A Gejala Debilitating of PTSD
Jalma anu geus mukim ngaliwatan trauma gaduh alesan alus ngarasa yén maranéhanana kudu hyperaware of mungkin bahaya. Hypervigilance kitu, hiji kaayaan exaggerated kasadaran sarta mangrupakeun salah sahiji gejala hyperarousal tina karusuhan stress pos-traumatis (PTSD).
Hiji jalma anu geus hypervigilant téh terus tense sarta "dina jaga." Hiji jalma ngalaman gejala ieu PTSD bakal ngamotivasi pikeun mulasara hiji kasadaran ngaronjat lingkungan sabudeureun maranéhna, sok sanajan remen scanning setélan maranéhna pikeun ngaidentipikasi sumber potensi anceman.
Teu heran, hypervigilance bisa ngakibatkeun sababaraha isu sosial, emosi, sarta fisik lamun lumangsung dina setting normal.
Naon Nare di Gejala Hypervigilance?
Hypervigilance mindeng dibarengan ku parobahan dina kabiasaan, kayaning salawasna milih diuk dina sudut tebih tina kamar hiji ku kituna boga kasadaran sadayana kaluar. Di tingkat ekstrim, hypervigilance mungkin muncul sarupa paranoia.
sufferers PTSD kalawan hypervigilance hirup dina kaayaan lila-abadi of kerawanan. Pikeun nyegah pangalaman traumatis maranéhna cicing liwat ti lumangsung deui, maranehna jadi preoccupied kalawan spotting ancaman poténsial. Hasilna, jalma hypervigilant ngareuwaskeun gampang, sahingga mangrupakeun ide goréng pikeun sneak up on hiji individu anu Éta dina kaayaan kitu. Keur di lingkungan anyar atanapi uncomfortable tiasa exacerbate gejala hypervigilance.
Jalma dina kaayaan hypervigilant ogé ngalaman gejala fisik. Éta has pikeun individu sapertos dimimitian sweating nalika aranjeunna geus di setélan nu nyingsieunan aranjeunna atanapi ngadamel aranjeunna uncomfortable.
Mindeng, laju haté maranéhna quickens jeung maranéhna bisa ngalaman engapan deet atawa gancang ogé.
Coping Mékanisme Dipaké ku Hypervigilant Jalma
Jalma anu ngalaman hypervigilance teu ukur resep diuk atawa nangtung dina pelosok kamar pikeun tetep di jaga, tapi maranéhanana ogé bisa mawa pakarang jeung aranjeunna - pakarang, knives, lada semprot - ulah perasaan rentan ka serangan sakali deui.
Individu kalawan hypervigilance ogé bisa ngadopsi paripolah obsesip-nu nyurung Cope jeung takwa maranéhanana. Mun aranjeunna kajadian bisa maké kongkorong nini maranéhanana sacara nalika aranjeunna cageur hiji usaha pembunuhan, maranéhna bisa nolak nyandak kongkorong nu kaluar atawa yakin yén maranéhna bakal maot mun maranéhna teu ngagem kongkorong nu sepanjang waktos. Lamun maranéhanana diserang on hiji lift, aranjeunna bisa nyingkahan sagala elevators ti lajeng on.
Perlakuan pikeun Hypervigilance
téhnik rélaxasi geus ditémbongkeun pikeun mantuan urang hypervigilant. Téhnik ieu bisa ngawengku sagalana ti yoga kana engapan latihan keur tapa . métode Mindfulness ogé bisa mantuan lantaran museurkeun pikiran dina dieu na ayeuna tinimbang di kaliwat, nu mana urang hypervigilant condong jadi fokus.
Lamun neangan Pitulung pikeun Hypervigilance
Lamun atawa batur anjeun bogoh ngalaman hypervigilance ka extent yen ayeuna teh interfering kalawan Kabiasaan sapopoé sarta hubungan, nya meureun waktu pikeun meunangkeun pitulung. Neangan grup rojongan for jalma hirup ku PTSD atawa kaséhatan méntal professional jeung pangalaman nyampurkeun penderita PTSD.
Bari Anjeun meureun hoyong tetep diagnosis PTSD anjeun sarta gejala anu rusiah ti sababaraha urang, anjeun bisa manggihan eta mantuan babagi naon nuju anjeun bade liwat ku babaturan deukeut jeung anggota kulawarga anu tiasa janten sumber pangrojong.
Ngalaan pikiran diagnosis Anjeun tiasa mantuan aranjeunna ngartos naha nu nuju exhibiting paripolah maranéhna bisa manggihan ngabingungkeun atawa ganjil. Leuwih ti éta, studi geus nembongkeun yen urang mibanda PTSD anu boga sistem rojongan alus téh leuwih gampang ngatur gejala maranéhna leuwih hadé atawa malah ngaleungitkeun aranjeunna.
> Sumber:
> Kimble, M. et al. Dampak hypervigilance: bukti pikeun loop eupan balik ka hareup. J Kahariwang Disord. 2014 Mar; 28 (2): 241-5.
> Zat jeung méntal Administrasi Layanan Kaséhatan. Trauma sarta gangguan nu patali stressor. Wéb. 2017.