Processing emosi, Rumination, sarta Stress: Naon Sehat?
Kuring geus ditulis ngeunaan rumination sababaraha kali sabab nyaéta sarupaning stress-magnifier, sarta loba jalma anu rawan eta dina hiji waktu atawa nu sejen. Rumination-watek obsessing leuwih acara négatip nu lumangsung dina jaman baheula-patali jeung loba éfék négatif, duanana dina pikiran jeung awak. ( Baca ngeunaan balukar rumination dieu. )
Rumination kitu, hiji mode gampang ka dieunakeun kana nalika urang nuju stressed, sabab dimimitian kalawan kahayang basajan pikeun ngajawab masalah nu plaguing kami.
(Ngarengsekeun masalahna, urang alesan ku Sunan Gunung Djati, baris nulungan stress urang. Kumaha ieu tiasa janten gagasan bad?) Jalma anu teu nalungtik, sangkan rasa, sarta diajar ti kasusah dina kahirupan maranéhanana anu Linggarjati malikan aranjeunna, urang alesan , jadi janten langkung hésé hayu lebet tina tendencies ruminative urang. Naon a serenity-seeker ulah?
Rumination: Kumaha Ieu Karya
Kalolobaan jalma teu nyetél kaluar mun ruminate leuwih masalah maranéhanana. Kalolobaan urang hoyong janten senang, tur hoyong difokuskeun pikiran yén sangkan urang senang. masalah asalna di nalika hal estu frustrating, ngancam, atawa ngahina kajadian ka urang-hal anu hese nampa-na urang teu bisa ngantep eta balik. Urang bisa jadi nyobian sangkan rasa eta dina pikiran urang, nyieun hiji usaha pikeun neuleuman ti dinya, atanapi urang bisa ngan jadi néangan validasi anu teu kudu kajadian. Naon alesanana, sanajan kami teu bisa ngeureunkeun pamikiran ngeunaan eta, sarta lamun urang mikir ngeunaan eta, urang jadi kesel.
Rumination mungkin ngalibetkeun bade leuwih wincik situasi di sirah hiji urang atawa diajak ngobrol babaturan ngeunaan eta, tapi aspék watesan ngeunaan rumination nu differentiates tina biasa masalah-ngarengsekeun anu fokus unproductively négatip nu diperlukeun.
Kumaha Dupi Rumination beda Processing emosi?
Kuring geus kungsi sababaraha pamiarsa kuring nanya patarosan sami nu abdi wondered sorangan kana diajar ngeunaan rumination: lamun urang teu mikir ngeunaan masalah urang, kumaha urang tiasa miharep pikeun ngajawab éta atanapi diajar tina prosesna?
Kedah urang ngan museurkeun ukur dina positif, sarta urang moal kurban tumuwuhna solusi dina ngajalankeun lila lamun urang teu difokuskeun kaayaan pikaresepeun ti jaman ka jaman? Ieu hiji sual penting; nyaho midpoint senang antara ignoring masalah jeung ngalakonan rumination tiasa nyimpen urang loba stress!
Pokokna rumination ngalibatkeun pola pamikiran négatip nu immersive atanapi repetitive. Loba jalma dieunakeun kana rumination basa aranjeunna keur nyoba ngolah emosi maranéhanana, tapi maranéhanana jadi "nyangkut" dina pola négatip tina replaying kaliwat hurts tanpa gerak ka arah solusi atanapi perasaan resolusi. Naon distinguishes rumination atawa "dwelling on masalah" ti ngolah emosi produktif atawa néang solusi nya éta rumination teu ngahasilkeun cara anyar tina pamikiran, paripolah anyar, atawa kemungkinan anyar. pamikir Ruminative balik leuwih inpo nu sarua sababaraha kali tanpa robah, sarta cicing di hiji mindset négatip. Rumination malah tiasa 'tepa' dina rupa; kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun dua jalma keur kalibet dina "co-rumination" na tetep kaayaan négatip hirup diantara aranjeunna kalayan gerakan saeutik arah positif.
Recognizing Rumination Dina sorangan
Naon rumination kasampak kawas, sarta kumaha éta béda ti ngolah emosi produktif?
Rumination jeung ngolah emosi duanana condong difokuskeun masalah, sarta biasana di émosi sabudeureun masalah ieu. Rumination, kumaha oge, nuju ka boga ngagulung leuwih négatip - mindeng kaasup pola pamikiran nu ngalibetkeun pesimis sarta distortions kognitif , jeung fokus utamana dina aspek négatip kaayaan hiji. ngolah emosi, sacara jelas, bisa ngamimitian kaluar jalan ieu, tapi ngabalukarkeun ditampa jeung sékrési emosi négatif, bari rumination ngajaga anjeun "nyangkut".
Salaku aturan umum, lamun manggihan diri fokus dina masalah pikeun leuwih ti sababaraha menit dianggurkeun, perasaan goreng ti maneh dimimitian kaluar rarasaan, jeung euweuh gerak ka arah narima sarta pindah dina, sareng henteu ngadeukeutan ka leyuran giat, anjeun geus meureun fallen kana bubu of rumination.
(Kitu ogé ku paguneman jeung balad -. Lamun di luhur téh leres, sareng lamun duanana mungkas nepi perasaan parah afterward, anjeun geus dipikaresep ngan aktipitas ko-rumination)
Naon Ka Naha Ngeunaan Rumination
Hal éta téh, najan rumination ngajadikeun urang ngarasa goreng tinimbang hadé, bisa jadi bener hésé nyerah, utamana lamun henteu mikawanoh salaku rumination, atawa anjeun teu nyaho kumaha carana eureun. Tips ieu dina letting lebet stres sarta anger bisa mantuan kalawan pamikiran ruminative. Artikel ieu dina kaayaan emosi négatip ogé bisa mantuan kalawan rumination jeung parasaan stres yén datangna jeung eta. Na tips ieu dina letting lebet tina rumination bisa ngabantu anjeun leupas diri tina watek rumination keur alus!