Coping Stress Dupi A Basajan jeung berharga skill Siapkeun
Nalika coping kalawan stress, éta kadang bisa hésé uninga dimana malah dimimitian. Anjeun tackle masalah sirah-on? Anjeun saukur kudu ngarobah cara mikir ngeunaan stressors anjeun nyanghareupan? Aya cara husus sangkan stress Anjeun ngaleyurkeun ambéh coping kalawan stress janten no-brainer? Na kumaha anjeun milih metodeu luyu pikeun coping kalawan stress?
Aya sababaraha strategi béda éta jalma make pikeun coping kalawan stress, sarta unggal jenis ti coping strategi brings kauntungan unik. Nalika coping kalawan stress, anu handap dua strategi utama anu mangpaat:
Solusi-Dumasar coping Jeung Stress
Nalika batur employs strategi coping basis solusi pikeun coping kalawan stress, sabab tiasa dianggo pikeun ngaidentipikasi area kahirupan maranéhanana anu bisa dirobah, sarta turutan hiji rencana nu bakal mawa ngeunaan robah. Coping basis solusi ngawengku ngaleungitkeun stressors (quitting hiji pakasaban stres , megatkeun up ku pasangan toksik , paring handap mangrupa jadwal sibuk , jsb) minangka sarana ngaleungitkeun stress nu maranéhna bisa mawa, saméméh maranéhna mawa eta. Ieu bisa jadi téknik pisan mujarab pikeun coping kalawan stress, sarta loba ti émosi uncomfortable kami ngalaman babarengan jeung stress- kahariwang , anger , hanjelu -are sinyal nu parobahan perlu dijieun, lamun kamungkinan.
Sanajan kitu, kadang urang manggihan Sunan Gunung Djati dina kaayaan stres dimana urang teu bisa nyieun parobahan dina kahirupan urang, tur moal bisa ngaleungitkeun stressors yén urang ngalaman.
Contona, urang bisa jadi dipake dina pakasaban urang teu bisa gampang ninggalkeun, sarta kudu akur jeung ko-pagawe hésé; urang bisa manggihan yén pasangan urang ngabalukarkeun urang stress, tapi sia tinggal kalayan atoh; urang bisa manggihan yén unggal kagiatan dina jadwal sibuk kami penting pisan, sarta teu bisa ngaleungitkeun. Dina kasus kawas ieu, urang masih boga pilihan tina pangajen basis coping kalawan stres.
Pangajen-Dumasar coping Jeung Stress
strategi ieu coping kalawan stress ngalibatkeun sabaraha urang ngarasa ngeunaan stressors urang nyanghareupan sapopoe. Strategi coping dumasar-pangajen kaasup restructuring kognitif , mikir positif , sarta humor , contona. Nanyakeun diri naha hal estu perlu ngakibatkeun stress, atanapi tiasa ngan ditarima salaku bagian tina kahirupan, nyungsi humor teh dina ridiculousness tina kaayaan stres, atawa nyungsi batur anu sigana jadi coping kalawan stress dina cara nu tangtu sarta Ngalanglang attitude- maranéhna ieu kabeh strategi mujarab nu ngalibetkeun pangajen basis coping kalawan stres.
Salah henteu ngeunaan strategi ieu keur coping kalawan stress: éta sakapeung susah uninga lamun hal bisa (jeung kedah) jadi robah, sarta lamun kudu diurus mental via ditampa. Komo, doa serenity kawentar yen urang geus jadi mantuan program kawas AA na di kahirupan sapopoé for sabaraha jelema, nyaeta kabeh ngeunaan dua gaya ieu tina coping kalawan stress: "Gusti ngabulkeun kuring ngajentrekeun ka ngarobah naon abdi tiasa, sabar pikeun nampa naon teu bisa ngarobah, sarta hikmah uninga bédana. "
Éta naha, nalika recommending rencana pikeun coping kalawan stress, abdi nyarankeun hiji pendekatan nu umum ngawengku duanana strategi coping, kitu ogé sababaraha téhnik manajemén stress Palasik.
Tempo artikel ieu dina stress keur specifics on nyieun hiji rencana manajemen stress anu hade, atawa ngagulung ka handap pikeun sumber tambahan.
sumber:
Lasarus, R. Stress sarta emosi 2006.