Aya sababaraha strategi sapopoé nu bisa ningkatkeun memori Anjeun sacara alami-na ngajaga ngalawan leungitna ingetan jadi umur anjeun. Tapi bari loba produk anu dipasarkan sakumaha AIDS memori sadaya-alam, ukur sababaraha remedies alam geus kapanggih pikeun ngaronjatkeun memori dina studi ilmiah. Tetep pikiran anjeun seukeut anjeun tumuwuh heubeul, sarta kamungkinan ngurangan résiko Anjeun kaayaan nu patali sepuh kawas Panyakit Alzheimer jeung pikun, lengket ka rutin kaséhatan anu pasang otak-boosting paripolah kalawan deukeut alam kabuktian pikeun ngaronjatkeun memori.
Cara Pengetahuan Alam pikeun ngaronjatkeun Mémori
Sajauh, rojongan ilmiah pikeun ngaku yén sagala ubar bisa ngaronjatkeun memori diwatesan. Di dieu hiji katingal di sababaraha zat alam:
1) Antioksidan
Handap diet tinggi di antioksidan bisa mantuan sél otak tameng tina ruksakna sepuh nu patali. Kusabab studi dina épék kasehatan suplemén antioksidan geus yielded hasil dicampur, loba ahli ubar alternatif nyarankeun upping asupan anjeun ku kaasup pangan-euyeub antioksidan dina diet Anjeun.
2) Omega-3 asam lemak
Oméga-3 asam lemak (tipe gajih cageur kalayan épék peradangan-pajoang) bisa ngabantu turunna kognitif slow di sawawa heubeul, nurutkeun hiji review panalungtikan diterbitkeun dina 2009. lega sadia dina formulir suplement, omega-3s nu ogé kapanggih sacara alami di pangan kawas lauk, kacang, jeung flaxseed.
3) bumbu
Sanajan aya kakurangan umum pangrojong ilmiah pikeun pamakéan bumbu dina preserving kaséhatan otak, sababaraha panalungtikan nunjukkeun yen nyapasangkeun ginkgo biloba na ginseng bisa ngabantu ningkatkeun fungsi kognitif na ningkatkeun memori dina sawawa tengah-yuswa.
Sanajan kitu, dina review panalungtikan diterbitkeun dina 2007, penyidik kapanggih "inconsistent na unconvincing" bukti kauntungan memori-boosting ginkgo pikeun jalma kalawan impairment kognitif atanapi pikun.
Cara leuwih pikeun ngaronjatkeun Mémori
Marengan handap diet sehat, lila-ieu dianggap penting dina preserving kaséhatan otak jeung ngaronjatkeun memori Anjeun:
- meunang latihan biasa (latihan utamana cardiovascular)
- ngajaga sambungan sosial
- menata stress anjeun (ngaliwatan téhnik akal-awakna kawas yoga na engapan jero, misalna)
- ngajaga pikiran anjeun dirangsang jeung kagiatan nangtang (kayaning ngalakonan teka crossword atanapi diajar maén alat musik)
Aya ogé bukti munculna eta practicing semedi bisa ngabantu ningkatkeun memori Anjeun. Sanajan kitu, panalungtikan nu leuwih perlu dipigawé saméméh sagala conclusions ngeunaan épék memori-ngaronjatkeun semedi urang bisa digambar.
Ngagunakeun remedies Pengetahuan Alam pikeun ngaronjatkeun Mémori
Kusabab kaleungitan memori bisa jadi numbu ka sababaraha kaayaan kaséhatan, éta penting konsultasi dokter anjeun lamun anjeun ngagaduhan masalah kaséhatan. perawatan baku timer nyampurkeun kaayaan sarta Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius.
Terus di pikiran nu suplemén herbal teu acan diuji pikeun kaamanan tur alatan kanyataan yén suplemén dietary nu sakitu legana unregulated, eusi sababaraha produk bisa beda naon anu dieusian dina labél produk.
Ogé, kasalametan suplemén di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan teu acan diadegkeun. Anjeun tiasa meunang tips on maké suplemén didieu, tapi lamun nuju tempo pamakean ubar alternatif, ngobrol sareng panyadia perawatan primér Anjeun munggaran.
sumber
Birks J, Grimley Evans J. "Ginkgo biloba pikeun impairment kognitif na pikun". Cochrane databés Syst Wahyu 2007 18; (2): CD003120.
Fotuhi M, Mohassel P, Yaffe K. "konsumsi Lauk, lila-ranté asam omega-3 lemak jeung résiko tina turunna kognitif atanapi Panyakit Alzheimer: a pakaitna kompléks." Nat Clin Pract Neurol. 2009 5 (3): 140-52.
Jama punjul, Launer lj, Witteman JC, den Breeijen JH, Breteler MM, Grobbee DE, Hofman A. "antioksidan dietary sarta fungsi kognitif dina sampel dumasar populasi-sahiji jalma heubeul. The Rotterdam Study". Kami J Epidemiol. 1996 1; 144 (3): 275-80.
Kozhevnikov M, Louchakova O, Josipovic Z, Motes MA. "The enhancement efisiensi processing visuospatial ngaliwatan semedi Budha déwa". Psychol Sci. 2009 20 (5): 645-53.
MayoClinic.com "leungitna Mémori: 7 tips pikeun ngaronjatkeun memori Anjeun". April 2009.
Perkins AJ, Hendrie HC, Callahan CM, Gao S, Unverzagt FW, Xu Y, Aula KS, Hui SL. "Paguyuban antioksidan kalawan memori dina sampel manula multiethnic ngagunakeun Kaséhatan Nasional Katilu na Survey Ujian Gizi". Kami J Epidemiol. 1999 1; 150 (1): 37-44.
Wesnes KA, Ward T, McGinty A, Petrini O. "The memori épék of a Ginkgo biloba / Panax kombinasi ginseng di sukarelawan tengah-yuswa sehat enhancing". Psychopharmacology (Berl). 2000 152 (4): 353-61.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.