Anjeun meureun geus miboga batur ngabejaan anjeun "kasampak dina sisi caang" atawa "tingali cup sakumaha satengah pinuh". Chances anu alus yén jalma anu nyieun komentar ieu pamikir positif. Peneliti anu nyungsi beuki loba bukti anu ngarah ka lobana mangpaat tina optimism sarta mikir positif .
papanggihan sapertos nyarankeun nu teu ukur aya pamikir positif healthier na kirang stressed, maranéhna ogé boga gede sakabéh well-mahluk.
Numutkeun panalungtik psikologi positif Suzanne Segerstrom, "Setbacks nu alamiah keur ampir unggal kagiatan manusa worthwhile, sarta sababaraha studi nunjukkeun yén optimists nu sacara umum duanana psikologis sarta physiologically healthier".
Malah lamun mikir positif henteu datangna alami ka anjeun, aya nyatu alesan gede pikeun ngamimitian cultivating pikiran satuju jeung ngaminimalkeun négatip timer Obrolan.
Pamikir positif Cope Leuwih alus Sareng Stress
Nalika Nyanghareupan kaayaan stres, pamikir positif Cope leuwih éféktif batan pessimists. Dina hiji pangajaran, peneliti manggihan yén nalika optimists sapatemon disappointment a (kayaning teu meunang proyek atawa promosi) aranjeunna leuwih gampang difokuskeun hal aranjeunna tiasa ngalakukeun pikeun ngabéréskeun situasi.
Tinimbang dwelling on frustrations atawa hal anu sipatna teu bisa ngarobah maranéhanana, maranéhna bakal ngabaru rencana aksi sarta ménta batur pikeun bantuan sarta nasihat. Pessimists, di sisi séjén, kantun nganggap yén kaayaan téh kaluar kontrol maranéhanana sarta aya nanaon aranjeunna tiasa ngalakukeun pikeun ngarobah éta.
Optimism Dupi Ngaronjatkeun kekebalan anjeun
Dina taun anyar, peneliti geus kapanggih yén pikiran anjeun bisa boga pangaruh kuat dina awak Anjeun. Kekebalan hiji wewengkon mana pikiran anjeun sarta sikap bisa boga pangaruh utamana kuat. Dina hiji pangajaran, peneliti manggihan yén aktivasina di wewengkon otak pakait sareng émosi négatip ngarah ka réspon imun lemah ka vaksin flu.
Peneliti Segerstrom na Sephton kapanggih yen jalma anu optimis ngeunaan bagian husus tur penting kahirupan maranéhanana, kayaning kumaha ogé maranéhanana lakukeun di sakola, exhibited a réspon imun kuat ti jalma anu kungsi nempo leuwih négatip tina situasi.
Mikir positif anu alus pikeun Kaséhatan anjeun
Henteu ngan bisa mikir positif dampak pangabisa anjeun ka Cope jeung stress sarta kekebalan anjeun, eta oge boga dampak dina sakabéh well-mahluk Anjeun. The Mayo klinik ngalaporkeun sababaraha kauntungan kaséhatan pakait sareng optimism, kaasup a résiko ngurangan maot tina masalah cardiovascular, kirang depresi, sarta hiji lifespan ngaronjat.
Bari peneliti henteu sagemblengna jelas dina kaséhatan kauntungan pamikiran naha positif, sababaraha nyarankeun yen urang positif bisa ngakibatkeun lifestyles healthier. Ku coping hadé jeung stress sarta Ngahindarkeun paripolah damang, aranjeunna bisa ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana sarta well-mahluk.
Ieu Tiasa Jieun Anjeun More tahan banting
Resilience nujul kana kamampuan urang Cope jeung masalah. Jalma tahan banting nu bisa nyanghareupan krisis atanapi trauma ku kakuatan jeung ngabéréskeun. Tinimbang ragrag eta dina nyanghareupan stress misalna, maranéhna miboga kamampuh pikeun ngalaksanakeun on sarta ahirna nungkulan adversity misalna. Ieu bisa datangna saperti euweuh kejutan pikeun neuleuman éta mikir positif bisa maénkeun peran utama dina resilience.
Lamun kaayaan tangtangan, optimists ilaharna kasampak di kumaha tiasa maranehna ngalakukeun ka ngalereskeun masalah. Gantina méré up harepan, maranéhna Marsekal sumberdaya maranéhanana sarta daék nanya batur pikeun pitulung.
Peneliti ogé geus kapanggih yén dina hudang krisis a, kayaning serangan teroris atawa bencana alam, pikiran jeung émosi positif ajak thriving sarta nyadiakeun nurun panyangga ngalawan depresi diantara urang tahan banting. Untungna, ahli ogé yakin yén positivism na sapertos resilience bisa dibudidaya . Ku nurturing emosi positif, malah dina nyanghareupan acara dahsyat, urang tiasa Fedi duanana jangka pondok tur jangka panjang ganjaran, kaasup menata tingkat stress, lessening depresi, sarta wangunan kaahlian anu baris ngawula aranjeunna ogé dina mangsa nu bakal datang coping.
Pikiran final
Sateuacan anjeun ditunda pamadegan gelas-berwarna wungu, hal anu penting pikeun dicatet yén mikir positif henteu ngeunaan nyokot "Pollyanna" pendekatan kana kahirupan. Kanyataanna, peneliti geus kapanggih yén dina sababaraha instansi, optimism moal bisa ngawula ka Anjeun ogé. Contona, urang anu kacida optimistis bisa overestimate abilities sorangan jeung nyandak kana leuwih ti aranjeunna tiasa ngadamel, pamustunganana anjog ka beuki stress sarta kahariwang.
Gantina ignoring kanyataanana dina kahadean di pinding pérak, psikolog nyarankeun yén puseur pamikiran positif dina hal saperti kapercayaan di abilities anjeun, pendekatan positif kana tantangan, sarta nyobian sangkan paling tina kaayaan goréng. hal goréng bakal kajadian. Kadang-kadang nu bakal kuciwa atanapi menyakiti ku lampah batur. Ieu henteu hartosna yén dunya téh kaluar pikeun meunangkeun Anjeun atawa nu kabeh urang bakal ngantep anjeun ka handap. Gantina, pamikir positif bakal kasampak di kaayaan réalistis, milari cara nu aranjeunna tiasa ngaronjatkeun kaayaan, sarta coba pikeun neuleuman tina pangalaman maranéhanana.
sumber:
Fredrickson, bl, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Naon alus anu emosi positif di crises? Hiji studi prospektif of resilience sarta emosi handap serangan teroris on Amérika Serikat dina 11 September, 2001. The Journal of Personality na Psikologi Sosial, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Panalungtikan affirms kakawasaan mikir positif. The New York Times. Kapanggih online di http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, E. (2003). Kakawasaan mikir positif Dupi Boga Kauntungan Kaséhatan, Study nyebutkeun. The New York Times. Kapanggih online di http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Mayo klinik. (2011). Mikir positif: Ngurangan stress ku ngaleungitkeun négatip timer Obrolan. Kapanggih online di http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Schwartz, T. psikolog sarta élmuwan Suzanne Segerstrom studi '90 optimism jeung sistim imun. Babad. Kapanggih online di http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Expectancies optimistis sarta kekebalan sél-dimédiasi: Peran positif mangaruhan. Psikologi Élmu, 21 (3), 448-55.