Diajar Kumaha suplemén ieu keur Stress Dupi Mantuan
Anjeun meureun sadar yen nyokot suplemén keur stress teu sabenerna ngubaran masalah - na eta, sakumaha kalayan loba lamun teu paling kaayaan médis, taya cageur keur stres. Tapi lamun datang ka nulungan awak anjeun membela ngalawan efek ngabahayakeun stres, sababaraha suplemén herbal nawiskeun jangji. Éta ngandung bumbu nu dipercaya meta salaku adaptogens - zat alam nu bisa ngabantu awak anjeun "adaptasi" kana stress kitu ogé fungsi leuwih normal.
Ku kituna, upami usahana anjeun nyieun parobahan gaya hirup jeung make téhnik rélaxasi teu lakukeun cukup pikeun ngurangan stress, anjeun mungkin rek nanya dokter Anjeun tentang nyokot suplemén herbal keur relief stres.
Terus di pikiran kitu, eta nyandak suplemén herbal keur kaperluan ieu teu acan tuntas diulik dina percobaan klinis. Ieu ngandung harti yén, jadi jauh, suplemén ieu teu acan kabuktian jalan.
Adaptogens sakumaha suplemén keur Stress
Di dieu hiji katingal di sababaraha bumbu mindeng kapanggih dina suplemén keur manajemén stress:
Rhodiola. Hiji ramuan lila dipaké ubar tradisional di Rusia jeung sababaraha nagara Éropa, rhodiola bisa ngabantu ngalawan kacapean diantara jalma kalawan stress (jangka panjang) kronis. Contona, dina hiji studi leutik diterbitkeun dina 2009, peneliti manggihan yén asupan biasa tina rhodiola ngurangan kacapéan tur ditingkatkeun kamampuan mental dina urang berjuang kalawan burnout stress-ngainduksi. Hasil ulikan némbongkeun yén 30 pamilon nyokot suplemén rhodiola keur 28 poé kungsi pamutahiran gede di konsentrasi ti jalma anu nyandak karacunan placebo (a karacunan nu teu ngandung zat keur ditalungtik) pikeun jumlah sarua waktu.
Ashwaghanda. Dina ayurveda (nu ubar tradisional India), ramuan ieu geus lila dianjurkeun pikeun épék konon refreshing jeung energizing na. Sanajan sababaraha studi dumasar-sato geus ditémbongkeun yén ashwaghanda nawarkeun kauntungan adaptogenic signifikan, taya bukti ilmiah acan pikeun épék stress-pajoang na, upami sagala, dina manusa.
Ginseng. Panax ginseng (ogé katelah Korea, Asia, atawa ginseng Cina) geus mindeng muji pikeun sipat anti stress na. Sanajan kitu, saeutik pisan studi geus digali épék adaptogenic na manusa. Dina ulikan 2003 on beurit, peneliti manggihan yén asupan biasa tina Korea (Panax) ginseng mucunghul ngajaga ngalawan sababaraha épék ngabahayakeun stres kronis.
Langkung Cara pikeun Atur Stress Alami
Salaku tos Anjeun katingal, sanajan ngalakukeun hiji suplement herbal bisa mantuan Anjeun ngatur stress, éta bisa atawa teu dianggo keur anjeun. Naon teu gawe, na naon pangalusna bade difokuskeun pikeun mantuan ngagentos stress anjeun, anu 1) identifying stress luhureun anjeun "micu" (hal anu "stress nu kaluar" di imah, jam gawé, jeung / atawa di belahan hirup anjeun) jeung 2) nyungsi tur ngagunakeun cara pikeun ngaleutikan épék maranéhanana.
Anjeun oge meureun hoyong mertimbangkeun néangan relief stress ngaliwatan prakték akal-awak kayaning yoga, semedi, tai chi, imagery dipandu, sarta biofeedback .
Naha anjeun terang? Setrés Dupi hiji Factor Risk pikeun Sababaraha Masalah Kaséhatan serius
Setrés mangrupakeun faktor résiko dibuktikeun keur loba alatan kasakit serius, kaasup depresi sarta panyakit jantung, sarta eta bisa nyumbang kana masalah kaséhatan séjénna kayaning insomnia jeung darah tinggi. Alesan ieu loba, éta penting pikeun digawekeun ku dokter Anjeun pikeun ngatur stress jangka panjang.
Lamun nuju tempo nyokot suplement keur stress - atawa masalah kaséhatan séjénna - pastikeun konsultasi dokter Anjeun sateuacan Anjeun make telepon. Terus di pikiran, teuing, éta balukar pamakéan jangka panjang suplemén keur manajemén stress nu can kanyahoan.
sumber:
Bhattacharya SK, Muruganandam AV. "Aktivitas Adaptogenic of Withania somnifera: hiji ulikan eksperimen ngagunakeun modél beurit stres kronis". Pharmacol Biochem Behav. 2003 75 (3): 547-55.
Sirah KA, Kelly GS. "Gizi sarta botanicals pikeun pengobatan stress:. Kacapean adrénal, saimbangna neurotransmitter, kahariwang, sarta saré melang" Altern Med Wahyu 2009 14 (2): 114-40.
Mishra LC, Singh BB, Dagenais S. "dasar ilmiah pikeun pamakéan terapi of Withania somnifera (ashwagandha): review hiji". Altern Med Wahyu 2000 5 (4): 334-46.
Olsson EM, von Schéele B, Panossian AG. "A randomized, ganda-buta, placebo-dikawasa, ulikan paralel-group of ékstrak standardized shr-5 tina akar Rhodiola rosea dina pengobatan subjék kalawan kacapean nu patali stress". Planta Med. 2009 75 (2): 105-12.
Rai D, Bhatia G, Sen T, Palit G. "épék Anti stress of Ginkgo biloba na Panax ginseng: studi banding". J Pharmacol Sci. 2003 93 (4): 458-64.