responses kognitif jeung paranti. Journal of nyieun kaputusan behavioral. 2017; 31 (1): 40-51.
> Polivy J, Herman CP, Deo R. Meunangkeun nyiksikan badag tina pai di. Épék on dahar jeung emosi di dahar kaampeuh jeung unrestrained. Napsu. 2010; 55 (3): 426-430.