Patarosan: ". Kuring salawasna ngadangu jalma ngobrol ngeunaan mangpaat mikir positif Naon kahayang téh mikir positif na kumaha bisa dinya dipaké pikeun ngaronjatkeun kaséhatan sarta wellness?"
ngajawab:
Naha anjeun condong tingali kaca sakumaha satengah kosong atawa satengah pinuh? Anjeun meureun geus uninga yen nyatu sual kali. jawaban Anjeun hubungan langsung ka konsép mikir positif na naha anjeun gaduh outlook positif atawa négatif dina kahirupan.
Mikir positif muterkeun hiji peran penting dina psikologi positif , a subfield devoted kana ulikan ngeunaan naon ngajadikeun jalma senang tur kaeusi.
Panalungtikan geus kapanggih yén mikir positif bisa rojong dina manajemen stress komo muterkeun hiji peran penting dina kaséhatan sakabéh anjeun sarta well-mahluk.
Naon Dupi mikir positif?
"Lolobana folks téh ngeunaan sakumaha senang jadi sakitu pikiran maranéhanana janten". - Abraham Lincoln
Jadi naon kahayang téh mikir positif? Anjeun bisa jadi cocoba ka nganggap yen eta ngakibatkeun ningali dunya ngaliwatan lenses acuk-warna dumasar ignoring atanapi glossing leuwih aspék négatip hirup. Sanajan kitu, mikir positif sabenerna hartina approaching tantangan hirup urang ku outlook positif. Teu merta hartosna Ngahindarkeun atanapi ignoring hal goréng; gantina, eta ngalibatkeun nyieun kalolobaan situasi berpotensi goréng, nyobian ningali nu pangalusna di jalma séjén, jeung nempo diri jeung abilities anjeun dina lampu positif.
Sababaraha peneliti, kaasup psikolog positif Martin Seligman , mindeng pigura mikir positif dina watesan gaya explanatory. gaya explanatory anjeun kumaha anjeun ngajelaskeun naha acara lumangsung. Jalma kalawan gaya explanatory optimistis condong masihan dirina kiridit lamun hal alus lumangsung, tapi ilaharna ngalepatkeun gaya luar pikeun hasil goréng.
Éta ogé condong ningali acara négatip jadi samentara sarta atypical.
Di sisi séjén, individu ku gaya explanatory pesimis mindeng ngalepatkeun sorangan lamun hal goréng lumangsung, tapi kalah ka masihan dirina kiridit nyukupan pikeun hasil suksés. Éta ogé boga kacenderungan pikeun nempo acara négatip saperti nu diharapkeun jeung langgeng. Salaku tiasa ngabayangkeun, blaming diri pikeun acara di luar kontrol Anjeun atawa nempo ieu acara musibah salaku bagian pengkuh tina hirup anjeun tiasa gaduh dampak detrimental on kaayaan anjeun pikiran.
pamikir positif anu leuwih apt ngagunakeun hiji gaya explanatory optimis, tapi jalan nu urang atribut acara ogé bisa rupa-rupa gumantung kana situasi pasti. Contona, hiji jalma anu sacara umum hiji thinker positif bisa ngagunakeun gaya explanatory langkung pesimis dina situasi utamana nangtang, kayaning jam gawé atawa di sakola.
The Kaséhatan Mangpaat mikir positif
Dina taun anyar, anu disebut "kakawasaan mikir positif" geus miboga hiji deal gede perhatian berkat timer pitulung buku kayaning The Rusiah. Bari buku pop-psikologi ieu mindeng tout mikir positif salaku nurun panacea psikologi panalungtikan empiris geus kapanggih yén aya loba mangpaat kaséhatan pisan nyata numbu ka mikir positif tur sikap optimistis.
Nurutkeun kana klinik Mayo, mikir positif ieu numbu ka rupa-rupa kauntungan kaséhatan kaasup:
- bentang hirup panjang
- kirang stress
- ongkos handap depresi
- Ngaronjat lalawanan ka tiis umum
- manajemén stress hadé jeung kaahlian coping
- résiko handap patali kasakit-cardiovascular pati
- Ngaronjat fisik well-mahluk
- kaséhatan psikologi hadé
Hiji Ulikan ngeunaan 1.558 sawawa heubeul kapanggih yén mikir positif ogé bisa ngurangan frailty mangsa umur heubeul.
Jelas, aya loba mangpaat mikir positif , tapi naha persis teu mikir positif gaduh sapertos dampak kuat dina fisik sarta mental . Hiji téori éta jalma anu nganggap positif condong jadi kirang dimaksud ku stress.
Kamungkinan sejen nyaeta jalma anu nganggap positif condong hirup kahirupan healthier sacara umum; aranjeunna bisa laksana deui, tuturkeun diet leuwih bergizi sarta ulah aya paripolah damang.
Mikir positif versus Psikologi positif
Sedengkeun istilah mikir positif jeung psikologi positif nu sok dipake bulak, hal anu penting pikeun ngarti anu sipatna teu hal anu sarua. Heula, mikir positif téh ngeunaan nempo hal ti titik positif of view. psikologi positif pasti nuju ka difokuskeun optimism tapi ogé catetan anu bari aya loba mangpaat pikeun mikir positif, aya sabenerna kali nalika pamikiran leuwih realistis nyaéta leuwih nguntungkeun.
Contona, dina sababaraha kaayaan, pamikiran négatip tiasa sabenerna ngakibatkeun kaputusan sarta hasil (Galunggung, Abramson, & Chiara, 2000) langkung akurat. Peneliti Peterson & Vaidya ogé kapanggih yén dina sababaraha kasus, pamikiran optimistis bisa ngakibatkeun underestimating resiko sabenerna aub dina kaputusan tinangtu (2003).
Mikir positif Tips
Malah lamun henteu mangrupa optimist alam-dilahirkeun, aya hal nu bisa ngalakukeun pikeun neuleuman kumaha carana pikir positif . Salah sahiji léngkah munggaran téh bade difokuskeun monolog jero sorangan jeung ka nengetan timer Obrolan Anjeun. Klik tumbu di handap ieu kana leuwih jéntré ngeunaan cara jadi thinker positif sarta babagi tips mikir positif anjeun sorangan.
rujukan
Galunggung, L., Abramson, L., & Chiara, A. (2000). Dina mékanisme ku nu optimism promotes kaséhatan méntal sarta fisik positif. Dina J. Gillham (ed.) Elmu ngeunaan optimism sarta harepan: Panalungtikan karangan keur ngahargaan ka Martin ep Seligman (pp 201-212.). Philadelphia: Templeton Yayasan Pencét.
Peterson, C. & Vaidya, RS (2003). Optimism sakumaha kahadean jeung wakil. Dina EC Chang & lj Sanna (Eds.), Kahadéan, wakil, sarta kapribadian: The pajeulitna kabiasaan (pp 23-37.). Washington DC: Amérika Psikologis Association.
Ostir, GV, Ottenbacher, kJ na Markides, KS (2004). Awal Frailty di Dewasa heubeul jeung Peran palindung of positif mangaruhan. Psikologi jeung sepuh, 19 (3).
Seligman, M. (2006). Diajar Optimism: Kumaha mun robah pikiran anjeun na hirup anjeun. New York City: acak House.