Bari panalungtikan anyar dina gizi sigana kaluar unggal beurang carb low diet buku luhur éta béréndélan bestseller, loba jalma neruskeun bajoang jeung ngajaga diet sehat sarta tinggal fit. Ieu kusabab, sanajan urang weruh naon nuju kami sakuduna dituju bisa dahar, aya faktor tambahan yen pangaruh sabaraha na naon jenis kadaharan urang meakeun. Salah sahiji faktor ieu anu stress, anu numbu ka ngaronjat dahar emosi.
dahar emosi boga loba sabab. nuturkeun sababaraha sahiji alesan utama anu stressed urang tuang:
kortisol Cravings
Setrés bisa mawa kana ngaronjat tingkatan kortisol , katelah "hormon stress". Kortisol miboga fungsi mangpaat dina awak, tapi kadar kaleuleuwihan kortisol dibawa asup ku stress kronis bisa ngabalukarkeun slew masalah dina awak urang. Diantara hal séjén, tingkat luhur kortisol bisa nyieun cravings pikeun pangan asin jeung amis. Dina abad saméméhna, ieu sangkan urang keur bulk up on pangan anu bakal ngadukung eta salila kali nalika dahareun téh langka; kumaha oge, dina jaman moderen jeung bangsa industrialized, nalika dahareun téh arang langka, mékanisme saméméhna adaptif ieu ngabalukarkeun gain beurat kaleuwihan.
Dahar sosial
Mindeng jalma anu sahandapeun stress bakal neangan kaluar rojongan sosial , nu mangrupakeun jalan gede ngagentos stres. Hanjakal keur dieters, nalika urang ngumpul-hususna awéwé-urang condong balik kaluar pikeun tepung nice.
Nangis dina taktak sobat anjeun leuwih sababaraha sundaes fudge panas, bade kaluar pikeun wengi dina kota na piring pinuh ku appetizers digoréng, babagi mangkok chip jeung guys anjeun lalajo kaulinan, atawa nyawalakeun sacara rinci gory of a titimangsa ngimpina leuwih cheesecake kalawan roommates anjeun (henteu ieu lumangsung dina unggal episode The Golden Girls?) mangrupakeun sakabéh bentuk sosial tina dahar emosi.
Bisa make aran hadé dina istilah pondok, tapi anjeun bisa kuciwa engké.
énergi saraf
Nalika stressed atawa guligah, loba jalma jadi "oral fidgety". Kadang-kadang ieu ngabalukarkeun kuku biting atawa huntu grinding, sarta mindeng éta ngabalukarkeun dahar lamun teu lapar. Loba jalma, kaluar tina nervousness atanapi boredom, ngan munch on chip atawa inuman soda méré mouths maranéhanana hal pikeun ngalakukeun.
Kabiasaan budak leutik
Loba urang boga kenangan budak leutik comforting yén revolve sabudeureun dahareun. Naha kolotna anjeun dipaké pikeun ganjaran anjeun kalawan manisan, ngalereskeun boo-boos anjeun kalawan cone és krim, atawa nyieun hidangan favorit anjeun (atawa butuh anjeun kaluar hiji) ngagungkeun sukses, anjeun meureun kukituna janten dina minoritas vast lamun teu ngamekarkeun sababaraha kantétan dumasar emotionally kana dahareun bari tumuwuh nepi. Nalika di kali tina stress , sababaraha hal bisa jadi salaku powerfully comforting atanapi rewarding minangka bahan pangan favorit Anjeun. Kusabab loba jalma teu ngembangkeun langkung strategi coping éféktif , jenis ieu dahar emosi pisan umum: jalma ngahakan ngagungkeun, dahar ngarasa leuwih hadé, dahar nungkulan stress keur leuwih beurat remen jadi.
Emosi isina
alesan emosional sejen yen loba jalma dahar téh keur sepi émosi uncomfortable. Jalma anu uncomfortable kalawan konfrontasi bisa nungkulan frustrations di nikah maranéhanana kalayan sapotong jajan, contona, tinimbang jeung komunikasi muka.
Dahareun tiasa nyandak fokus nu kaluar tina amarah, ambek-ambekan, sieun, kahariwang, sarta host tina émosi séjén kami kukituna kadang rada teu ngarasa, sarta mindeng dipaké pikeun tujuan ieu.
Bari aya loba alesan pikeun dahar emosi, sarta éta mangrupa fixture kaprah di masarakat urang, éta teu merta alus keur kami, sakumaha saha anu keur nonton beurat maranéhanana bisaeun anjeun. Mun anjeun hiji eater emosi, éta penting pikeun anjeun janten sadar ieu, tetep hiji panon on micu anjeun, sarta ngamekarkeun sababaraha éféktif téhnik manajemén stress sarta kaahlian coping , supaya awak anjeun tetep sehat sarta anjeun milih dahareun anjeun, tinimbang perasaan kaluar tina kontrol.
sumber:
Setrés System Matinya bisa ngakibatkeun serius, Kahirupan-ngancam Diseas e. Manih Backgrounder September 9, 2002.