Kumaha Dupi Ieu Gawé?
Rasional terapi kabiasaan emotive, ogé katelah REBT, mangrupakeun tipe terapi kognitif-behavioral dikembangkeun ku psikolog Albert Ellis. REBT geus fokus kana nulungan klien ngarobah aqidah irrasional.
Hayu urang nyandak hiji tampilan ngadeukeutan dina kabiasaan emotive kumaha rasional dikembangkeun katut cara gawéna.
Sajarah Terapi Paripolah Emotive rasional
Salaku lalaki ngora, Ellis kapanggih dirina longing keur sosobatan acan ngalaman sieun parna ti diajak ngobrol awéwé.
Dina raraga tackle sieun-Na, Ellis mutuskeun pikeun ngalakukeun hiji percobaan. Salila sabulan, nya dilongok taman caket dieu na kapaksa dirina ngobrol jeung 100 awéwé béda. Kana waktu, Ellis kapanggih yén sieun nya ku diomongkeun ka awéwé tadi sabagean gede considerably. Ellis engké ngécéskeun yén pangalaman ieu dilayanan salaku dadasar pikeun ngamekarkeun pendekatan ka terapi, ngagabungkeun strategi behavioral kalawan assessing pikiran jeung émosi kaayaan.
Ellis kungsi dilatih salaku psikolog klinis . Salaku anjeunna dirawat pasien, anjeunna janten beuki sugema jeung hasil ditawarkeun ku tradisional pendekatan psychoanalytic kana terapi nu anjeunna ngagunakeun wanoh. Anjeunna dicatet yén bari penderita na éta bisa jadi sadar masalah kaayaan maranéhanana, kabiasaan maranéhna teu merta robah jadi hasilna. Kantun jadi sadar tina masalah ieu teu cukup keur ngakibatkeun parobahan sabenerna dina kabiasaan, anjeunna menyimpulkan.
Ku 1950-an, Ellis sempet dimimitian experimenting kalawan tipe séjén Psikoterapi sarta beurat dipangaruhan ku filosof jeung psikolog kaasup Karen Horney jeung Alfred Adler ogé karya therapists behavioral.
Tujuanana Ellis urang éta pikeun ngembangkeun naon anjeunna diteuteup salaku hiji pendekatan Peta-mihak ka Psikoterapi dirancang pikeun ngahasilkeun hasil ku nulungan klien ngatur maranéhanana émosi , cognitions, sarta paripolah.
Numutkeun Ellis, "urang teu kaganggu ku hal tapi rada ku pintonan maranéhanana hal." The Cindekna dasar terapi kabiasaan emotive rasional (REBT) nyaéta yén cara jalma ngarasa geus sakitu legana dipangaruhan ku cara maranéhna pikir.
Lamun urang nahan aqidah irasional ngeunaan diri atawa dunya, masalah tiasa hasil. Kusabab ieu, tujuan REBT nyaeta pikeun mantuan urang ngarobah aqidah teu asup kaakal sarta pola pamikiran négatip guna nungkulan masalah psikologis jeung marabahaya méntal.
Rasional terapi kabiasaan emotive éta salah sahiji jenis pisan mimiti therapies kognitif. Ellis kahiji mimitian ngembang REBT mangsa 1950-an mimiti na mimitina disebut pendekatan na terapi rasional. Taun 1959, tehnik ieu redubbed terapi emotive rasional sarta engké rechristened terapi kabiasaan emotive rasional dina 1992. Ellis terus dianggo dina REBT dugi na maot taun 2007 .
The Modél ABC
Ellis ngusulkeun yén jalma salah ngalepatkeun acara éksternal pikeun unhappiness. Anjeunna pamadegan kitu, eta éta interpretasi urang tina acara ieu anu sabenerna perenahna di jantung marabahaya psikologi urang. Pikeun ngajelaskeun prosés ieu, Ellis dimekarkeun naon anjeunna disebut salaku Modél ABC:
- A - ngaktipkeun Acara: Hiji hal kajadian di lingkungan sabudeureun anjeun.
- B - aqidah: Anjeun tahan hiji kapercayaan ngeunaan acara atawa situasi.
- C - konsekuensi: Anjeun gaduh hiji respon émosional kana kapercayaan Anjeun.
Kajadian jeung kaayaan anu urang sapatemon sapanjang hirup anu ngan hiji sapotong teka nu.
Dina raraga ngartos dampak acara sapertos, éta ogé penting pikeun kasampak di aqidah urang tahan ngeunaan pangalaman ieu ogé emosi anu timbul salaku hasil tina aqidah maranéhanana.
The Hambalan Dasar di Terapi Paripolah Emotive rasional
Dina raraga leuwih hadé ngartos kumaha REBT Sigana, hal anu penting pikeun nyandak katingal ngadeukeutan di kumaha proses terapi sorangan.
1. Nangtukeun kaayaan Pola mikir irasional jeung aqidah
hambalan pisan munggaran dina prosés nyaéta pikeun nangtukeun irasional pikiran, perasaan, jeung aqidah anu ngakibatkeun marabahaya psikologis. Dina loba kasus, ieu aqidah irasional anu reflected sakumaha absolutes, saperti dina "Kuring kedah" "Kuring kedah" atawa "Abdi teu bisa". Numutkeun Ellis, sababaraha aqidah irasional paling umum ngawengku:
- Perasaan kacida kesel leuwih kasalahan jalma séjén atawa kalakuan nu jahat.
- Percanten nu kedah janten 100 persen kompeten jeung suksés di sagalana bisa hargana jeung worthwhile.
- Percanten nu bakal happier lamun ulah kasusah hirup urang atawa tantangan.
- Perasaan nu teu boga kontrol leuwih kabagjaan anjeun sorangan; yén contentment anjeun sarta kabagjaan anu silih gumantung kakuatan éksternal.
Ku nyekel aqidah unyielding misalna, janten ampir teu mungkin keur ngabales kaayaan dina cara cageur psikologis. Possessing ekspektasi kaku misalna tina diri urang sorangan jeung nu lianna ngan ngabalukarkeun kuciwa, recrimination, kaduhung, jeung kahariwang.
2. tantangan aqidah irasional
Sakali parasaan kaayaan ieu geus pasti, lengkah saterusna nyaeta tangtangan ieu aqidah salah kaprah. Dina raraga ngalakukeun ieu, therapist kudu sengketa aqidah ieu ngagunakeun métode pisan langsung komo confrontational. Ellis ngusulkeun yén tinimbang saukur keur haneut tur supportive, therapist nu perlu jadi Blunt, jujur, tur logis dina urutan nyorong urang arah ngarobah pikiran jeung paripolah maranéhanana.
3. Gain wawasan tur Cobi Pola mikir irasional
Salaku bisa Anjeun ngabayangkeun, REBT tiasa janten prosés daunting pikeun klien nu. Nyanghareupan pola pamikiran irasional bisa hésé, utamana ku sabab narima aqidah ieu salaku damang téh tebih ti gampang. Sakali klien geus ngaidentifikasi aqidah masalah, prosés sabenerna ngarobah pikiran ieu bisa jadi malah beuki nangtang.
Bari éta sampurna normal ngarasa kesel mun anjeun nyieun kasalahan, tujuan terapi kabiasaan emotive rasional nyaéta pikeun mantuan urang ngabales rationally kana kaayaan kitu. Nalika Nyanghareupan tipe ieu kaayaan di hareup, respon emotionally séhat bakal nyadar yén bari eta bakal éndah janten sampurna jeung pernah nyieun kasalahan, teu realistis nyangka kasuksésan dina unggal bagean. Anjeun dijieun kasalahan, tapi éta oke lantaran dulur ngajadikeun kasalahan kadang. Kabéh bisa ngalakukeun nyaeta diajar tina situasi jeung ngaléngkah.
Éta ogé penting pikeun ngakuan yén bari rasional terapi kabiasaan emotive utilizes strategi kognitif pikeun mantuan klien, éta ogé museurkeun kana émosi jeung paripolah ogé. Salian identifying na disputing aqidah irasional, therapists sarta klien ogé gawé bareng nepi ka tujuan réspon emosi nu marengan pikiran masalah. Klién keur ogé wanti ngarobih paripolah dihoyongkeun ngagunakeun hal saperti semedi , journaling, sarta imagery dipandu.
A Kecap Ti
REBT tiasa efektif dina pengobatan sauntuyan gangguan psikologi kaasup kahariwang jeung phobias ogé paripolah husus kayaning kaéra parna sarta kaleuleuwihan persetujuan-néangan.
sumber:
Ellis, A. Alesan na emosi di Psikoterapi. New York: Carol; 1991.
Ellis, A. Reflections on rasional-Emotive Terapi. Journal of konsultan na Psikologi klinis, 61, 199-201; 1993.
Ellis, A & Dryden, W. praktek Terapi Paripolah Emotive rasional. New York: Springer Publishing> Company, Nyarita .; 1997.