Ngamuk Jalan mangrupa Fenomena Beuki Cilaka
Kalayan beuki loba jalma di workforce nu, jalan nu jadi beuki ramé. Jero mobil urang, éta gampang ngarasa terasing ti dunya tur mopohokeun yen aya jalma séjén kalayan prioritas béda. Anu bisa ngabalukarkeun urang jadi sakumaha santun salaku urang bakal jadi hiji bari nyetir, sarta lamun urang keur sagala frustasi ku lalulintas, sakapeung urang nyieun kasalahan atawa narik manuver nyetir henteu sopan, nu bisa ngakibatkeun amarah ti drivers frustasi lianna.
Ieu sering ngakibatkeun ngamuk jalan, nu bisa pasang aksi anceman signifikan pikeun kaséhatan sarta kaamanan for everyone di jalan.
Jalma ngalaman ngamuk jalan bisa jadi beungeut ngaronjat resiko kaséhatan anu asalna ti tingkat tinggi stres, tegangan jeung anger. Episode ieu tina stress akut bisa jadi stress kronis nu ngabalukarkeun loba hasil kaséhatan négatip.
Sajaba stress tol dicokot awak "rager urang", résiko ngaronjat tina hiji kacilakaan mobil alatan jalan ngamuk nyimpen sakabeh drivers dina resiko. Leuwih ti éta, sabagian insiden geus jadi telenges salaku hasil tina jalan ngamuk sapopoé nu escalated kaluar tina kontrol.
Ku nu keur supir sopan tur pertahanan, anjeun tiasa ditegor tingkat hanjelu Anjeun bisa ngakibatkeun drivers sejen, lakukeun bagian anjeun dina ngajaga ngamuk jalan di teluk. Tapi lamun diri ngalaman ngamuk jalan, di dieu sababaraha téhnik anjeun tiasa nganggo tetep tenang dina mobil:
Kumaha Atur Jalan ngamuk
- Ngambekan: latihan engapan bisa ngabantu anjeun cleanse awak anjeun tina hawa ngeuyeumbeu jeung énergi bulukan, geus meunang getih anjeun beuki oxygenated na, tangtosna, ngaleupaskeun tegangan. Fokus dina engapan anjeun brings perhatian Anjeun jero jeung ngajadikeun frustrations sigana langkung dileungitkeun, tanpa nyokot fokus anjeun jauhna ti jalan.
- Dengekeun: Dengekeun musik atawa audio buku. Musik subtly tiasa warna pangalaman anjeun, nambahkeun hiji soundtrack seru mun pasuliwer Anjeun. buku audio bisa nyadiakeun Anjeun sareng selingan hampang nu bisa nyieun drive anjeun cukup nikmat nu manggihan drivers bangor jeung bemper-to-bemper lalulintas kirang frustrating.
- Bersantai: Praktek kutang Otot Rélaxasi (PMR) sarta Deep Otot Rélaxasi (DMR) . Nalika anjeun frustasi, Anjeun nyimpen tegangan dina awak Anjeun. Téhnik ieu baris mantuan anjeun diajar gancang ngaleupaskeun tegangan nu nuju mawa, sanajan anjeun diuk di mobil, nu baris nulungan anjeun ngarasa leuwih fisik sarta emotionally santai.
- Maén: Paké interventions kognitif-behavioral kawas cacah Idiots. Dasarna, upami anjeun nampi yen jumlah nu tangtu urang bade ngadamel fools diri di jalan, sarta mutuskeun nyieun kaulinan kaluar tina cacah aranjeunna, anjeun tiasa ditegor dina stress aran dina respon kana manuver kurang ajar maranéhanana.
- Rencana: Atur waktos Anjeun bijaksana . Mindeng, nalika urang nuju frustasi di jalan, éta sabab urang geus puguh a teu tiasa meunang aya cukup gancang kusabab lalulintas. Pangatur jadwal Anjeun jadi Anjeun bisa ninggalkeun tadi, sarta rarancang keur lalulintas, bisa ninggalkeun anjeun perasaan leuwih santai sabab bener bakal teu masalah salaku loba lamun perjalanan nyokot sababaraha menit tambahan.
Percobaan kalawan téhnik ieu jeung sajabana ti The Tegangan Tamers Bagéan , sarta anjeun kudu neangan waktu nyetir anjeun janten langkung pleasurable, sarta commutes anjeun aman.