Ngajajah ngabalukarkeun na Balukar tina Anger na Stress
manajemén anger jeung karya manajemén stress dina cara nu sarupa. Ieu sabagean kusabab anger jeung stress duanana boga komponén psikologi ngarah bisa junun psikologis. Aranjeunna duanana bisa mangaruhan urang di cara pisan négatip, utamana lamun aya ditinggalkeun unmanaged, sarta yén éta téh naha hal anu penting pikeun ngarti hubungan maranéhanana.
paparan berkepanjangan nepi anger jeung stress tiasa nyandak hiji tol on kaséhatan fisik urang.
Éta bisa ngangkat tekanan getih urang jeung nyieun cascade isu sejenna nu mangaruhan urang fisik sarta emotionally sarta bisa dampak hubungan kami ogé. Saluareun éta, urang ogé bisa ngamekarkeun kabiasaan négatip salaku respon kana kadar kaleuleuwihan anger jeung stress nu jadi leuwih hésé pikeun ngadalikeun kana waktu. Boh ngeunaan épék ieu bisa ngahasilkeun leuwih stress sarta leuwih bouts of anger.
Dina raraga dimimitian menata efek négatip stres na amarah, urang kudu nempo kumaha aranjeunna mangaruhan kahirupan urang. Setrés bisa ngakibatkeun amarah na, ogé, anger bisa ngakibatkeun stres. Ngayakeun nyaeta cageur, tapi urang teu kudu nyobaan pikeun ngaleungitkeun aranjeunna, tinimbang nyobian ngadalikeun aranjeunna ku diajar strategi positif.
Persépsi mangaruhan Anger na Stress
acara nu tangtu bisa memicu anger atawa stress di jalma réa. Darajat anger atawa stress anu ngalaman geus ngalakonan jeung kumaha baé a perceives na interprets naon anu lumangsung nepi ka aranjeunna.
Contona, dua jalma bisa neukteuk off di lalulintas. Hiji jalma bisa naksir sikep salaku kurangna hormat, anceman keur kaamanan fisik maranéhanana atawa salaku gesture mumusuhan. Hal ieu ngajadikeun éta ambek. jalma sejen bisa jadi angka yén supir offending teu ningali aranjeunna atanapi bisa jadi dibungkus nepi di pikiran sorangan, sarta ngantep acara gulung kaluar deui maranéhanana.
Dina duanana kasus, aya rangsangan, kapercayaan, sarta réspon hiji. Kapercayaan, atawa interprétasi, tina stimulus mangrupa naon ngarah ka réspon béda.
Upami ieu hurung wawuh, restructuring kognitif bisa jadi mantuan pikeun anjeun.
Sababaraha Jalma Dupi More rawan Anger Jeung Stress
Sababaraha urang geus inborn Tret kapribadian anu nyieun éta leuwih susceptible mun anger jeung stres. Sababaraha tendencies ieu bisa ditempo mimiti dina kahirupan, tapi tendencies ieu bisa softened.
- Sababaraha urang anu alami langkung perhatian ti batur. Ieu bisa nyieun éta leuwih gampang mere nyaho hal anu bisa nyieun éta ambek-hal anu bisa balik unnoticed ku batur.
- Sababaraha urang anu alami kirang nyaman jeung robah, nu ogé bisa ngabalukarkeun stress sarta anger dina situasi nu tangtu.
- jalma lianna boga kasabaran low keur hanjelu tur meunang angrier leuwih gampang ti batur.
Leuwih jéntré ngeunaan Tret kapribadian anu rawan stres.
Sikap Cukang lantaranana Anger na Stress
pola pamikiran habitual urang, nu tiasa rada dirobah kalawan prakna, nyumbang kana pangalaman urang ku amarah atawa stres.
Sababaraha urang condong naksir hal négatif sakumaha hitungan kabiasaan. Éta bisa atribut kasalahan batur urang ka motif jahat atawa kejam, contona.
Éta bisa nyandak hiji acara négatip jadi tanda yen acara langkung négatip nu datang, nu tiasa nyumbang kana anger jeung stres.
Leuwih jéntré ngeunaan gaya attributional na optimism vs pesimis .
Ieu Kumaha Anjeun cecekelan Anger na Stress Éta urusan
Anger jeung stress anu pangalaman alam. Cara urang nungkulan anger jeung stress tiasa ngadamel beda antara kadar sehat sarta damang.
Kalawan stress, contona, urang teu bisa salawasna nyegah acara stres tina kajadian. Sanajan kitu, menata stress ngaliwatan latihan engapan , journaling atanapi sejenna téhnik manajemén stress bisa diajar neutralize efek stres.
Kitu ogé, urang teu bisa salawasna nyegah anger ti kajadian, tapi urang tiasa dianggo ngaliwatan anger urang di cara sehat sahingga teu janten masalah. Contona, keu parasaan urang di cara hormat basa aranjeunna keur aya kénéh manageable bisa ngeureunkeun eta tina snowballing kana parasaan keur enraged atanapi overwhelmed. Pilihan séjén nyaéta coba mun jeung "barang" anger atawa nganyatakeun dina négatip jeung cara damang . Maksudna lamun anger teu jadi masalah.
Ngalenyepan manajemén anger jeung cara séhat pikeun nanganan anger.
sumber:
Miers AC, Rieffe C, Meerum Terwogt M, Cowan R, Linden W. hubunganna antara Anger coping Strategi, Anger mood sareng keluhan Somatic di Anak jeung rumaja. Journal of Psikologi Child abnormal, Agustus, 2007.