Naon Tukangeun Anyar College Murid 'Gain Beurat
Ieu teuas jadi freshman asup tur ulah dédéngéan ngeunaan dreaded "freshman 15," nu kasarna lima belas pon anu loba freshmen asup condong mangtaun salila sataun kahiji maranéhanana dina kuliah. Bari poundage teu salawasna persis ngirining di di lima belas, anu kacenderungan mangtaun cukup signifikan earn sorangan a judul langgeng.
Naon anu jadi sabab gain beurat notorious ngalaman ku mahasiswa anyar?
Kumaha tiasa eta dihindari? Hayu urang neuleuman sababaraha faktor kaayaan di antrian di freshman 15:
Anyar Dahar Kabiasaan
Nalika nu nuju hirup jeung kolot na bade SMA, loba nu wincik naon, nalika jeung sabaraha dahar téh geus rencanana kaluar pikeun anjeun. Meunang kuliah jeung ngabogaan pilihan taya (jeung dugi pangalaman masak) tiasa ngadamel diet kadaharan gancang, chip, inuman lemes sareng pizza di 3 am lumrah. Sababaraha minggu ieu bisa ngabalukarkeun gain beurat gancang.
Dahar Sedengkeun guguru
Loba mahasiswa anyar manggihan dirina dina posisi seja kirang diajar antukna kelas (di handapeun panon waspada tina guru), sarta leuwih diajar on waktu sorangan, lamun aranjeunna mindlessly tiasa snack kana junk dahareun jam tanpa saha noticing. Lamun manggihan diri lakukeun ieu, ngeureunkeun jeung mikir ngeunaan naon nu nuju bener lakukeun: dahar jumlahna ageung dahareun damang, nalika anjeun teu bakal normal jadi lapar, sarta moal ngaduruk eta pareum.
Ieu sanes hiji hal anu alus.
Dahar Ahir dina Peuting
Raket patalina jeung fenomena dahar-bari-diajar teh dahar-telat-di-wengi watek nu loba freshmen asup garap. Anjeun sacara alami bisa manggihan diri tinggal up engké mun diajar atanapi pihak, jeung lapar bisa sneak up on anjeun. Masalah utama kalayan telat-wengi dahar nyaeta nu teu cicing ngahudangkeun panjang cukup afterward bakar off kalori, sarta aranjeunna mungkas nepi keur disimpen salaku lemak.
Dahar snack Dahareun
Sering, nu paling merenah telat-wengi dahareun téh dahareun gancang. Kanyataanna, kadaharan gancang mangrupakeun pilihan merenah pikeun sagala waktos poe eta. Lamun nuju teu dipaké pikeun masak hidangan sorangan atawa fokus kana nyieun pilihan cageur pas télépon dibeuli hidangan anjeun, éta gampang turun kana diet burger, fries, sarta nuggets jero-goreng, supplemented kalawan chip sarta inuman lemes. Upami Anjeun hoyong nyingsieunan nyata, pariksa informasi gizi dina pangan ieu!
Dahar emosi
hirup kuliah hadir kalawan loba parobahan jeung tantangan, kaasup kelas hese, hubungan anyar, sarta homesickness. Loba jalma nungkulan stresses emosi kawas ieu kalayan dahar emosi , anu ngawengku dahar lamun anjeun teu lapar atawa ngeusian hiji batal emosi jeung dahareun. Lamun manggihan diri jadi hiji eater emosi, éta waktu maca artikel ieu dina cara ngeureunkeun dahar emosi , méméh anjeun meunang ngadeukeutan ka gaining nu freshman 15.
minum
Sumuhun, loba mahasiswa inuman - malah freshmen. Ieu nyumbang ka freshman 15 di dua cara. inuman alkohol condong jadi tinggi di kalori. Sajaba, alkohol bisa deteriorate jaringan otot, nu lowers métabolisme Anjeun sakabéh. Ku kituna, bisi anjeun diperlukeun aranjeunna, ayeuna anjeun boga leuwih alesan tetep jauh ti binge nginum.
Teu Cukup Latihan
Yakin, trekking ti kelas mun kelas tiasa workout a. Tapi éta teu cukup tetep anjeun motong. Loba mahasiswa manggihan diri busier ti éta di SMA, jadi aya kirang waktos bunuh mun latihan biasa atawa bisa aub dina kagiatan fisik lianna. Ieu tiasa faktor badag dina 15.
Anjeun Dina Jaman Éta ...
Loba freshman 15 faktor anu dina kontrol anjeun, tapi ieu henteu: umur anjeun. Salila sakola tengah jeung SMA taun, paling teens anu tumuwuh geulis gancang tur tinggal aktif. Taun kuliah, kumaha oge, sacara umum lumangsung dina taun mimiti dewasa, nalika paling tumuwuhna fisik hiji jalma geus réngsé sarta sababaraha kabiasaan gaya hirup bisa mimiti robah.
Ieu tiasa nyumbang kana faktor sejen anu ngabalukarkeun gain beurat, ngabalukarkeun loba jalma pikeun ngamimitian putting on beurat pikeun kahiji kalina dina kahirupan maranéhanana. Ieu waktu nu sampurna pikeun ngamimitian kabiasaan ngembang anu bakal ngabantu ngajaga awak sawawa sehat kanggo taun datang.
sumber:
Vella-Zarb, R., Elgar, F. "ngaramal 'Freshman 15': Lingkungan na Psikologis Predictors of Beurat Gain di Universitas 1st Taun Murid". Atikan Kaséhatan Journal. 321-332 2010.