Karusuhan Kahariwang sosial bisa mangrupa Ngaluarkeun Real dina gaw
Ngatur karusuhan kahariwang sosial (Sedih) jam gawé ngalibatkeun recognizing dampak dinten-ka-poé karusuhan dina karir anjeun sarta datang nepi ka solusi pikeun diimplementasikeun. Narima diagnosis sarta ngasupkeun perlakuan teh hambalan kahiji arah menata gejala kahariwang anjeun. Sangkan dunungan anjeun ogé bisa mantuan dina nu bisa nampa accommodations pikeun mantuan hadé eusina proyek Anjeun.
Dina waktu nu sarua, urang kalawan hanjelu bisa nyanghareupan masalah husus di gaw, kaasup henteu mampuh pikeun jaringan éféktif, sieun attending acara sosial bisnis, masalah ngembang hubungan jeung coworkers, kurangna timer kapercayaan tur kasusah diomongkeun up dina rapat.
Bernardo Carducci, Ph.D, profesor psikologi di Indiana University, sirah tina kaéra Research Institute, sarta panulis kaéra: A kandel Approach Anyar sarta The Pocket Guide to Nyieun suksés Talk Leutik, boga pamadegan yén nalika kaéra dikokolakeun leres, aya teu wates mun pencapaian urang malu di dunya bisnis. Carducci nunjuk ka kasuksésan utamana malu Microsoft ko-pangadeg Paul Allen, salah sahiji richest jeung tersukses di dunya urang, sarta ogé mangrupa jalma malu.
Bari kaéra teu sarua karusuhan kahariwang sosial, gagasan pikeun mantuan urang malu adaptasi kana dunya bisnis ogé bisa jadi mangpaat pikeun ngatur kahariwang sosial dina gaw-utamana lamun bajoang jeung kaahlian sosial.
Rapat bisnis
Mun anjeun ngarasa uncomfortable dina rapat, Carducci advises anjog 10 ka 15 menit mimiti ku kituna anjeun bisa nepungan batur sabab sumping. Ieu sabalikna ti naon sigana mah anjeun ngalakukeun ayeuna; Anjeun kamungkinan condong némbongkeun nepi telat kitu nu teu boga kalibet dina sawala leutik kalawan batur dina rapat.
Sanajan kitu, ieu boga pangaruh unintended nyieun Anjeun ngarasa leuwih terasing.
Salila rapat, inget yen batur ogé ogé bisa ngarasakeun uncomfortable ngeunaan diomongkeun up. Carducci catetan anu nepi ka 45% tina jalma anu malu atanapi socially guligah, hartina ampir satengah jalma dina rapat Anjeun oge saraf ngeunaan voicing pamadegan maranéhna. Biasana, maranéhna bakal bungangang lamun anu pangheulana nyarita tur bakal admire nuhun lakukeun kitu.
Lamun manggihan kahariwang anjeun overwhelmingly uncomfortable salila rapat, coba examining pikiran nu kudu bari dina rapat. Lamun biasana pikir, "I am dahsyat di rapat. Kuring sok make fool hiji diri," nanya ka diri naha pamikiran anu mantuan jeung realistis. Bisa Anjeun ngaganti eta ku pamikiran beuki mantuan kayaning "Kuring keur nyobaan hésé do hadé dina rapat. Jigana paling jalma anu oke jeung kumaha kuring datang di sakuliah".
Nyebut ka pembina
Lamun manggihan diomongkeun ku kahariwang ngawas provoking, rencanana payun. Tempo lamun bisa nyieun pasini pikeun nyarita jeung ngawas anjeun sarta latihan naon bade ngomong sateuacanna. Ku cara ieu, manehna geus disusun ngadangukeun ka anjeun jeung anjeun bakal langkung betah.
Mun kahariwang tetep meunang pangalusna anjeun, dianggo jalan anjeun nepi laun kana nanyakeun patarosan harder.
Jieun daptar hal nu peryogi ngobrol ngawas anjeun ngeunaan, lajeng mimitian ku hiji anu karasaeun sahenteuna kahariwang-provoking, kayaning nanyakeun keur klarifikasi kana sababaraha aspék karya anjeun.
Fungsi bisnis Sosial
Gumantung kana tempat anjeun pagawean, aya meureun rupa-rupa fungsi sosial nu diharepkeun hadir: perusahaan piknik, pihak libur taunan, gatherings pangsiun, konferensi bisnis atawa lunches bisnis. Pastikeun anjeun gaduh hal ngobrol ngeunaan on kali ieu. Maca koran, didatangan hiji sumber warta online atanapi maca majalah kiwari.
Ulah maké alkohol nungkulan inhibitions Anjeun.
Mindeng ngan petikan waktos baris miboga éfék anu sarua dina ngurangan inhibitions sakumaha consuming alkohol. Dina waktos salajengna basa anjeun dina hiji acara sosial, perhatikeun kumaha tingkat kahariwang anjeun nurun dumasar kana waktu sanajan teu nginum.
tugas Proyék
Sababaraha aspék karya sorangan tiasa nangtang pikeun maranéhanana kalayan kahariwang sosial . Contona, upami anjeun di jualan, Anjeun bisa manggihan diri needing kalibet dina tiis klien nelepon . Anjeun bisa jadi kudu masihan presentasi atanapi pidato salaku bagian tina peran Anjeun. Ieu bisa ngarasa doubly hésé ngatur kahariwang anjeun nalika pagelaran anjeun tina tugas sosial jeung kinerja ieu weaved kana peran proyek Anjeun. Milih pakasaban nu cocog kapentingan anjeun sarta kapribadian-kahariwang mangrupa masalah anu tiasa gawé dina salami anjeun boga gairah pikeun proyek Anjeun.
Coworkers
Jejaring mangrupa bagian penting keur suksés di karier Anjeun. Mun anjeun teu bisa ngawangun hubungan jeung jalma nu digawekeun ku, éta bakal leuwih hese maju jam gawé. Sajaba ti éta, saprak anjeun méakkeun kalolobaan jam bangun anjeun dina gawe, henteu Rék boga babaturan dinya?
Jadi beuki teu nyaman jeung coworkers, terus narékahan rék dilegakeun zone kanyamanan Anjeun. Kalibet dina sawala leutik kalayan jalma nu ningali sapopoe, kayaning di lunchroom, dina lift atanapi di cooler cai. Salam urang jeung komentar umum atawa compliments tur mimitian paguneman ringkes. Laun, jalma séjén baris nempo yén anjeun jenis jalma saha dideukeutan sarta kalayan saha paguneman téh gampang.
Pilari karya
Mun anjeun anyar pikeun workforce atawa pilari karya sanggeus periode panjang pangangguran atanapi waktos spent dina proyek anu sarua, prospek jalan ngawawancara pakasaban bisa intimidating. Sanajan ngawawancara pakasaban tiasa langkung nangtang pikeun maranéhanana kalawan karusuhan kahariwang sosial, jeung persiapan ditangtoskeun jeung pamakéan coping strategi, pakasaban nu bisa jadi Hormat.
A Kecap Ti
Inget yén anjeun teu kedah ngarobah anu anjeun. Sanajan kitu, lamun aya dina gaw kalapa jeung ngarasa yén kahariwang anjeun interfering kalawan kamajuan karir Anjeun, atawa lamun saukur hayang ngarasa leuwih nyaman dina gaw, eta sia investasi waktu dina ngamekarkeun hiji tingkat kanyamanan jeung aspék sosial anjeun gawe.
Lamun neruskeun bajoang jeung kahariwang sosial dina karya, mertimbangkeun ngadatangan hiji therapist anu specializes di gangguan kahariwang. karusuhan kahariwang sosial téh geringna mental anu merlukeun campur profésional pikeun recovery pinuh.
sumber:
Amérika jiwa Association. Manual diagnostik jeung Statistical tina méntal alatan kasakit, édisi ka-5. 2013.
Carducci BJ. Kaéra: A pendekatan anyar kandel. New York: Harper Collins; 2000.
Carducci BJ. Buku Pocket nyieun sawala leutik suksés: Kumaha mun ngobrol saha kapan, mana ngeunaan nanaon. New York: Pocket Guide Publications; 1999.